怎樣補充蛋白質最營養？什麼營養品最補充蛋白質？

1樓：網友

蛋白低可以通過調理飲食的方法進行改善，或是選擇服用藥物進行**。具體如下：

1、調理飲食。

多食用富含蛋畢衝吵白的食物，如雞蛋、牛奶、魚蝦等，多食用營養豐富的食物，判襪能夠促進身體的吸收。低蛋白可能會造成免疫力低下，要及時進行補充，才能促進身體健康。

2、藥物**。

如果因為肝病引起白蛋白較低，可以在醫生指導下進行肝病藥物**，或輸入人血白蛋白，在用藥期間要定期的複查肝功能。如腎病綜合症引起嚴重的低蛋白血癥，需要用激素手侍或免疫製劑**腎病綜合症，如他克莫司、環孢素等藥物。

2樓：網友

一、多吃植物蛋白的食物。

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質**。

二、多吃動物蛋白的食物。

在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。

擴充套件資料：要保證有足夠數量和質量的蛋白質食物．根據營養學家研究，乙個成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質，其中3/4**於機姿雹滾肆滲體代謝中產生的氨基酸，這些氨基酸的再利用大大減少了需補給蛋白質的數量．一般地講，乙個成年人每天攝入60g～80g蛋白質，基本上已能滿足需要。

每餐食物都要有一定質和量的蛋白質．人體沒有為蛋白質設立儲存倉庫，如果一次食用過量的蛋白質，勢必造成浪費，相反如食物中蛋白質不足時，青少年發育不良，成年人會感到乏跡餘力，體重下降，抗病力減弱。

3樓：明天會更好

補充蛋白質，包括動物蛋白、咐基植物蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、槐簡漏豆製品等。

多補充維生素，如豬肝鉛爛、羊肝、豬腰、哈密瓜等維生素a含量多的食物，以及海魚、動物肝臟和蛋黃等維生素d含量多的食物。

平時也可以多運動，注意個人衛生，養成良好的生活習慣。

什麼營養品最補充蛋白質？

4樓：北網域名稱醫

營養學上根據食物蛋白質所含氨基酸的種類和數量將食物蛋白質分三類：

1、完全蛋白質這是一類優質蛋白質。它們所含的必需氨基酸種類齊全，數量充足，彼此比例適當。這一類蛋白質不但可以維持人體健康，還可以促進生長發育。

奶、蛋、魚、肉中的蛋白質都屬於完全蛋白質。

2、半完全蛋白質這類蛋白質所含氨基酸雖然種類齊全，但其中某些氨基酸的數量不能滿足人體的需要。它們可以維持生命，但不能促進生長發育。例如，小麥中的麥膠蛋白便是半完全蛋白質，含賴氨酸很少。

食物中所含與人體所需相比有差距的某一種或某幾種氨基酸叫做限制氨基酸。穀類蛋白質中賴氨酸含量多半較少，所以，它們的限制氨基酸是賴氨酸。

3、不完全蛋白質這類蛋白質不能提供人體所需的全部必需氨基酸，單純靠它們既不能促進生長發育，也不能維持生命。例如，肉皮中的膠原蛋白便是不完全蛋白質。

一天兩個雞蛋就可以補充人體一天的蛋白質了。多了也是不吸收的。吃什麼不是主要，關鍵解決吸收的問題。

補充蛋白質的最佳方法是什麼？

5樓：張軍健康養生課堂

健康養生—怎麼補充蛋白質？