1樓：匿名使用者
晚上那一餐很重要，晚上做運動有時會因為興奮而影響睡眠。做運動的時間不要太晚！堅持的話當然可以瘦。
不鏈跡過還是建議你早猜喚行上運動，晚上那餐以水果為主，這樣堅持的話不穗譁僅身體健康還不會擔心**！
最簡單的辦法是：早上空腹喝一杯水！這是我私人醫生講給我的，因為早上空腹喝水可以排毒清腸！
每天晚上運動一小時能瘦嗎 每天運動一小時乙個月瘦多少
2樓：清清清清喵
1通常來說對**會產生一定的幫助，當然這也需要根據運動的型別和訓練的情況來看，但是不管是有氧還是無氧都能通過各自的方式來幫助身體減少脂肪完成**。
2如果按照慢跑來計算，一小時的熱量消耗大約是640千卡，那麼排除一切好含慶干擾因素，那麼乙個月就能消耗19200千卡的熱量，按照脂肪來計算的話就是公斤，當然通常情況下會小於這個數值。
3如果你可以做到，那麼當然是每天都運動是最好的，但是不少人沒有運動基礎，或者肥胖問題嚴重，無法做到每日運動，那麼也可以選擇一週三次或四次，同樣能夠很好的**。
4每次運動時間在老帆30到60分鐘**效果友握最佳，因為脂肪的燃燒高峰期出現在運動開始後的30分鐘，也就是需要保證30分鐘以上才能獲得不錯的減脂效果。
瘦人怎麼越鍛鍊越瘦。每天晚上鍛鍊好嗎？
3樓：曲真真
哥們屬於天生的新陳代謝較快的體質，是人們常說的「瘦人」體格。瘦人當然可以練出來了。
但，前提是你要有錢有閒有毅力。有錢是說買一些營養品，要短期追求效果的話，可以來一些蛋白粉，但是要在練完之後三十分鐘內服用，長期服用有一些***，但是服用三個月絕對沒問題。吃飯多攝入蛋白質，多吃魚，蛋，牛肉，像你這種瘦弱體質，力量訓練之前先吃乙個香蕉或乙個士力架，練後再及時補充蛋白質和碳水化合物。
晚上臨睡覺前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗過多。
有閒指的是你不能經常勞累，身心俱疲，休息不好肌肉是難以長出來的。所謂，三分練，三分吃，四分睡，講的就是休息的重要性。稍做有氧活動即可，做的時候可以嘴裡含一塊糖，以免過多流失能量。
最後就是要有毅力，像你這麼瘦，一開始力量不會很大，所以不要著急上重量，寧輕勿假，動作要做標準。及時補充蛋白質和碳水化合物。瘦型的體質，練出來是李小龍那種效果的，清晰度很高啊！
4樓：橘說娛樂
瘦人越鍛鍊越瘦有這樣幾種原因：
1. 鍛鍊過度。
鍛鍊過度是指偏瘦的人群，他們鍛鍊和**的人群一樣，認為鍛鍊時間越長，效果越好。其實這是錯誤的。
2. 營養不足。
經過規律的運動之後，人體的內迴圈系統及激素分泌明顯旺盛。這就說明運動使人體的新陳代謝恢復到了乙個正常的水平，在鍛鍊之後，適當地多攝入蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等人體必需物質，有助於身體代謝合成。而往往一部分越練越瘦的人，他們選擇的是一日三餐不改變，這顯然是錯誤的。
3. 突發性疾病。
很多內在的疾病，如肝炎，會影響體內正常的代謝合成。如果在鍛鍊期間，由於一些突發性的疾病影響了正常的新陳代謝，那也只會越鍛鍊越瘦。
晚上鍛鍊是不好的，特別是激烈的運動，會影響睡眠質量。
5樓：月下冥想者
體質變壯的關鍵在於過量恢復，如果每晚都運動，記得要多吃哦，不可以餓著睡覺，否則變成**了。
需要注意的是，有氧運動易變瘦，力量訓練易長肉。
6樓：網友
你確定你的身體沒問題嗎？肯定的話，就是你練的太勤了，能量消耗大於能量的補充，適當減少訓練總量，增加抗阻力訓練，減少有氧訓練。必要的話可以補充點蛋白質。
7樓：網友
飲食、飲食、飲食、還是飲食，飲食不跟上去你咋增胖？多補充些蛋白質，最好是下午4點開始鍛鍊，晚上9點就不要怎麼鍛鍊了。
8樓：網友
你要是想變得壯一點的話，要多做一些抗阻力訓練也就是槓鈴啞鈴器械之類的訓練，並且要合理補充營養才行。
9樓：陳讚的文庫
不會吧 我也很較瘦但我每天下晚自習後都堅持跑800公尺，也沒怎麼瘦啊，乙個學期下來就瘦個4斤 在怎手也要堅持鍛鍊 要運動終身。
10樓：網友
那你要去找醫生看看了。
每天晚上運動乙個小時以上能瘦？
11樓：網友
做的運動多不代表瘦的就越快，首先飲食方面你要多注意一下，要記住吃的越多你的脂肪就會越多，尤其是中午和晚上的飲食，建議是晚上不要吃，或者是晚上吃無糖燕麥，或者水果，因為晚上人體吸收的比消耗的要多，另外做運動要有針對性，看看你是**胖。
如果你是男生的話，跳繩、跑步什麼的可以鍛鍊腿部肌肉，也能達到**的效果。但是如果你是女生的話，我不會建議你去做這幾項運動，因為當脂肪變成肌肉以後就更不好**了，體重上去不說，還不好看，女生的話我更建議做做健身操之類的，全身都能運動，還不會有肌肉，還能幫助塑性。
正常來講，運動達到30分鐘以上才能夠起到消耗熱量的作用，**需要持之以恆，不能喝酒，喝酒的話之前**的努力就全沒有啦，加油吧！！！
希望我的答案能對你有所幫助哦！！！
12樓：
我不知道你那樣行不行，但是我知道跳繩在中途不休息的情況下連續跳比慢跑消耗的卡路里還多，而且半小時後開始消耗脂肪。
一般人剛開始跳繩的時候小腿會酸，導致不能跳太久，不過後來就會適應了。中途休息越少越好。
13樓：健康q博士官方賬號
關於**減脂你瞭解多少？
每天晚上運動半小時能不能**
14樓：網友
其實一天中最好的**時間就在晚上，你想要**，那麼除了運動還要剋制下自己的飲食，晚上吃過晚飯後就別吃東西了，晚上運動的最佳時間在9點-11點，不過無論什麼運動，最好都要堅持半個小時以上，譬如40分鐘，還有要注意的是運動完別喝太多的水，防止水腫，運動完了也要管住嘴巴，不能吃東西了！相信你能**成功！
15樓：為聞
那要根據晚餐的量，晚上有適當的節食，加上晚上運動半小時，如果堅持一定能**。
16樓：網友
晚上少吃，之後運動要有節制，可以建議你散步，快走半小時效果也不錯。多喝水，多吃水果。一字一字打的 求給分哦！
17樓：網友
可以。前提是晚上儘量不要吃東西。可適量飲水。
18樓：匿名使用者
想要真正安全有效地**，首先必須要樹立正確的觀念：**不能「急功近利」，更不能「隨心所欲」。 肥胖的形成絕非一朝一夕，**也必然要細水長流，那些所謂的速效**法不可輕信，更不要輕易嘗試。
最好先去正規的醫療單位由專科醫生診治，經過必要的檢查，明確自身肥胖的型別和身體狀況，從而因人而異地制定詳細的**方法。 既安全又有效的**方法應當注重綜合作用。適宜的飲食控制尤其是改變不良的飲食習慣以及適量的運動鍛鍊，對於**者是必要的，但不應刻意強調節食或者運動的單方面作用。
19樓：韋韋服飾
堅持健康飲食合適量運動肯定是可以**的。
20樓：網友
運動貴在堅持，我相信只要堅持不懈總能**的。
21樓：網友
飯後遛彎乙個小時，可以保持體重。
22樓：支英廣場舞
全身運動半小時，排汗**改善睡眠。
我這樣能瘦下來嗎，我這樣能瘦下來嗎。
靠自己 鍛鍊身體 營養均衡 生活規律 堅持不懈 祝你好運 什麼事只要你堅持就沒有瘦不下來的說法。信心當然也是很重要的啦。肯定可以的。放心好了，我當時每天前兩頓飯正常，晚飯少吃。中間餓了再加少許零食 就是些堅果，水果什麼的 運動量沒你現在這麼大，也瘦下來了，當然不會很快，但是絕對健康。這樣不會對你身體...
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在家進行鍛鍊bai主要採取徒手健身du和適當的器械練習。zhi 徒手健身的特點就dao是隨時隨 回地，沒有健身器械也可以答利用自身體重或周圍的東西進行身體鍛鍊。可以在家在墊子上練習仰臥起坐，俯臥撐，卷腹，壓腿，蹲起等。很簡單很有效，只要認真練習都可以很好的提高身體素質。啞鈴，握力棒，彈力帶，跑步機等...
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