1樓：糖tang說數碼
平時可以多吃一些雞，鴨，牛肉裡面含有的蛋白掘液汪質比較的多，脂肪含量判仔也比較的少，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果比如韭菜，香菇，黃豆等等都能夠有效的降埋慶低膽固醇的作用，飲食要合理均衡，按時的去醫院進行復查身體。」
2樓：生活小da人
比如蝦類，各類的蝦類是非常高蛋白的食物，配核對人體有各種好處，膽固醇也不高，很適合心血管不好的滑毀人食用，烹培讓掘飪方法也是多種多樣。
3樓：墨汁沫沫
杏仁乎鋒埋 膽固醇水平正常或稍高的人，歲螞可以用杏仁基清取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
哪些食物是屬於高蛋白低膽固醇的？
4樓：北網域名稱醫
1、杏仁。膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
2、蘋果。因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會公升高。
3、牛奶。含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
4、胡蘿蔔。
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、大蒜。能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇公升高。
6、牡蠣。富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
哪些食品膽固醇低，推薦一下？
5樓：苦苦的掙扎
膽固醇低的食物有：
1、蘋果：蘋果中的果膠、纖維素和維生素c含量豐富，降脂作用是非常不錯的。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。
2、胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低，膽固醇高的人適量吃點胡蘿蔔是不錯的選擇。
3、玉公尺：玉公尺營養豐富，含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
4、牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
5、杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
6、海帶：含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩，海帶是膽固醇高的人非常適合食用的食材。
7、大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇公升高，使心臟病的發病率減少50%。
扇貝也是降低膽固醇的人群很適合吃的，因為這是可以幫助我們抑制膽固醇合成的。同時在貝類的軟體動物中，其中是含有一種降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇存在，還有一種24-亞甲基膽固醇都可以起到這樣的效果，而且這是有抑制膽固醇在我們肝臟中合成的功效，對於加速排洩膽固醇也有好處。
魷魚同樣是可以起到降低膽固醇的功效，因為其中不僅是有蛋白質的，還有人體所需的氨基酸，而且其中是含有大量牛磺酸的存在，是屬於一種低熱量食物。食用魷魚可有效減少血管壁內所累積的膽固醇，對於預防血管硬化是有意義的。
牛奶同樣是降低膽固醇的好選擇，因為其中是含有豐富的乳清酸和鈣質存在，是可以抑制膽固醇沉積在我們動脈血管壁的，同時還可以抑制人體中膽固醇合成的活性，是我們減少膽固醇產生的好選擇。
6樓：依然未央
低膽固醇的食物主要是脂肪含量較少的食物，包括以下幾種：
1、碳水化合物：如公尺、面以及粗糧，如黑公尺、玉公尺、小公尺等；
2、富含蛋白質的食物：蛋白質包括動物蛋白質以及植物蛋白質，動物蛋白質中可以選擇水產品，如魚、蝦等，脂肪以及膽固醇含量不高，儘量少進食動物內臟，動物內臟中膽固醇含量較高。植物蛋白也是較好的選擇，如黃豆、青豆、黑豆等。
膽固醇水平公升高的患者，除了從飲食上進食低膽固醇的食物，還要注意結合運動。如果通過飲食調整以及結合運動，膽固醇水平控制不理想，應該在醫生指導下及時加用降膽固醇的藥物，如他汀類藥物**，因為長期高膽固醇血癥可以導致動脈粥樣硬化。
7樓：老張一片藍天
第一海帶，它含有豐富的牛磺酸，能夠促進脂類代謝。再就是魚類，它含有很好的脂肪酸，對心臟有好處，能夠降低血脂。再乙個就是韭菜，含的膽固醇也少，再就是胡蘿蔔，它含有豐富的維生素，含有果膠酸鈣，能夠促進膽固醇的代謝。
再乙個就是玉公尺，玉公尺的話，它裡面含有的一些元素可以降低血清膽固醇。再就是香菇，香菇的話，能夠明顯的降低血清總膽固醇。第七個就是黃豆，黃豆它是大自然中最便宜也是最普遍的，它能夠降低膽固醇的作用。
大蒜的話，它可以降低壞的膽固醇，也就是能夠降低低密度脂蛋白、膽固醇。冬瓜也有很好的這種降低膽固醇的作用，再乙個就是牡蠣，含有鋅以及牛磺酸，有助於降低血脂水平。對於低膽固醇食物的話，主要就列舉這十種。
8樓：孤山獨行
低膽固醇的食物有毛豆、青菜、芹菜、花菜、蘋果、杏仁、香蕉、牛奶、蘿蔔、山芋、黃瓜、番茄、紫薯、胡蘿蔔、雪梨、芒果、火龍果、雪菜及魚肉等，不僅能夠滿足機體的營養需求，還不會對胃腸造成負擔。
9樓：網友
植物食品中膽固醇含量較低，膽固醇為飽和脂肪，一般存在於動物性食品中。植物**的食物包括谷薯類、蔬菜、水果，故植物性**的食品基本不含膽固醇。而動物性**的食物中，瘦肉膽固醇含量相對較少，但動物性脂肪即肥肉，膽固醇量較高。
除外，部分動物內臟膽固醇含量較高，如動物的腦、腎、肝等，尤其是動物腦組織，如豬腦每100g中膽固醇含量將近3000mg，通常蛋黃膽固醇含量大約為300mg。目前中國以及美國膳食指南均取消對健康人群膽固醇攝入的限制，不必談膽固醇色變，膽固醇亦有自身的生理性功能，需攝入一部分膽固醇食物。
10樓：網友
有雞胸肉，各種魚肉，蔬菜類，豆製品都是膽固醇含量較低的，吃雞蛋建議吃蛋清。
11樓：帳號已登出
碳水化合物：如公尺、面以及粗糧，如黑公尺、玉公尺、小公尺等。
哪些食物是屬於高蛋白低膽固醇的？
12樓：匿名使用者
高蛋白低膽固醇的食品，在我們日常生活中還是很多的，個人經驗而言大至有 豆類、洋蔥、大蒜、肉類、家禽類、水產類、蛋類、香菇、黑木耳 、海魚類、脫脂牛奶、酸奶、茶葉。等很多食物都是高蛋白低膽固醇的食品。
13樓：匿名使用者
可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。豆類是高蛋白低膽固醇的：腐竹，每100克中含蛋白質克；黃豆，每100克中含蛋白質克。
ppppp山產類：幹口蘑，每100克中含蛋白質克；冬菇，每100克中含蛋白質克。 ppppp動物內臟類：
豬肝，每100克含蛋白質克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。
常見的高|低膽固醇類食物有哪些，舉些例出來？
14樓：網友
蔬菜、水果。
啊。1.冬瓜---有利尿之功效，富含維生素，且含熱量較低。
2.黃瓜---含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪；還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3.絲瓜---含皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量很低。
4.白蘿蔔---含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。
5.韭菜---含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
6.海帶---含大量纖純早維和無機元素，有通便和利尿的功能。
7.綠豆芽---水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。（最好自己家發豆芽）
8.蘑菇---為高蛋白低脂肪食品，有降血糖、降血脂作用。
9.木耳---是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物改褲扒質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
10.蘋果---含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。
11.兔肉---脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
含高膽固醇的食物有：蛋黃，動物腦，墨斗魚(烏賊核昌)，蟹黃，蟹膏，肝腎等。
哪些食物蛋白質含量高而低膽固醇
15樓：創作者
1、肉類主要有：兔肉、牛肉、魚肉、雞肉、瘦豬肉2、蔬菜類主要有：冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、赤小豆、大蒜、木耳。
3、茶類：茶、荷葉茶。
4、水果：蘋果、檸檬。
5、其他：蝸牛、魚翅、乾貝、鮑魚、醋。
16樓：佼欣德汲璧
牛肉、羊肉、肥豬肉、動物內臟、魷魚、墨魚、帶魚、鰻魚、蛋黃、青蛙、鵪鶉蛋、蝦、蟹等食物，所含蛋白質高，熱量高，膽固醇也高。
17樓：鄔秋榮言沛
我是學生物的，肉蛋奶豆類富含蛋白質，但都有缺陷，植物性蛋白很好，但肯定沒有動物蛋白有效，你媽媽可以承受的話，可以去買點脫脂牛奶、新鮮魚蝦吃。儘量去醫院，讓醫生給予最合理的建議。祝早日**。
高蛋白低脂肪而且膽固醇低的食物有哪些呢？喝的飲料或水果又有哪些呢？
18樓：仍凡桑弘
牛肉爛棗。蝦。
蠶蛹。全山歷讓面面包。
喝的飲料。有杏仁露。
水果最好的是乾果(核桃\栗子\榛子有鮮果逗局葡萄\桂圓，橘子。
釉子還可以降血脂。
大棗。幹棗沖水喝。
這些都很好的。
尤其是桂圓。
相當於點滴葡萄糖效果。
低膽固醇食物？
19樓：彤寶老師
1、蔬菜。蔬菜是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物，蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。
增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用。
2、藻類。我國利用藻類作為食品，不但有悠久的歷史，食用的種類和方法之多，也是世界聞名的。據初步統計，我國所產的大型食用藻類至少有50～60種，經常作為商品**的食用藻類主要是海產藻類，如礁膜、石蓴、海帶、裙帶菜、紫菜、石花菜等。
商品食用淡水藻類有地木耳和髮菜。這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。
3、菌類。食用菌是指子實體碩大、可供食用的蕈菌（大型空寬真菌），通稱為蘑菇。中國已知的食用菌有350多種，其中多屬擔子菌亞門。
常見的食用菌有：香菇、草菇、蘑菇、木耳、銀耳、猴頭、竹蓀、松口蘑（松茸）、口蘑、紅菇、靈芝、蟲草、松露、白靈菇和牛肝菌等；少數屬於子囊菌亞門，其中有：羊肚菌、馬鞍菌、塊菌等。
上述真菌分別生長在不同的地區、不同的生態環境中。
4、魚類。魚油具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對猜喚甘油三脂公升高，降膽固醇的作用較小魚油是魚體內的全部油類物質的統稱，它包括體油、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸，具有抗炎、調節血脂等健康益處。
5、橄欖油。
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。穗虧凱橄欖油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）的作用。
高蛋白高維生素低脂的食物有哪些，高蛋白，高熱量，高維生素的食物有哪些？
高纖維食物，如 疏菜 水果 全穀類 全麥面 糙米 燕麥等食物 高蛋白食物，如 肉類 蛋 豆腐 黃豆等 即高蛋白又高纖維的也有，而且很常見，它就是 花生！對於很多人都關心的 吃花生會不會發胖 的問題，專家們解釋說 花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到 的功效。因為它屬於高熱量 高蛋白 高纖維...
排骨是否高蛋白食物，高蛋白的食物是哪些
高蛋白食物 1 肉類食物 排骨屬於肉類，所以是 牲畜的肉類範圍很廣，比如像牛 羊 豬 狗肉 雞 鴨 鵝 鵪鶉 鴕鳥等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，並且這種氨基酸的種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。2 奶類食物以及奶製品 像...
高蛋白 高熱量食物有那些
常見高蛋白食物索引 每100克食物含蛋白質 食物名 含量 克 食物名稱 含量 克 燕麥 15.6 蓮子 16.6 蓮麻 21.9 榛子 15.9 黃豆 36.3 西瓜子 31.8 綠豆 23.8 南瓜子 35.1 豇豆 22.3 葵花籽 23.1 蠶豆 28.2 豬肉 瘦 16.7 豌豆 24.6 ...