1樓：青青8楊柳
三餐要規律，營養均衡，多走路。
2樓：匿名使用者
1、慢跑**法 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。
2、變速跑**法 這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要**於糖和脂肪。
在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。 3、跳繩**法 提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。 從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。（希望能幫到你，麻煩點選 「好評」，謝謝^_^）
3樓：匿名使用者
可以走的時候不要站，可以站的時候不要坐，可以坐的時候不要躺，飯後儘量站半小時，堅持慢跑，可以全身均勻瘦，加油！
4樓：匿名使用者
少吃你喜歡吃的食物，知道不，這樣也許會瘦下來^_^
怎樣才能馬上瘦下來，怎樣才能把臉瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康 是最重要的，所謂的健康 包括鍛鍊和飲食兩個問題，鍛鍊身體是相對最主要的問題，快走 慢跑等一些有氧運動對 有相當的作用，但一定要堅持，在鍛鍊的同時也要注意飲食，早餐必須吃，午餐要吃好，最主要的是晚上，睡覺前3 ...
怎樣才瘦下來啊，我要怎樣才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！5招 1.跑步。耐力。堅持跑15分鐘不停。速度。男1000米，女800米，速度控制在3分30秒...
怎樣才能快速瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。絕對有效的 方法 不瘦你找我 三日蘋果餐 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要...