1樓：建蘿雅
黑豆，一種不錯的粗雜糧食物，其中含有各類豐富的營養素，食用之後可以對身體起到較好的補充作用，從而也能起到預防各類營養素缺乏的問題。作為一種粗糧食物，一直以來建議大家可以當成主食食用，既然如此，食用黑豆可以為身體補充一定的能量，從而就可以為正常的學習和工作提供物質基礎。黑豆中的營養物質是非常多的，這些物脊蠢質能夠幫助人體對鐵元素的吸收，我們知道，鐵元素是一種微量元素，也是人體中必不可少的一種元素，通過食用黑豆來補充這種元素，能夠在一定程度上改善人體的腎臟功能，對於腎虛的情況也是有一定的緩解作用。
黑豆之中帶櫻鄭陪有型別較多並豐富多樣的b族維生素，一方面能夠促進**健康；另一方面還能夠預防口腔潰瘍等諸多問題，經常吃可以促進人體的身心健康。黑豆中富含膳食纖維類化合物，服用以後能夠促進腸胃新陳代謝，推動人體的排便過程，進而也就可以防止便秘等基本腸道問題的產生，有利於推動腸道菌群。黑豆也含有維生素b群及維生素，均為美容養顏需要之營養元素，特別它含大量的反酸，對黑髮不會改變白很有幫助。
黑豆有一種雌激素食物能夠緩減肌膚的衰老速率，還能夠緩解女性更年期所帶來的難題。黑豆含有維生素、原花青素及大豆異黃酮，它們都有較強的抗氧化的作用。
一般色調比較深的綠色植物，營養成分更加充足，這類植物色是原花青素和植物色素相悖，照這樣的道理，黑豆營養成分是相對較高的，客觀事實亦是如此。黑豆富含蛋白質、大豆卵磷脂，脂質及維他命，其高叢亂蛋白食物、低脂肪的特點，使之從豆類食品大家族中突圍，變成「豆中之王」。黑豆還有乙個頭銜「植物蛋白肉」，由於其蛋白含量比牛乳、肉類食品要略勝一籌。
黑豆，可以製作黑豆粉，能夠煮湯，能夠煮粥，食用方法多種多樣。因此對於男士或者女性而言，黑豆都是非常好的滋潤的東西，因此可以適當吃一點黑豆哦。
2樓：二狗說娛樂兒
含有豐富維生素，具有很好美白養顏的功效的食物有獼猴桃、火龍仔羨果、士多啤梨，這些念此拍食物對女生養扒數顏有著很好的作用，多吃這些食物有助於**美白。
3樓：配鏡劉老師
胡蘿蔔還有冬瓜還有羊肉都是這樣的，都是含有豐富的維生素的。
4樓：墨汁諾
豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤扒鎮」的功效。豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，春纖粗而維生素a具有潤澤**的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生豎孫毒***。
哪些食物含有維生素，哪些食物含有維生素A
維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃 奶 奶油 魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。1 紅薯 多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的 恢復健康的紅潤的膚...
胡蘿蔔含有豐富的維生素，如何把胡蘿蔔填到6個月寶寶的輔食中？
胡蘿蔔主要的營養成分是維生素a，對促進寶寶生長發育及維持正常的視覺功能具有十分重要的作用，可以 夜盲症和眼乾燥症 胡蘿蔔還有豐富的維生素c b b等，這些維生素可以提高寶寶免疫力 洗淨胡蘿蔔 去皮 將胡蘿蔔切成 cm長 選取 截 放入電飯煲中和公尺飯一起煮熟 取出胡蘿蔔，放入研磨碗 磨成泥，洗淨胡蘿蔔...
苦瓜含有維生素幾
維生bai素c 苦瓜的維生素duc含量很高，具有預防壞血病 保護zhi細胞膜 dao防止動脈粥樣硬化 提高版機體應權 激能力 保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。最後，苦瓜中的苦瓜素被譽為 脂肪殺手 能使攝取脂肪和多糖減少。所以有人用苦...