1樓：練寧稅鵑
每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
2樓：查合英雲壬
走45分鐘
半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分
3樓：益翊達茜
告訴你個親身經歷，不是刻意**！
每天下午5、6點鐘吃晚飯，正常吃的量，不要太撐！
然後就不要吃任何東西，待9點多鐘開始有點餓的感覺了就喝一杯酸奶，然後不要吃任何東西接著睡覺！
這樣堅持20天，看您自己體重，最少瘦10斤！堅持越久越有效果！
因為我比較喜歡喝酸奶，無意識的行為，後來告訴姐妹，都很有效果..d
怎樣才瘦下來啊，我要怎樣才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！5招 1.跑步。耐力。堅持跑15分鐘不停。速度。男1000米，女800米，速度控制在3分30秒...
怎樣才能馬上瘦下來，怎樣才能把臉瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康 是最重要的，所謂的健康 包括鍛鍊和飲食兩個問題，鍛鍊身體是相對最主要的問題，快走 慢跑等一些有氧運動對 有相當的作用，但一定要堅持，在鍛鍊的同時也要注意飲食，早餐必須吃，午餐要吃好，最主要的是晚上，睡覺前3 ...
怎樣才能快速瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。絕對有效的 方法 不瘦你找我 三日蘋果餐 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要...