1樓：周螢愛重音
1、不同年齡兒童每日建議飲奶量。
0-6個月鬥慧。
母乳/嬰兒配方奶是寶寶的主要膳食鈣**，0-3個月按需餵養，4-6個月每日飲奶量達到800ml以上能基本滿足鈣的需要。
6個月前，只要是科學餵養的、奶量充足的寶寶，都不太可能會缺鈣。（但要按時按量補充維生素d）
6-12個月。
6個月後，母乳中的鈣含量開始有所下降，但母乳仍然是此階段被吸收率最高的鈣**。
所以這個時期要合理新增輔食，從膳食中補充獲得的一定量的鈣，輔食可以多選擇一些高鐵、高鈣的食材。
母乳/嬰兒配方奶仍然是此階段寶寶的主要膳食鈣**，每天保證大約600毫公升的母乳或配方奶，加上合理飲食，就足夠保證這個年齡段兒童所空握答需的鈣質。
1-3歲。奶類及其製品還是膳食鈣的主要**。
1歲之後的孩子已經可以喝純牛奶了，不論是母乳/配方奶/牛奶，每日飲奶量達到400-500ml，再加上其他食物提供的鈣，飲食均衡就可滿足每日鈣需要。
注：如果1歲以後的寶寶不愛喝牛奶，或是有乳糖不耐受的問題，一喝牛奶就拉肚子，也可以喝等量的酸奶，或吃100克皮首左右的低鈉乳酪。
2、嬰幼兒高鈣食物推薦表。
除了奶和奶製品，一些常見的食物也是很好的鈣質**。如下表。
下表是通過《中國食物成分表》計算，常見食物提供300mg鈣需要攝入的量（注：數字越小的越補鈣！）
2樓：萊思紐卡
春天最佳補鈣食物是奶製品，酸奶、牛奶、乳酪都餘彎鉛是合適的食物，睡覺前喝牛奶是最佳補鈣時間。芝麻醬也是較好的補鈣選擇，每100g芝麻裡含有1060mg的鈣量，芝麻太硬孩子腸胃不易不易，做成芝麻醬就容易消化，但是芝麻醬熱量過高，食用要適量。建議家長不要給孩子盲目補鈣，鬧姿可以諮詢下醫生是否需要補鈣，不豎好必要的鈣量會使孩子骨骼鈣化閉合，影響公升高和發育。
春天是給小朋友補鈣的最好季節，哪些食物的鈣含量比較高，適合小朋友吃呢
3樓：公尺蘭加油
對於小孩子來說，補鈣是乙個非常重要的話題。如今春天快要到了，正是孩子身體生長最迅速的時期，家長需要把握這個時間，讓孩子多吃一些富含鈣的食物，這樣才能讓孩子更好更快的成長。其實無論男女老少，在上生活中我們都需要多加註意補鈣的問題。
因為只有身體含鈣量充足的時候，我們的骨骼和身體的各個系統才能保持在健康的狀態。
說到補鈣，大家可能首先想到的就是牛奶和鈣片，對於大部分來說，這兩種補鈣的方式都是非常有效的。但是你知道嗎？在日常生活中，還有其他的食物同樣富含著豐富的鈣質，特別適合一些不愛喝牛奶的孩子。
接下來就讓來給大家分享這種富含鈣的食物吧。
甚至有的比牛奶的含鈣量還要高，並且還特別容易被身體所吸收。那就是西蘭花，西蘭花長得好看，也非常好吃，無論是青竹還是炒著吃都非常美味，並且像花裡面富含著豐富的營養物質，雖然他和白色的花菜長得很相似，但是西藍花裡面的營養物質比花菜還要高，尤其是鈣的含量。並且處於**或者減脂期間的人經常吃水煮西蘭花，會掉秤的特別快，而且還能保證身體的物質的需求。
今天我們就來分享一道西蘭花的好吃做法。首先大家要知道，在西蘭花製作之前要提前焯一遍水的，這樣可以讓西蘭花更加入味，我們先將西藍花切成小塊兒，然後放在開水裡燙一下。起鍋燒油，加入大蒜進行爆香，然後再倒入控幹水分的西藍花進行翻炒。
等到西蘭花變軟之後就可以加入適量的食鹽，雞精和生抽進行調味了。
翻炒均勻之後就可以出鍋了，這樣做出來的西藍花是非常好吃的，並且很多孩子也都喜歡吃。
春天是給小朋友補鈣的最好季節，哪些食物的鈣含量比較高，適合小朋友吃呢？
4樓：霏霏聊社會
牛奶、蝦皮、紫菜、豆製品、骨頭湯、黑芝麻等食物含鈣量比較高，適合小朋友吃，是春天給孩子補鈣的理想選擇。
進入春天以後，孩子身體會進入快速發育期，這時的孩子經常會出現缺鈣，所以在進入春天后，家長應該給孩子及時補鈣，避免孩子因缺鈣而影響身體的正常發育，家長給孩子補鈣，可以多讓孩子吃一些含鈣量高的食物，牛奶就是含這樣的存在，適合在春天時多給孩子喝，它能補鈣壯骨還能讓孩子身體吸收豐富的優質蛋白。
一、蝦皮
蝦皮是一種含鈣量比較高的食物，適合小朋友吃，給小朋友吃蝦皮的時候可以把它與海帶搭配在一起煲湯喝也可以把蝦皮兒與菠菜白菜等常見的蔬菜搭配在一起吃，更可以用蝦皮炒雞蛋，這樣能讓孩子身體吸收充足的鈣，能起到很好的補鈣作用。
二、紫菜
紫菜是一種藻類，植物也是一種高鈣食品，它特別適合小朋友吃，食用後會有很好的補鈣效果出現，平時給小朋友吃紫菜時可以吃烘焙後的紫菜，把它當作零食吃，就能讓身體吸收充足的鈣，也可以把紫菜與蝦皮一起做湯喝。
三、骨頭湯
骨頭湯是特別適合小朋友吃的一種補鈣食品，它是以豬大骨或者豬脊骨等動物骨骼為原料，經長時間熬煮得到了養生湯，這種湯中含有豐富的鈣和骨膠原，能促進小朋友骨骼發育異常，他們身體出現缺鈣。但給孩子煮骨頭湯的時候，應該把骨頭事先敲碎，而且加少量的白醋，這樣會讓煮好的骨頭湯含鈣量更高，而且更容易被人體吸收。
四、黑芝麻
黑芝麻是一種高鈣食品，適合給小朋友食用，它有很好的補鈣作用，給小朋友吃黑芝麻的時候，可以把它藕煮成芝麻醬，也可以把它炒熟以後壓碎，放少量的食用鹽調勻製成芝麻鹽給孩子吃，孩子吃黑芝麻以後補鈣效果比較好，它含有的其他營養還能促進孩子大腦發育，能讓他們更聰明。
5樓：注重生活的牧羊人
牛奶他們的鈣含量豐富，含有人體所需的微量元素，給孩子喝牛奶是最好的補鈣方法，豆製品和蛋類也是很好的補鈣食物，能提供人體必需的蛋白質。
6樓：清清夢澤
想要補鈣的話可以多喝牛奶，多吃雞蛋，多喝大骨湯，多吃魚以及多吃一些海鮮以及牡蠣，可以有助於鈣質的補充。
7樓：肖艾斯的旅行日誌
牛奶、芝麻、魚乾、豆腐、雞蛋等，這些食物補鈣作用甚佳，而且味道也不錯。
秋季為孩子補鈣的食物有哪些？
8樓：暮靜雨
秋季是孩子生長發育迅速、新陳代謝的旺盛時期，秋季天氣日漸涼爽，不像夏季那樣夏日炎炎，所以也是適宜孩子骨骼生長發育的最佳時期。因此，秋天是給孩子補鈣的最佳季節，那秋天怎麼給孩子補鈣呢？
首先，秋高氣爽的天氣，家長不妨多帶孩子進行戶外活動，多曬太陽，那樣能促進鈣在體內的吸收。其次就是飲食方面的補充了。平時讓孩子每天堅持喝牛奶，適當攝取含鈣食物，而含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、排骨湯、木耳、芝麻等。
秋季，孩子的食慾與消化功能比夏季增強，為促進孩子生長發育，家長應為孩子建立科學平衡的膳食結構，每天除了保證攝入高蛋白食物外，飲食方面還要注意合理搭配，還應增加一定量的蔬菜和水果來補充所需的維生素。
眾所周知，鈣是鑄造骨骼和肌肉的重要成分，而正值生長旺盛時期的孩子，一直到青春期都需要補充大量的鈣質，以滿足骨骼迅速發育的需要。所以，隨著秋天腳步的臨近，父母應保證孩子日常所需的能量和各種營養，以促進孩子的正常生長發育。
哪些食物能補鈣，哪些食物補鈣？
黑棗不要把黑棗當成紅棗哦，它們的區別是比較大的，對於這種食物小編建議缺鈣的人群可以適量的食用它，因為它的含鈣量是比較高的，具有補鈣的作用，且對骨質疏鬆具有很好的預防作用。核桃核桃補腦是眾所周知的，因為它含有的磷脂 賴氨酸對大腦神經的更新極為有益，其實它除了這個作用之外還具有補鈣的作用，因為它含有較多...
請問哪些食物補鈣，什麼食物補鈣
奶及奶製品是鈣的最好 其次有 蝦皮，芝麻醬，黑木耳，髮菜等，含量都挺好的，但是奶及奶製品的吸收最好。當然鈣片中的含量最高了，我還是建議食品最好。大腿骨熬湯 乳酪 牛奶 芝麻醬 蝦皮 牛奶 牛肉 骨頭湯 加醋熬湯 像牛奶，魚，核桃等都有，建議補之後多運動 海帶，大豆，骨頭，醋酸浸泡。骨頭湯嘍，牛奶，黃...
補鈣的食物有哪些，補鈣的最佳時間
乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等。魚 蝦等水產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦公尺 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海參 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 雞肉 雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 松花蛋 豬肉鬆等。蔬菜類 芹菜 油菜 胡蘿...