1樓：山東新東方西點學院
黑棗不要把黑棗當成紅棗哦，它們的區別是比較大的，對於這種食物小編建議缺鈣的人群可以適量的食用它，因為它的含鈣量是比較高的，具有補鈣的作用，且對骨質疏鬆具有很好的預防作用。
核桃核桃補腦是眾所周知的，因為它含有的磷脂、賴氨酸對大腦神經的更新極為有益，其實它除了這個作用之外還具有補鈣的作用，因為它含有較多的鈣元素。小編建議大家平時可以食用這種食物，尤其是老年人，因為這種食物在補腦的同時又可以補鈣。
哪些食物補鈣？
2樓：小嫣老師
2、蛋黃和河鮮類食物的含鈣量也很高，其中，河鮮類食物包括河魚、泥鰍、蚌、螺等。
3、有些植物性食物也能補鈣，比如大豆類製品、堅果類食物等。
4、某些海鮮及海產品的含鈣量也很高，尤其是蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等。
擴充套件資料由於飲食、年齡、生長髮育等方面的原因，目前很多人都存在缺鈣的現象。比如成年人每天需要攝入800毫克鈣，但大多數人在日常飲食中只能攝入500~600毫克鈣，所以還需要有意識地補鈣。
而對於一些特殊人群來說，補鈣更為必要，比如有些中老年人由於骨鈣流失速度較快，所以每天需要攝入1000毫克鈣；骨折患者由於骨折處需要重建和生長，所以對鈣的需求量更大，需要聽從專業醫生的建議補鈣。
3樓：山東新東方西點學院
花生不論是兒童、中年人還是老年人，它們都比較喜愛食用花生，花生的吃法有多種，可以生吃，也可以熟吃。兒童常食用花生則可以促進骨骼發育，老年人食用它則可以增加骨質密度，它有這些作用主要是因為含有大量的鈣元素。
對於想補鈣的人群，每天可以適量吃些花生，尤其是老年人。因為多數老年人喜歡服用含鈣的保健品，如果總是以這種方式補鈣則會出現嚴重性便祕，導致自身患上肛腸疾病。所以，建議大家以改變飲食的方式進行補鈣!
請問哪些食物補鈣，什麼食物補鈣
奶及奶製品是鈣的最好 其次有 蝦皮，芝麻醬，黑木耳，髮菜等，含量都挺好的，但是奶及奶製品的吸收最好。當然鈣片中的含量最高了，我還是建議食品最好。大腿骨熬湯 乳酪 牛奶 芝麻醬 蝦皮 牛奶 牛肉 骨頭湯 加醋熬湯 像牛奶，魚，核桃等都有，建議補之後多運動 海帶，大豆，骨頭，醋酸浸泡。骨頭湯嘍，牛奶，黃...
補鈣的最好的食物是啥，補鈣最好的食物是哪些？
孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發達國家中人30 以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動...
吃什麼食物補鈣，鴿子吃什麼食物補鈣
1 首先，補鈣最好的食物是奶類。鈣的 以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 含鈣量高 吸收性也好的食物首推乳類。2 其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍 蚌 螺 蝦皮含鈣也極高。3 植物食物中的鈣含量以大豆類製品 硬果類食物 如花生仁 核桃仁 4 海產品中的鈣也很豐富，...