1樓：匿名使用者
**期間是可以吃肉的，因為肉當中含有很多優質蛋白、鈣以及其他微量元素。進食以後可以補充人體之所需，以保證維持正常的生理機能。但是需要注意，**期間吃肉儘可能選擇瘦肉，少吃肥肉，因為陸物寬肥肉中脂肪含量比較多，熱量很高，會加重肥胖。
並且一次不能吃太多，吃肉同時需要減少其他熱量攝入。**重要的是綜合調整飲食，既要保證身體所需的營養，還要儘可能控制熱量攝入。
平時要多進行體育運動，來消耗體內儲存的熱量。如果是內分泌系統存在紊亂引起的肥胖，還要針對**加以調理和**。
為****人士，很想問：**期間能吃些什麼肉？魚在**期內**就是吃魚，根本不容易發胖，魚螞閉肉中含有很高的比例，可幫助軟化血管，這是很多其他肉類食品無法做到的。
另外，魚也能呈現出五顏六色的蛋白質食品，而且發熱量很低，**期間**期間吃魚不僅能吸收豐富的營養，而且基本不用擔心發胖。不過烹調魚的方法也要注意，如果想要****的話，最好是早亮紅燒，要儘量減少在烹調方法中加入很多調料，才能更大程度地發揮****的效果。
2樓：摩英武
**期間空遊喊鬥野也可以大口吃肉嗎？是不是更適合吃魚肉啊？我個人磨豎認為**期間肯定是吃魚肉比較好，因為魚肉它的脂肪含量比較低。
3樓：帳號已登出
**的時候可以吃肉，但是儘量吃脂肪含量比較低的肉：1、兔肉 兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質克；含脂肪少，每百克僅含脂肪克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。2、牛肉 牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白攔禪質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
3、魚肉 一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有簡睜塵多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。4、雞肉 每百克雞肉含蛋白質高達克，脂肪含量只有克，比各種畜肉低得多。
所以，適當吃些雞肉，不但有益於早伍人體健康，也不會引起肥胖。5、瘦豬肉 瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
**的時候可以適當的吃一點肉，但一定要吃含脂肪比較低的肉，否則沒那麼好的效果，**是要靠長期堅持控制飲食的，一定要適當的多鍛鍊！
千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你**。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來「彌補」自己哦！
**期間可以吃魚肉嗎
4樓：網友
可以。魚肉脂肪含量很低。
5樓：北網域名稱醫
可以。魚皮的脂肪含量非常的高，魚肉本身的營養價值很高，而且含有比較豐富的蛋白質，但是雨披裡面卻含有。高脂肪以及高膽固醇，因此在**當中的朋友們應該儘量多吃魚肉為主，儘量少吃魚皮之類高脂肪的食物。
減脂期間能吃肉嗎 減脂期間可以吃肥肉嗎
6樓：玫瑰花園
<>1、減脂期間能吃肉的。
2、雖然肉類往往脂肪含量較高，過量食用容易造成體內脂肪堆積，不利於減重，但如果在**期間不進食一點肉類，機體碧餘會因為缺乏蛋白質等營養物質而出現代謝速率減慢、**粗糙、頭髮乾枯、免疫功能下降等情況。
3、其實，在**唯頌期間，更重要的是做到消耗掉的能量大於吃進去。這要求我們在控制飲食的前提下，保證營養均衡，可以適當食用高蛋白低脂肪的肉類，比如雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等，同時也要食用一定量的主食、蔬菜與水果。如果能加上悔山滾運動，讓運動消耗掉一部分能量，並且持之以恆，將會更容易達到**目標。
減脂能吃肉嗎 減脂能不能吃肉
7樓：向陽
1、減脂能吃肉。
2、肉富含蛋白質，飽腹感強，還能控制血糖的上公升。肉提供豐富的蛋桐敗白質，100g瘦肉就能提供約20g的蛋白質，膳食中足夠的蛋白質能提供更長久的飽腹感，不會讓你的食慾任意瘋長而陷入亂吃東西的局面。而且富含蛋白質的混合膳食能延緩餐後血糖的上公升速度，減少人體胰島素的分泌，抑制脂肪的合成。
再者，維持正常的基礎代謝以及機體組織的修復，也需要足夠多的蛋白質參與。如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白質補上，而且植物蛋白的利用率往往不如動物蛋白那麼高。
3、肉類富含促進新陳代謝的維生素。肉類提供豐富的b族維生素，尤其是維生素b1(豬肉中含量較高)、煙酸、泛酸、葉酸等，它們都是身體熱量代謝必不可少的營養素，沒有它們，你吃進去的熱量很難被消耗掉，最後都會變成脂肪堆積起來。還有肉還能提供植物性食物中少局察顫有的維生素b12，長期缺乏缺乏維生素b12會造成巨幼細胞貧血，沒睜嚴重威脅到人體健康。
當然，全谷雜糧也是我們b族維生素的主要**，只是現在的人們主食吃的太過精細，大部分b族維生素都白白流失了。
4、肉類調節血壓血脂、預防慢性病。肉類還能提供必需脂肪酸。不是肉裡都是飽和脂肪，其實，瘦肉裡還有相當含量的單不飽和脂肪酸和歐公尺伽-6多不飽和脂肪酸，前者就是類似於橄欖油的裡主要含的那類脂肪酸，功效也類似橄欖油，尤其是禽肉脂肪。
後者是人體必需脂肪酸之一，對於調節血壓血脂、預防慢性病都有幫助，而且能減輕免疫負擔，大運動量的**者免疫負擔常常是很重的。
5、肉類富含鐵和鋅，人體缺少這兩類物質很難瘦下來。肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的，因為鐵在體內是氧氣的載體，鐵不足會導致體內氧氣**不足，脂肪分解酶的活性不足導致脂肪難以燃燒，基礎代謝也會變慢，甚至內臟功能衰退。
而且缺鐵的人群容易疲勞，很難堅持運動。被譽為「生命的元素」鋅對於**也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平穩的血糖在**中起著至關重要的作用。鋅還能促進胃酸的分泌，幫助蛋白質的消化吸收，此外，新參與核酸蛋白質的代謝，保護和修護人體dna，維護人體細胞正常的新陳代謝，讓你瘦也瘦的美麗。
請問**期間可以吃肉嗎
8樓：新手水貨獵人
中國人的飲食習慣更偏重於碳水化合物，蛋白質的攝入量很少。但對於減脂人群，高蛋白低碳水的飲食才是最佳狀態（脂肪當然要少）。這裡面有諸多原因，比如公升血糖的速度、食物的熱效應等，我就不具體跟你講了，你記個結論就好。
攝取蛋白最有效的方式就是吃肉，不過為了控制總熱量，你需要避免吃脂肪含量高的肉。所以，魚肉、蝦肉、雞胸、瘦牛肉都是不錯的選擇，此外，雞蛋白和豆類特別是鷹嘴豆和黑豆也是不錯的蛋白質**。前者相對廉價比較容易找到，後者則可以用來部分替代主食，高蛋白高纖維低碳水（比百公尺白麵），是從減脂到增肌的各類健身人群的最愛。
相對應的，豬肉、牛腩、雞腿、雞翅、蛋黃等因為脂肪含量高，建議少吃（雞腿雞翅去皮後相對好些，但是脂肪含量還是高）。
所以對於要**的你，需要的就是保證每天攝入大於支出，且要儘量然蛋白質作為主要的熱量**，按照熱量比例，蛋白：碳水：脂肪=5:
4:1或克蛋白、碳水、脂肪的熱量大約分別是4卡，4卡和10卡，這樣算下來，攝入的蛋白：碳水：
脂肪的重量比大約是5:5:1的樣子。
9樓：體重管理-李楠
**期間不能吃肉嗎？你錯了，**是可以吃肉的，肉類可以選擇蛋白質含量比較高的。
10樓：阿亮體重管理
很多**的人不敢吃肉，經是早晨吃地瓜，晚上吃黃瓜，中午還得來點西藍花，其實真沒這個必要。
11樓：周若兔
**能吃肉，最主要是吃肉的方式！
12樓：姜大夫請解答
**期間真的不能吃肉嗎？
13樓：丿kylin丶
不但可以吃，而且必須吃，肉是主要的蛋白質**，**期間每公斤體重攝入蛋白質不能低於。
14樓：腦洞少女
這些肉的熱量還沒一碗公尺飯多！
15樓：網友
不吃肉哪來的力氣**？
**期間的小夥伴能不能大口吃肉？**的人如何解饞？
16樓：路千滿殘滑
在**期間最痛苦的事情就是吃的**餐沒有滋味，吃肉也不能像以前那樣痛快了，那**期間最應該吃的肉就是牛肉還有雞胸肉了，牛肉**那麼的貴，捨不得大口大口的吃，那雞胸肉菜幾塊錢1斤，買回來1小塊雞胸肉才塊錢，隨便吃。
在**的期間我認為最好吃的就是這金針菇還有雞胸肉了，這兩種食材要是能搭配在一起吃就好了，想來想去的，就讓我想到了這個蒸菜，金針菇蒸雞胸肉，這個菜味道好，都是我愛吃的食材，這下子就算是大口吃肉也不會胖到**去了，太好了。
今天來給大家分享的這道金針菇蒸雞胸肉，油脂含量低，熱量少，金針菇含有豐富的膳食纖維，能幫助腸胃的蠕動，代謝體內的毒素，是**的良品，加上了醃製好的雞胸肉一起蒸，有葷有素，健康低脂，鮮嫩多汁，就算是**的小夥伴都可以放心的吃。
【金針菇蒸雞胸肉】
——所需食材——
雞胸肉200克，金針菇200克，大蒜5瓣，乾紅辣椒2個，生抽2勺，小蔥1根，蠔油2勺，鹽2克，黑胡椒粉1克，食用油適量，料酒1勺，玉公尺澱粉1茶匙。
【製作步驟】：
1、先將所有的食材都準備好了，雞胸肉一小塊，金針菇1把，生薑，小蔥，大蒜還有幹辣椒都一併準備好了。
2、把雞胸肉給洗乾淨切成小塊，雞胸肉上面會有筋，可以把這些筋給去掉，然後吃起來的口感會好。把金針菇去掉根部了以後洗乾淨撕成小朵。大蒜切成末，生薑切成絲，乾紅辣椒切成圈，小蔥切成蔥花準備好了。
3、雞胸肉裡面加入薑絲，1勺料酒，1勺生抽，1克的鹽，1茶匙玉公尺澱粉，1勺蠔油，1克黑胡椒粉攪拌均勻以後，醃製個15分鐘左右。
4、平底鍋裡面倒入適量的食用油燒熱，然後再將蒜末放進去炒出來香味，加入1勺蠔油，1勺生抽，翻炒均勻以後關火。記得全程都要小火來翻炒，火大了炒糊了的話就會發苦。
<>5、把金針菇擺放在盤子的底部，金針菇大家可以像我這樣的擺，橫豎這樣的擺。
6、再將醃製好了的雞胸肉都放進在金針菇的上面，把剛才炒好的蒜末也淋在上面。
<>7、然後再將雞胸肉放進燒開水的蒸鍋裡面，蒸20分鐘左右，取出來撒上蔥花還有幹辣椒點綴一下就可以了。風味十足，關鍵是怎麼吃也不再害怕發胖了。
【小貼士】：
1、雞胸肉一定要提前醃製一下，這樣經過了醃製的雞胸肉才會更加的入味。
2、金針菇可以像我那樣擺在盤底，這樣蒸出來的金針菇也會是均勻的。
3、炒蒜末的時候記得全程小火，不然火大了，炒出來的蒜末就是苦的，會破壞整道菜的味道的。
減脂期也可以吃的撈汁檸檬蝦，怎麼做才能不翻車？
總會聽到有人說 海鮮遇檸檬或維生素c等同於砒霜 理由是海產品裡含砷，而維生素c又是氧化劑，二者同吃能把無毒的砷氧化為有毒的砒霜。事實是海產品砷的含量很低，每一公斤海產品含砷量不到毫克，而砒霜攝入達幾十毫克才能中毒，這樣計算起來每次攝入海產品的量必須達到幾公斤甚至幾十公斤，而且要吃夠大量的水果和蔬菜，...
減脂期外賣吃什麼？減肥人可以吃什麼外賣？
答 減脂期。外賣可以吃什麼？如果是正處在減脂期，想要 的朋友們。可以點乙份蔬菜或者點半份大公尺。也可以點乙份帶雞蛋的拌飯。肉儘量要少吃山並胡也可以吃一點點瘦肉，但是不可能過量食用。瘦肉可以幫助我們補血。補充能量。減脂期那我建議還是不要吃外賣了。因為吃外賣它的品種非常的單一。你只能選擇蔬菜或者是沙拉。而...
減脂只要控制飲食就可以了嗎，健身減脂要控制飲食嗎？
不是。飲食控制只是其中一部分，還應該配合上運動訓練，運動要有無氧和有氧運動。合理控制飲食是一部分，重要的還是要多運動。你可以想想能量守恆定律。控制飲食是減少攝入的能量，運動是把多餘的脂肪轉化為機械能。但不管怎麼做都是要適量 合理，要不然只能是傷害身體。備考時或者工作後發現自己變胖了 如何避免 過勞肥...