1樓：木易蘭張揚
**靠自己
鍛鍊身體
營養均衡
生活規律
堅持不懈
祝你好運!
2樓：匿名使用者
什麼事只要你堅持就沒有瘦不下來的說法。信心當然也是很重要的啦。
3樓：匿名使用者
肯定可以的。放心好了，我當時每天前兩頓飯正常，晚飯少吃。中間餓了再加少許零食（就是些堅果，水果什麼的），運動量沒你現在這麼大，也瘦下來了，當然不會很快，但是絕對健康。
這樣不會對你身體有什麼損害。挺好的
4樓：
可以 但是 你要吃得有營養~~ 我以前**就是早上吃的營養 中午吃8分飽 晚上只吃水果但也只吃一個....運動上嗎基本上天天都有2—3小時得有氧~~~ 減的效果挺好的 但是你還在讀書 希望你能注意營養 等上大學了 再好好**~~
我現在用的是過午不食 上網搜搜吧 很多這方面得介紹 而且我身邊有個阿姨都是這麼瘦的 就是隻吃早飯和午飯 午飯過後什麼都不吃... 半年瘦了幾十斤.... 這個方法就是慢了點 但是很有效果~~ 唯一要注意的就是要保持很長時間 不然會**......
我打算堅持半年以上 你要是願意 我們可以一起加油~~~
最後 祝你成功！~
5樓：西瓜娃娃頭
只要堅持 一定可以的
但是你現在才17歲 可不能因為**影響到學習啊
6樓：咱耐林小傑
早餐的那個純牛奶換成脫脂牛奶吧、、、小菜包有多小？油量多不多？建議還是吃全麥麵包好點、、、
中午你說的吃麵是什麼面啊？泡麵？？千萬不要、、、剩下的像掛麵，麵條什麼的沒事，最好不要讓面面有太多油。。。
晚飯那要看你吃什麼了，如果說是說米飯+排骨的話、、、一天的努力估計全部白費。。。要是豆漿，窩窩頭倒還可以吃一些，最好半飽吧、、（不過話說回來，一般家庭晚飯貌似都會比較豐富，晚上千萬不要吃肉哦，吃菜如果太油的話，可以拿一小碗清水，或者湯，把菜涮涮在吃，主食最好吃窩窩頭之類的。。米飯。。
貌似容易長胖、、
運動量有點少，只是晚上運動，不好吧？
最好下午跳些繩啥的、、
可以拿蘋果當加餐，每天1或2個。。。補充維c，嘻嘻，熱量也不高
好怒、、就這些建議。。都是我打出來的哦、、如果覺得沒有標準就54我吧~~飄走~!!
如何快速瘦下來，怎麼快速瘦下來
飲食方面 一般採用低碳水化合物 主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而 要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐...
咋才能瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！6大 祕方，讓你苗條動人 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 ...
怎麼才能瘦下來，怎麼才能瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時...