1樓：匿名使用者
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物如水稻、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱等、水果食物**如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、堅果、蔬菜如胡蘿蔔、番薯。
低碳水化合物食物也就是除公尺飯、麵食、麵包、水果蔬菜等含澱粉量高的食物之外的食物，低碳水化合物食物脂肪通常偏高，容易增加心臟病、糖尿病以及癌症的危險幾率。低碳水化合物飲食法也限制蔬菜、水果的攝取，但是，這些食物其實對健康很有益處，因為蔬菜、水果**人體各種維他命、礦物質和纖維對健康不好！
2樓：韓庭
低碳水食物蔬菜類的有：
西葫蘆(含維生素b6、錳、鉀、維生素c，每100g含7g碳水化合物)菜花(具有抗氧化作用，含5g碳水化合物)
甜菜(含維生素k能降低患癌和心臟病的風險，含9g碳水化合物)蘑菇(含免疫能力的化合物，含3g)
芹菜(含維生素k，營養價值與甜菜相似，能增強骨骼，抑制高血壓，含1g/根)
櫻桃番茄(有抗癌抗氧化作用，含4g)
金絲瓜(含維生素c，能減輕肌肉痠痛和損傷，含7g)水果類的有：
杏(有抗氧化作用的胡蘿蔔素，改善大腦功能，含4g/個)士多啤梨(富含維生素c，含8g)
西柚(具有免疫功能，含9g)
肉類：鯰魚(含維生素b12，有高質量的蛋白質，無碳水化合物)，無碳水化合物的肉類食物還有大馬哈魚、去皮雞腿、火雞、豬裡脊、沙琅牛排。
乳製品有乾酪、黃油、乳酪棒、魔芋面、雞蛋、白軟乾酪。
植物蛋白類的有豆腐、豆豉。
飲料有羊奶、無糖杏仁奶、番茄汁。
3樓：網友
生活中常見的低碳水食物有很多，如豆類，五穀粗糧，瘦肉等，還有綠葉蔬菜等都是低碳水食物。
優質碳水的食物一般都有什麼
4樓：魅影渭茁
碳水化合物。
1、穀類：衝態襲主要來自於糧食，包括公尺、面以及粗糧。
如蕎麥、燕麥、莜麥。
糙公尺等，穀類中含有的是多糖的澱粉，不會造成血糖迅速地公升高；
2、薯類：主要是紅薯、番閉嫌薯、芋頭、山藥，包括土豆等，也不會造成血糖迅速地公升高；
3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖；
4、奶製品：奶製品中的乳糖。
也是雙散兄糖中的一種，如果過多地食用奶製品，會因其中的糖分造成血糖公升高。
5樓：北京新東方烹飪學校
1、穀類：主要來自於糧食，包括公尺、面以及粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙公尺等，穀類中含有的是多糖的澱粉，不會造成血糖迅速地公升高；
2、薯類：主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥，包埋並襲括土豆等，也不會造成血糖迅速地蔽轎公升高；
3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主彎兄要為多糖；
4、奶製品：奶製品中的乳糖也是雙糖中的一種，如果過多地食用奶製品，會因其中的糖分造成血糖公升高。
常見的低碳水的食物，都有哪些
6樓：仲壯
低碳水的食物有。
2、青菜和生菜：在每頓飯包含大量青菜是一種很好的方法。在增加食物量的情況下，也不會增加太多的卡路里。深色綠葉蔬菜是明智的選擇，因為它們包含更多的礦物質和維生素。
2、蘆筍：這種低碳水化合物蔬菜可以作為菜餚的核心。蘆筍熱量低，富含葉酸和維生素a等營養素。
3、南瓜：南瓜是另一種低熱量和低碳水化合物的蔬菜。可以做沙拉或炒菜，也可以與其他蔬菜一起炒。
4、 西紅柿：西紅柿可以作為主食調料，並且在廚房裡有廣泛的用途。番茄湯美味可口，還可以做沙拉或生吃。
5、鮭魚：這種魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對健康非常有益。其含有的omega-3脂肪酸有助於心血管系統健康。此外，鮭魚還是優質蛋白質的**。
7、野味肉製品：鹿肉和麋鹿等野生動物肉類是低脂肪的，它們是激素汙染牛肉的良好替代品。
8、肉湯或高湯：這兩種湯是燉肉和醬汁的基礎湯。可以將它們用於其他肉類食譜在烹調過程中保持溼潤。
什麼是低碳水食物有哪些 關於低碳水食物介紹
7樓：生活軌跡
1、低碳食品指的就是低碳水化合物的食品。
2、纖維豐富的蔬菜、豆類、低gi的水果及全穀類食物。
3、低碳水化合物的食物正是偏向全穀類的食物。全穀類的纖維質完整，碳水化合物的吸收不會太快，有助控制血糖，增加跡肢飽肚感，同時減緩飢餓感的出現。全穀類食物包括檔州悉：
糙公尺、燕麥片、大麥、野公尺以及未經打磨行乎的全穀公尺等。
生活中常見的材料，生活中常見的材料有哪些
生物垃圾容易分解。無機垃圾較難分解。人工合成的高分子聚合物很難分解。所以要垃圾分類。少用不易降解的塑料製品。鐵鍋 鐵 fe 良好的熱導性。導線 鋁 al 良好的導電性和延展性。飲料罐 多為鋁製，化學式al,原因 鋁的 不高，密度小所以輕便，適用於製造飲料罐。玻璃瓶 玻璃主要成分為二氧化矽，sio 原...
碳水食物是那些，常見碳水食物有哪些
碳水食物主要指的是含糖量比較高的食物，日常生活中常見的公尺飯 麵條等食物之中含有的碳水化合物都比較多，其次，紅薯 紫薯 芋頭 山藥等塊根類食物之中也含有一定的碳水化合物。攝入過量之後，這些碳水化合物會在體內形成脂肪，容易形成肥胖現象，所以建議 的人群少吃碳水化合物，多吃一些新鮮的蔬菜。這樣可以吸收其中...
生活中常見的鹽有哪些
生活上碳酸氫鈉 naco3 食鹽naci 發酵麵粉的鹼naco3工業上那就多了，主要都是些硫酸鹽啊，硫酸的胺鹽 比如 硫酸鈉 naso4 硫酸胺nh3so4 kci 氯化甲 lici 氯化哩 gaci氯化鈣 以下是碳酸鹽 碳酸鉀 kco3 碳酸氫胺 以下是硝酸鹽 硝酸胺 nh3no3 硝酸銀 agn...