1樓：匿名使用者
有些人打呼嚕聲音大得寢室大門聲控燈一直亮著，那些淺睡眠的在床下猶豫不決，「要不要弄醒他，否則明天要困死了。」有一位打呼嚕的家人的體驗，當然是很糟糕的，因為可能會因為打呼嚕的聲音導致自己睡不著。
如果被吵得睡不著了，我們可以在入睡之前引用少量的綠茶，少量飲用含有酸棗仁的茶飲，如酸棗仁百合茶等，其中的酸棗仁可寧心安神，會讓人比較容易入睡。睡前泡腳有利於促進血液迴圈、鬆弛談喊咐緊張神經、緩解疲乏，容易讓人產生睏意，從而幫助入睡。
睡不著時，適當更換高低合適的枕頭、輕柔的被子等用品，同時保證臥室內溫溼度適宜，光線不要過於明亮，必要時戴耳塞或眼罩避免外界不良因素的干擾，可使身體感到舒適，從而幫助快速入睡。
白天適量運動，有助提公升晚上的睡眠質量。但應避免在睡前做劇烈的鍛鍊運動引起的大腦過度興奮。
使用舒適的枕頭和被褥。
房間設定乙個適宜睡眠的溫度；傍晚時，可開窗通風，改善室內空氣質素；睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳；穿寬鬆滲正睡衣。當然，我覺得如果被吵到睡不著的解決的最好含純方法就是讓你的家人剋制一下他的打呼嚕的聲音。要不然你們就不要在同乙個房間睡覺。
家人打呼嚕，影響睡眠，怎麼辦？
2樓：魏玉香
很多人有睡覺打呼嚕的問題，如果自己的家人睡覺打呼嚕，會影響自己的睡眠，讓自己非常難受，這時候可以採用逐漸適應，分屋睡覺，以及積極採取措施**這三種方法來解決這個問題，第一，逐漸適應環境，可以解決家人打呼嚕睡不著的問題，當我們剛剛接觸睡覺打呼嚕的人的時候會根本睡不著的，而當我們與他接觸一段時握桐間以後，就會逐漸適應環境，睡眠質量會有所提公升，因此當我們的家人打呼嚕塵清的時候，最現實的解決方法就是適應環境，當我們適應了家人的呼嚕以後，就不會睡不著了，第二，分屋睡是解決家人打呼嚕睡不著問題的最有效方法之一，如果家裡有條件的話，選擇分屋睡可以有效的解決家人打呼嚕的問題，分開睡以後，彼此之間就拉開了距離段兄坦，又有牆壁和門窗的阻隔，對方的呼嚕再怎麼大，也不會影響到自己，這樣自己就可以舒舒服服的睡乙個好覺了，第三，想要從根本上解決家人打呼嚕的問題，需要採取措施進行**，打呼嚕的問題雖然在很多人當中都存在，大家習以為常但是打呼嚕確實是一種病，對於身體健康有影響的，因此，對於那些打呼嚕特別嚴重的人來說，要想從根本上解決問題就必須採取措施進行**，如果自己的家人打呼嚕的話，最好是領他去進行乙個**，這樣即可以讓他恢復健康，又可以讓自己擁有香甜的睡眠，這才是解決這個問題的最佳方法！
家人打呼嚕嚴重影響睡眠怎麼辦？
3樓：樸溪邇
可能我睡覺比較「死」吧，家人打呼嚕對我的睡眠沒有模拆舉影響。
讓打呼嚕的人不打呼嚕的方法有很多，如果是輕微的打呼嚕，可以改變睡姿、控制體重，也可以佩戴呼吸機。
或手術**。
1.如果打呼嚕不是特別嚴重，可以通過改變睡姿的方法改善症狀，可以選擇側臥，儘量的不要平臥，這樣對於改善打呼嚕有一定的好處。另外打呼嚕還和肥胖。
有一定的關係，建議通過控制飲食以及加強運動等方法控制體重，一般肥胖改善以後，打呼嚕的症狀也可以緩解。
2.如果打呼嚕比較嚴重，可能是鼻腔通氣不好，或者是咽喉狹窄等旦碧原因，可以使用呼吸機進行呼吸，必要的時候也可以通過手術的方法解決咽喉狹窄等問題，一般呼吸順暢以後也可以改善打呼嚕的症狀。
經常打呼嚕，應該要注意睡眠的時候枕頭儘量不要墊得太低，平時要養成良好的生活習慣，不要暴飲暴食，不要抽菸飲酒，不要熬夜。
打鼾分兩種：一種是，只表現為睡眠時鼾聲較大，影響別人睡眠，但他無呼吸暫停，不缺氧，對身體影響不大。還御蘆有一種為，它不僅打鼾聲音大，還常有呼吸暫停，嚴重的甚至出現憋醒的情況，當患者睡眠時鼾聲震天、呼吸時斷時續，經常憋醒，睡眠質量受到嚴重影響時，這就可能是睡眠呼吸暫停症候群的表現。
打呼嚕出現睡眠呼吸暫停，怎麼辦
這種現在在醫學上稱為 睡眠呼吸暫停綜合徵 是單純性打鼾未及時 惡化的！這種情況要及時的 可以去醫院做一次睡眠監測，檢查打鼾嚴重到了什麼程度！如果不是 重度 睡眠呼吸暫停最好不要手術，對於輕中度睡眠呼吸暫停的患者使用阻鼾器就可以 了，使用簡單方便，有一款進口的很不錯，叫 分 是國內所有阻鼾器中最好的了...
室友打呼嚕影響別人休息怎麼辦
適當提醒，建議清淡飲食，避免太鹹太辣或者煙悶告酒。肥胖的話，注意 有些呼嚕預示一些疾病，理應檢查 一下。另外，側臥睡，也是減輕呼嚕症態脊狀的好方螞閉明法。適當參考。對於在宿舍裡一人睡覺要讓全宿舍保持安靜的這樣的人，我覺得就是用現在的話來說就是典型的利己主義者。這樣的人可能會比平時就比較自私，完全是要...
打呼嚕的原因，求解惑，老打呼嚕怎麼辦，求解惑？
這個問題我可以幫你想點辦法的，打鼾又稱鼾症，臨床分為生理性和病理性。病理性的又分輕度的鼾症和重度的睡眠呼吸暫停綜合徵。引起打鼾的原因有多種，有中樞性，周圍性 阻塞性 混合性之分。中樞性的往往與大腦有關，周圍性的往往與鼻子，喉嚨，舌頭，軟顎等等有關，混合性的話是指二種情況都有。如果是中樞性的話，沒有很...