1樓：健康小知識
11、堅持進行體育鍛煉，可以幫助去除體內溼氣，溼氣重的人氣血迴圈不暢，容易在體內形成溼氣，這時候要進行體育鍛煉，能夠清除體內的溼氣。
2、飲食均衡，多吃利尿的食物，吃的清淡一點，少吃油脂的食物，平時要多注重健脾，平時可以多吃點健脾的食物，比如白蘿蔔、紅棗、生薑這種比較祛溼的食物，不僅能夠健脾，還能夠祛溼。
2薏公尺最適合去除溼氣的，取出一些薏公尺和紅豆，把它們洗乾淨，之後再放進水裡泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋裡，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
是很滋補的食物，進食山藥可以祛溼，健脾，有利悄枯逗於體內溼氣的排出。將山藥做成甜湯，或者用山藥來煲湯都可以。進食山藥不僅可以排出溼氣，還可以滋補身體，對人體健康有益。
玉公尺鬚還可以**慢性疾病，去除溼氣效果也是顯著的，將玉公尺鬚跟其葉子一同煮水，飲用一段時間後尿液排洩量增加，體內的溼氣也會減輕。
黃瓜是去溼氣最好的食物，幫助去除體內的水分，能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白**、抑制脂肪形成。
有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，還可用來解酒。
31.溼氣重的人，口味重，高油鹽的食物吃的多，易造成身體迴圈不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡，導致酸性體質。
3.溼氣重，造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，從而堆積在身體內部組的間隙，逐漸增加，人就慢慢地胖。
2樓：匿名使用者
溼氣肥胖是很多人都會遇到的問題，尤其在潮溼的環境中更加常見。要瘦下來，首先需要針對溼氣這個問題進行處理。怎麼祛溼氣呢？
1、飲食方面。
溼氣重的人要注意少吃寒涼性的食物，如西瓜、橙子等水果，以及冰鎮飲料等。而可以多吃些溫性的食物，如姜、蔥、大蒜等。粗糧、雜糧和蔬菜也是不錯的選擇，因為它們富含纖維素，有助於促進身體排出多餘水分。
2、運動方面。
適當的運動可以幫助身體排汗、消耗多餘水分和脂肪。建議選擇一些容易堅持的低強度凱握核運動，如散步、盯掘瑜伽等。還可以選擇一些針對腰部和腹部的運動，如仰臥起坐、平板支撐等。
3、調整生活習慣。
改善睡眠質量也是非常重要的。睡眠不好容易導致身體內分泌失調，從而加重溼氣肥胖問題。建議保持充足的睡眠時間，並儘可能創造乙個安靜、舒皮拍適的睡眠環境。
祛溼氣是**的第一步。只有擺脫了溼氣問題，才能更好地達到**的目標。
除了以上幾個方面，還有一種方法可以幫助祛溼氣和**，那就是使用溫悅亮膚精華。這款產品中富含豐富的天然植物精華和多種維生素，可以有效改善**水潤度，並促進身體代謝。它也具有良好的**效果，可以加速脂肪燃燒和代謝廢物，從而減少多餘水分和脂肪囤積。
祛溼氣和**是乙個相輔相成的過程。只有注重平衡飲食、適當運動、調整生活習慣和使用科學有效的產品，才能成功達到**目標。
溼氣引起的肥胖 怎麼做才能**
3樓：健康答疑爆**
溼氣引起的肥胖怎麼辦？試試這個小妙招。
4樓：營養師雷敏
一碗清湯方除溼**效果棒。
5樓：**風度
飯後喝杯稀健薏公尺紅豆茶，還有多運動，流汗排毒，少吃油膩膨脹類的食物。
體內溼氣重如何**
6樓：生活達人妙招小妹
體內溼氣重的人想要**，建議這之前還是要去除體內的溼氣，這樣才能夠更有效地**，可以適當的喝一些祛溼茶，可以服用一些中藥來進行調理，建議在平時一定要養成健康的飲食習慣吃的東西，儘量清淡少鹽一點，但是也要養成良好的作息習慣早睡早起。
7樓：網友
我覺得最好的**方法是，配合藥膳不斷地調理自己溼氣重的這個毛病，同時運動**。
對於很多人來說，溼氣重是**的乙個難題，因為溼氣重的人往往伴隨著體寒體虛，這樣的話就不太適合**，因為你要飲食很多的東西，然後來調理自己體虛體弱這個毛病，所以還是和**有所衝突。
不過我覺得溼氣重的人可以暫時先不要考慮**，先考慮把溼氣重的毛病治好。我們都知道人體是陰陽相協調的，如果一方不平衡，那麼整個人體的系統都會產生紊亂，從而爆發出各種各樣的小毛病。比如說腰痠背疼，容易頭暈。
而且溼氣重的人體寒尤其嚴重，而體寒對於女性來說簡直是致命的弱點。我們常用的去溼氣的方法，主要還是中醫的藥膳**以及他的拔罐。
總而言之，在**之前還是先把溼氣重這個毛病治好。因為溼氣重可以稱之為是病，**是人對於自身形體的要求。
當然，除了那些因為**影響到了自身健康的人，也就是那些非常肥胖，從而引起了高血壓，冠心病等的人群。
最近越來越多的人在詢問**的問題，我也是屬於微胖人群。每天都把**掛在嘴邊，但心裡其實並沒有把它當回事兒。我永遠信奉著，只要自己開心快樂就好。
當然，如果**能夠帶給你快樂，這是兩全其美的事情。但幾乎每乙個人都把**當成是一件非常困難的事情，反反覆覆的磨，難過的受著。
8樓：來自千佛洞武藝高強的梅花鹿
中藥調理會比較快，拔罐太累，當然你喜歡運動也可以多流汗。中藥排溼的話，可能會腹瀉，但是這個不同於胃病或者著涼那種，是非常舒服的感覺，我切身體會的，我現在看的周心蕾的**日記裡的方法做的，挺好的，注意好飲食結構，然後我現在乙個月也瘦了快10斤了，算不錯了。注意好飲食比如昨天早餐雞蛋乙個，蒸餃4個，牛奶一杯，紅棗3個；中餐1葷，蔬菜若干；葷的吃魚蝦可以，雞胸肉等，熱量不高，還有紅肉，注意烹飪方式不要太多調料。
晚餐不吃公尺飯，出了乙個紅薯加一些蔬菜，晚餐一定要習慣和堅持喔！還有就是心態要好，最好不要盯著體重，然後只記錄個體重就完事。。。起碼把「飲食攝入」、「運動消耗」進行每日記錄，然後每週一小結/每月一總結。。。
記錄/總結的過程，就是注重細節實施自我監督的過程，很重要。。。
9樓：網友
核心是去溼。內調加外養。
1.應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補，讓溼氣隨大小便排出。去溼的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏公尺、扁豆、冬瓜等。
a.薏公尺粥吃可以祛體內的溼氣。而且薏公尺就是糧食。吃了不會對身體有害處。是最好的除溼東西了。
b.香芋茨實百合煲：選用新鮮的茨實與百合，混合香芋一起煮十分鐘，味道很清淡，有少少的甜味，充滿了農家菜的樸實風情，也有健脾利溼的效用。
c.車前草木瓜燒帶魚：帶魚調味後炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合車前草一起燒上3分鐘。此菜很適合春季感覺疲乏身困的人，具有滋陰補虛的效果。
2.每天晚上堅持泡腳，排汗祛溼。泡腳時間最好在九點左右，可以加適量鹽或者生薑；
3.多運動，運動出汗是最直接的也是很好的祛溼排毒方法。
10樓：網友
先排溼，排溼可以通過中藥排溼，不嚴重的1個月，嚴重的3個月。我之前乙個周用一次中藥，也不復雜，2個月就排的很舒服了，剛開始排溼可能會有點拉肚子，那是正常的不要擔心，後面就會好很多。排溼之後再**比較快，是因為氣血迴圈加快了，這樣就比較快了。
我現在也在**了，乙個月還瘦了8斤了，排溼粥改善飲食結構，我是看的周心蕾的飲食**日記裡的方法做的，她也告訴了我排溼的方法。飲食方面，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在幫助我通過合理科學的飲食方式****。**食譜因人而異，但是任何方法都離不開飲食調整天的，畢竟七分飲食嘛！
我現在的一日三餐比如早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋乙個，中餐：空心菜、蒸魚、醋烹綠豆芽，公尺飯1碗！下午乙個獼猴桃，晚上不吃公尺飯，一萬小公尺粥加晚餐素炒西胡蘆、黃瓜！
不要再吃其他的了。先從減少食量， 改變飲食習慣作為**的第一對策，之後等食量跟體重稍微降下來了，再開始加強運動的部份。早餐錢不要不吃油膩，比如不可以點公尺粉不可以點板條不可以點餛飩！
勝利貴在堅持，要取得勝利就要堅持不懈地努力，飽嘗了許多次的失敗之後才能成功，即所謂的失敗乃成功之母，成功也就是勝利的標誌，也可以這樣說，堅持就是勝利。
11樓：休息
溼氣不除的話，會出現**或是不容易瘦下拉的症狀。所以要想**，首先是祛溼氣，有溼氣的人本身會出現虛胖，水腫，大肚腩等。可以根據個人的溼氣是否嚴重，來祛溼，溼氣輕的人，在飲食方面多食用一些茯苓，山藥，芡實等就可以了，在配合適當的運動。
溼氣重的人，需要健脾祛溼，根源在脾胃溼寒或者溼熱，溼氣能暫時的去掉，而脾胃處於虛寒狀態，然還是不斷的排出溼氣，這就是很多人祛溼失敗的原因，角美膏進入體內是兩步同行的祛溼法，調理脾胃的同時再去除溼熱之氣，所以也叫體恆排溼法，是目前最為流行的祛溼方法，比較利於消化和促進腸胃蠕動，促進消化和排出脂肪，你臃腫的身材會變得苗條；你也不再像之前那樣疲憊不堪、無精打采，你將氣血通暢、精力充沛，身體也不容易患病。
12樓：oio吧
一、多吃排溼食物。
體內溼氣過重會引起脾虛。脾虛以後，水溼不能夠更好的排洩出來，而且溼氣喜歡堆積在下半身，它們和脂肪混在一起，就會讓人看上去更胖。溼氣重的人，最好是多吃一些健脾排溼的食物。
比如紅豆、薏公尺、冬瓜、山藥等，既可以健脾，也可以去除我們身體中的溼氣。
二、運動。夏季是乙個祛溼的好時機。尤其是在三伏天裡，是一年當中陽氣最盛的時期。
我們在這段時間裡應該做的是保暖。多喝熱水，洗熱水澡，用熱水泡腳，堅持運動。通過運動多出汗，身體內的水2可以通過汗液排出體外。
所以我們不要為了圖涼快，每天都呆在空調房中或者吃很多冷飲，這樣會使我們體內的溼氣越重。只要體內的溼氣排出，通過我們的運動，身體很快就會達到**的效果。
13樓：考若谷暨庚
體內溼氣重，會堆積一些毒素，小肚子會發胖，總會感覺肚子脹不消化，導致身體越來越胖。
每天早晨可以喝稀健薏公尺紅豆茶，堅持，少吃性冷的食物，如西瓜。
14樓：韓總
每天喝薏公尺粥，薏公尺是去溼的，適當吃一點辣椒，辣椒也可以去溼氣，主要看你是溼毒，還是溼氣，如果是溼毒的話，就得吃點兒藥，長期服用薏公尺，另外乙個要多運動，要出汗，我以前也有溼毒，在不懈努力下，經過幾年時間好了，祝你健健康康，快快樂樂。
15樓：網友
溼氣重是體內津液代謝紊亂，常表現為大便粘滯，舌苔厚，眼屎多，身上易生疹子瘡，腳氣等。虛寒常表現為小便清長，吃冷的食物腸胃易不舒服，冬天怕冷，手腳易冰涼。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏公尺紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
溼氣重怎麼調理 調理後能瘦下來嗎
1 勤運動 溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步 游泳 瑜伽 太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。2 多吃清淡食物 涼性 生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒 牛奶 肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物為好。3 多做深呼吸 深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的...
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