1樓：匿名使用者
簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。
如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
2樓：匿名使用者
你要多運動哦，不要不吃哦，給自己訂個計劃哦，我相信你一定可以哦。
上身很胖怎麼減
3樓：招俊逸籍愛
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少6.食物之烹調，減少用油。
我上身很胖，，我到底該怎麼減下來啊，，，
4樓：清歌熒熒
上半身很胖，可以這樣減哦——
**要的是長期效果，而不是要依靠損傷身體健康來達到它。所以，那些所謂的**產品就算了吧。（以下是給親的一些意見，希望親可以採納——）
1：關於吃飯，下面有一段很經典的話——早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(聰明的親，一定懂俺的意思了吧~~)
2：每天的飯一定是要吃的，但是親不要太過量就行，尤其是晚上睡覺之前。
3：親要多吃新鮮水果和綠色蔬菜。不然親是把身上的脂肪減下來了，但是身體的健康又要出問題了。
4：遠離油炸食品和含糖量過高的食品。
5：多運動。身體不僅能消耗多餘的脂肪，還能夠達到塑身的目的。
6：最後建議親，可以做一個計劃表，一步一步的來。比如，一週之類，我要減掉兩斤脂肪之類。這樣下去，親也有長期堅持下去的自豪感~~
5樓：殘艹愛
再加上運動式**吧，比較安全。
怎麼才能讓上身變胖 上身太瘦了
6樓：小問號健身
上身胖，每天3分鐘**，讓後背變薄、上身纖細，簡單好學，堅持早上做5組，一週就有效！
上身瘦怎麼變胖
7樓：謙和且輕柔的小奇異果
讓你的手臂沒贅肉。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你還可以試試經典塑身膠囊，我同事說很有療效！
怎樣才瘦下來啊，我要怎樣才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！5招 1.跑步。耐力。堅持跑15分鐘不停。速度。男1000米，女800米，速度控制在3分30秒...
怎麼才能瘦下來，怎麼才能瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時...
怎麼才能瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康的 應該是有氧運動 慢跑是一種不錯的 方法 晨跑空氣清新，但一般最好等太陽出來以後 早上沒時間就晚上跑步 一般飯後一小時就可以慢跑 時間堅持的越長效果就越好 不一定每天都跑，根據自己的實際可以一天隔一天一兩個月...