我女生130斤 腿怎麼能瘦下來
1樓：橫掃辛店街
**沒有捷徑，運動**是最科學的方式，而且不容易**，幫助你塑形。**需要運動與食物的搭配。平時你運動消耗的基本是水分，建議運動量在45分鐘以上可能會消耗脂肪。
給你點個人經驗（我以前一百八十五斤，現在155斤，身高182cm）教你一下。
1：如果收入比較好的話，建議報個健身房。
2：少吃公尺飯、麵食等含澱粉高的食物。
3：少食多餐，建議食量減為原來的1/3或是1/4，每天4餐。
4：少吃豬肉、鴨肉、雞皮、鴨皮等油脂含量高的食物。
5：可以吃牛肉、雞胸肉、魚肉（高蛋白的優質）。
6：每天適量運動（建議45分鐘到乙個半小時，如：跳繩、慢跑）7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）
8：少飲酒，啤酒卡路里相當於麵包，白酒是啤酒的七倍。
2樓：奧特曼
看起來不是很挫，你可能很高。
我173 130斤 大腿很粗 怎麼瘦下來
3樓：demon梓
我也是像你一樣 大腿粗所以好看褲子也穿不了 ㅠㅠ所以現在也在**中呢 我在做瑜伽 感覺挺管用的 飯量減少一點不要吃油炸食品 麵食之類的 熱量高的最好避免。
4樓：蔦御
乙個月穿高跟鞋到處逛，肯定見效。本人體驗過了。
我是乙個130斤的女生，肚子和腿上肉特多，想要瘦到100斤
5樓：4123老開心
中午不吃飯，只吃水果與蔬菜。一月見效，3月成功。
160都肥到130斤了，怎麼才能減下去啊，特別是腿。
6樓：易謙吉
早晨多吃 中午七分飽 只吃素 吃素都不可以吃半成品 怕有新增劑 純自己做飯 不吃肉和飯店 快餐 還有超市食品 晚飯不吃 早睡9點睡 養三焦經 可以排全身毒 早起 5點起 大腸經當值班 大便可以乾淨 學點中醫 按照中醫調理身體 就行了 肥胖其實是種病 肥胖人沒有真健康的人。
7樓：在美陂古村煎牛排的劉備
沒必要減的那麼累，注意飲食，別吃油膩和脂肪高的東西，更要注意注意，適度的睡眠才能真正**，只有讓你的身體各項機能處於最佳狀態，你身上多餘的能量和脂肪才能逐漸被吸收，還有就是早上八點以後都不要進食～再餓也得忍者～望採納。
8樓：黃裴津
少吃多運動，一碗公尺飯的熱量要運動半個小時才能消耗，更不用說高熱量的食物了。
9樓：網友
多做有氧運動，合理飲食，每天晚上7：00過後什麼也不能吃。
10樓：23的小四妞
多運動，晚上少吃或不吃，需要長期堅持！
11樓：我上海了你
跑步的話，腿只會越來越，強壯。
12樓：明飛瑤
是該減了，你如果怕冷可以買個跑步機，必須堅持。
13樓：網友
每天跑10里路，乙個月瘦10斤。
14樓：夫
多運動吧 胖子沒未來的。
130斤的女孩，胖子？有什麼辦法瘦的明顯
15樓：屁輻射
一看就一吃貨，杜絕零食，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食。
16樓：網友
吃多美梅**果，保證瘦，瘦不下退款。
17樓：623雨啊
多運動，調理內分泌，晚上少吃。
18樓：網友
追男神，他會要求你**。
19樓：wu一輩子孤單
事實證明，節食加運動是最有效的方法。
130斤，女生，168 下半身胖，腿粗，怎麼**啊，上班基本都座辦公室，
20樓：開始旅行
可以關注抽脂，我是男的，肚子上有肥肉。以前減過。不過**了。所以對不減少脂肪細胞和不能穩定脂肪細胞大小的**不再關注了。減了還會長，永遠這麼無休止的太累了。
21樓：
運動，儘量不吃**藥。
22樓：心之景
這個身高不用**，從男生的觀點，太瘦了不**！
23樓：卡普
慢跑，每天早晨晚上慢慢跑15分鐘。
24樓：網友
為什麼要**？我的情況跟你相似，我都沒考濾過**？
大圓臉怎麼能瘦下來
有的人就是大圓臉可以瘦下來，有的人就是可以就是瘦不下來，可能就是有的人就是因為骨骼的原因，骨骼本來就比較圓，所以的話就是如果是說大圓臉的話，可能就會瘦不起來，所以的話大圓臉瘦下來的話，就是要嗯嘗試科學正確的 方法以及飲食控制和運動控制，才能瘦下來。圓臉女孩應該如何有效科學地瘦臉。首先，應該分辨清楚自...
怎麼才能讓腿瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
瘦腿可以分不同的部位採用特殊的方法。1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。2 瘦大腿前後側 ...
誰能幫我瘦回去？？？我怎麼能瘦下來 ？
第一點是要保證自己身體營養攝入量正常，因為胖不胖只跟人體大營養素之一的脂肪有關，但是節食之類的辦法卻把其他大營養素一起捨去了，你認為身體能健康麼？健身最好，然後注意下，因為健身以後人體消耗量大，會增加食慾，這時候要注意，在健身的情況下多吃一點沒關係，但是如果你哪天不健身了，但是飯量沒小，立馬 公斤脂...