1樓：瓜果蔬菜保健康
適當提醒，建議清淡飲食，避免太鹹太辣或者煙悶告酒。
肥胖的話，注意**。
有些呼嚕預示一些疾病，理應檢查**一下。
另外，側臥睡，也是減輕呼嚕症態脊狀的好方螞閉明法。適當參考。
2樓：玄洱見旋彼
對於在宿舍裡一人睡覺要讓全宿舍保持安靜的這樣的人，我覺得就是用現在的話來說就是典型的利己主義者。
這樣的人可能會比平時就比較自私，完全是要大家去迎合著他，但是在大學裡，既然大家生活在乙個宿舍裡，其實還是挺有緣分的，那大家就應該習慣這種團隊生活，能夠在大多數人的作息時間下。適時的調整自己的作息時間，儘可能的與大家的一些習慣和生活的作息時間能保持一致，這樣大家在一起就會很顯得更加的融洽，團隊的氛圍也會更加的溫暖。
那如果說乙個人睡覺要讓全宿舍保持安靜的這樣的人，可能平時就是自私自利的，他們不去考慮別人賣盯的感受，而更多的是要讓別人來顧慮他的感受，那可能在大學宿舍裡大家室友之間彼此關係還比較好，人家可能就容忍著你，但真正到了社會上今後參加工作了，那也沒有這麼多人會去遷就你，到時候就會處處碰壁。
所以在大學宿舍裡，首先乙個儘可能的保持跟大家的生桐配笑活節奏去相仿，這樣也就不需要自己睡覺，讓宿舍都安靜了，因為宿舍大家都都要作息局含時間，都要休息了。
其次可以自己適量的購買一些小的助睡神器。
比如說一些小的眼罩或者是耳罩，這樣稍微與外界做一下隔絕，儘量保持自己安靜的睡眠環境，也不妨礙他人。當然作為其他的室友也應該。保持良好的宿舍環境，儘量在宿舍裡不要大聲喧譁，畢竟在乙個宿舍裡，大家還是應該互相體諒一下，適當的保持一下安靜吧。
所以如果在宿舍裡有人，要一人睡覺讓全宿舍保持安靜，那這個可能就是太過於自私了，因為為了乙個人要讓大家去迎合你，但是呢，作為乙個宿舍裡面大家還是應該互相體諒，如果看到其他室友在睡覺，其他人也應該儘可能的保持小的聲音吧，但是沒必要完全保持安靜，大家在一起生活還是應該互相體諒。
室友打呼嚕怎麼處理？
3樓：無級
我的家人倒不是打呼嚕。但是我有乙個室友是打呼嚕的。每天睡覺就跟坐著拖拉機一樣，室友打呼嚕就應該看你的睡意大不大了，如果你是乙個睡眠很淺的人，那麼恭喜你，你可能會整夜睡不好了，之前乙個室友呼嚕聲巨大，我們就往他嘴裡倒水。
睡眠好的人應該還可以，聽一會就睡著了。
打呼嚕的處理方式
第一招，帶耳塞！別看耳塞小小，可是能起到不得了的作用的哦~降噪程度大概在30分貝左右，能夠有效的降低室友呼嚕呼嚕的動靜，幫助您進入乙個良好的睡眠，這招適合能夠忍受輕微噪音的童鞋，但是這種方法經過多次嘗試，恩，不適合。
第二招，惹不起躲得起！比你早睡看你怎麼樣！養成比打呼嚕的室友早睡覺的好習慣，任你東西南北呼，我自巍然不動！恩，這招適合睡眠比較深的童鞋，但是這招有前提需要早睡還要睡眠深的同學。
一有什麼晚上需要在宿舍加班處理，恩准備做好晚上失眠的準備吧，又或者個淺的同學基本沒效果，所以這個方法需安慎用，不過養成乙個早睡早起的習慣確實對身體好；
第三招，移動打呼嚕的室友的枕頭！別看這招好像最簡單，其實最有用了！很多時候室友打呼嚕的原因是因為睡覺的時候枕頭枕的不舒服，你就用力的扯一下他的枕頭，幫他調整一下睡覺的姿勢，很容易就能還你乙個安靜的睡眠環境哦。
但是當室友不用枕頭時，你怎麼破，並且我初中有位室友無論枕頭如何舒適、如何換，呼嚕依然震天，所這個方法慎用；
第四招，自我催眠！從心理學角度分析，睡不著有兩個影響因素，乙個是自己的內因(心理因素)，二是嘈雜環境的外因。 (比如呼嚕聲)。
我們可以從這兩個方面入手，內外兼顧。其實無論內因外因都可以從心態方面去理，可以喝點溫開告洞賀水不個熱水澡，按按摩啊等等讓身體放鬆的方式，讓你的精神放鬆下來，睡覺的時d要心絮滿天飛襪派，對了，切記睡覺不要翻來覆去，顫氏容易睡不著；
4樓：曉化
2. 使用耳塞：如果室友飢伏的呼嚕聲很大，可以使用耳塞來降低聲音影響睡眠質量。
3. 換房間：如果室散橘友的呼嚕聲太大，即使使用耳塞也無法減輕影響，可以考慮和室友商議換乙個房間以便自己能更好地休息。
4. 尋求醫學幫助：如果室友的呼嚕聲太大，並且影響自己的健康和睡眠質量，可以考慮尋求醫學幫助，包括裝置和藥物**等。
5樓：網友
要麼自己加上耳塞，要麼就忍著，真的沒有什麼好辦法。
如果你的室友打呼嚕，怎麼辦？
6樓：仁建業
當做聽不見 誰都會打呼嚕。
宿友打呼嚕聲太大怎麼辦，室友打呼嚕聲音太大，我該怎麼辦
室友打呼嚕聲太大了 這種情況改變的可能性不是很大 所以最好的辦法是 用耳機聽一些輕緩的 讓自己進入睡眠狀態 你應該學會正確看待吧 首先，打呼嚕這件事情是不可以人為干預的，因為他本人也不想打呼嚕，所以這件事情你可以從自身做起，可以睡前戴一個耳塞，或者聽 睡覺，這些辦法都可以有效的緩解打呼嚕帶來的噪音。...
打呼嚕的原因，求解惑，老打呼嚕怎麼辦，求解惑？
這個問題我可以幫你想點辦法的，打鼾又稱鼾症，臨床分為生理性和病理性。病理性的又分輕度的鼾症和重度的睡眠呼吸暫停綜合徵。引起打鼾的原因有多種，有中樞性，周圍性 阻塞性 混合性之分。中樞性的往往與大腦有關，周圍性的往往與鼻子，喉嚨，舌頭，軟顎等等有關，混合性的話是指二種情況都有。如果是中樞性的話，沒有很...
我是女生，睡覺打呼嚕影響舍友休息，她們很反感。我以前好像不怎麼打的，上大學後每天都打，很痛苦怎麼辦
據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡 疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓 冠心病 腦血管意外等心血管疾病的發生有關。專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診 睡眠打鼾 張口呼吸 頻繁呼吸停...