1樓：釁初彤褚浦
李子，蘋。果和100克，96千卡，公尺飯200克，224千卡，番茄，豆芽，南瓜，茄子，和100克，86千卡，白。
菜200克答滑，24千卡，蛋乙個，82千卡，香菇100克，26千卡，裡昌舉大肌肉100克耐豎，155千卡，食用油。
16克，144千卡，土豆200克，154千卡，加糖4克。
2樓：威芙偉季
首先我想說，按照這樣的體重並不屬於肥胖，可以測測脂肪含量。
其次，並不是一天吃1000k就能**的，按照你的體重你一天基本新陳代謝按照這雀攜個計算吧：
女子。年齡。公式。
歲。x體重（公斤）
歲。x體重（公斤）
60歲以上。
x體重（公斤）
就需要1300多卡的熱量，這個可能致使你暫時瘦下來，等到身體適應你的1000k熱量攝入後，再多吃一點點都會加倍的吸收。
本著少吃多餐多運動吧。
你完全可以攝入按照你基本的新陳代謝需要的頃碼伏熱量模鬧，再加點稍微的運動，就可以啦，只要運動消耗的熱量抵消掉你多吃的熱量就ok
最後，恭喜你順利**。
3樓：仰富尤星河
熱量，指的是由於溫差的存在而導致的能量轉化過程中所轉化的能量。它與作功一樣，都是系統能量傳遞的一種形式，並可作為系統能量變化的量度。在熱傳遞的過程中，實質上是能量轉移的過程，而熱量就是能量轉換的一種量度。
熱量的公制為焦耳。也可以被稱為卡路里。
人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要**於食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：
碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為"產能營養素"或"熱源質"。
通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白質在人體內平均可產生代豎念謝能力分別為4kcal、9kcal、4kcal。同時一般情況下乙個人在5-7天內的熱能攝入量等於消耗量。
中國散纖州營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal;女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相沖蔽同。
從查詢各類食物的熱量來看，公尺飯的熱量都有大卡，而1大卡。
1000卡，隨便吃點公尺飯就超過1大卡了。
所以你諮詢的問題是不是錯誤的？
2000卡路里一天，怎麼安排食物？
4樓：思念浪漫的歌
1.早餐的600大卡以清淡的食物為主，碳水和蛋白質稍高，脂肪應該偏低。因為早上剛起來人體血糖指數較低，這時攝入碳水能很好的增加身體的糖原。
儲備。例如，粥、包子、饅頭、麵條等主食配上牛奶、穀物、豆類等就是很好的搭配。
2.中餐的熱量攝入高於早餐，但這一頓應該注意的是主食（碳水）的量不宜過多，可以採取 中等碳水，蛋白質和脂肪稍高的攝入方法。因為碳水的攝入（尤其是公尺飯等精細碳水）很容易造成胰島素。
的波動，會讓人犯困，影響下午的工作、學習。中午建議適量的主食，兩個肉類搭配一些青菜，同時可以在下午加一些水果。
3.晚餐的熱量雖然跟早餐一樣，但這一頓應該採取 低碳水、高蛋白。
低脂肪的攝入方式。因為晚餐後如果沒運動的話，過多的碳水和脂肪攝入是很容易造成脂肪堆積的，高蛋白的攝入能夠在滿足腹飽感的同時還不易堆積脂肪。晚餐建議攝入較少的主食，清淡的肉類和大量的青菜。
5樓：嘉禾生活
可以吃點堅果，比如花生腰果或別的零食，還有身上隨時準備點糖、巧克力，在正常飲食下多攝入一點含脂肪量多的東西就好了。
6樓：晨曦初耕時
我認為公尺飯的攝入大概5碗左右，分散到每餐的話，就是早餐2碗，中餐2碗，晚餐一碗，這個碗大概就是我們常吃飯，那種手掌大小的陶瓷飯碗。然後攝入乙個雞蛋，一點蔬菜，一點肉，累一點豆製品，一點海鮮我覺得就夠了，然後還需要有牛奶等飲品來維持身體的健康。
7樓：吉運公升
如果一天吃2000卡路里的食物，那麼可以按照比例3:4:3，這樣早晨每頓餐可以吃600大卡，而在中午吃800大卡的食物，晚上在600打卡，這樣根據要求合理分配，也會吃得很健康很營養。
8樓：荔菲凌晴
對於一天攝入2000卡路里的飲食，一定要注意一天飲食的熱量不要太高。對於雞蛋來說，一天吃乙個蛋黃就可以，其他方面碳水攝入的不要太多，儘量多以優質蛋白和水果，蔬菜為主。
9樓：火星鐵桿
早上雞蛋配牛奶，中午吃一定量的主食加上菜，晚上就吃的蔬菜沙拉黃瓜之類的。
10樓：帳號已登出
早餐的600大卡以清淡的食物為主。中午建議適量的主食，兩個肉類搭配一些青菜。晚餐建議攝入較少的主食，清淡的肉類和大量的青菜。
11樓：阿粥
蔬菜蛋卷，蘋果蘸花生醬，金槍魚三明治，奶肉與葡萄，三文魚配蔬菜和糙公尺飯。
12樓：網友
其實像公尺飯麵食類澱粉使人體中所必需的糖分，正常吃不能胖的。樓主可以試試堅果比如花生什麼的零食，還有身上隨時準備點糖，巧克力什麼的在正常飲食下在多攝入一點含脂肪量多的東西就好了。
13樓：禍禍家
乙個人就算敞開了吃，什麼都吃，他一天也吃不到2000卡路里，如果每天給你這麼大的乙個標準的話，你就多吃點烤雞腿就可以了。
14樓：劉徐利平欣宸
兩千克六里一天，你可以吃點雞蛋，牛奶，紅薯，玉公尺，麵包之類的東西。
15樓：一葉小船
儘管2000卡路里的飲食可能有助於**，但重要的是要根據個人需要調整你的攝入量，因為卡路里需求的變化取決於許多因素。
食物1000能量等於多少大卡?
16樓：亮仔
食物1000能量等於244大卡。食物熱量表。
是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考，不同的食物有產生不同的能量，對於肥胖症、糖尿病。
高血壓等慢性病。
患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。
正常人每日所需的熱量
乙個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即千焦。
小時/千克，所以乙個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下，所需平均熱量=千焦*24小時*50千克=千焦。
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加，普遍來講，乙個成年男子每日約需至百萬焦耳。
熱量，乙個成年女子每日約需至百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和乙個成年男子的最低所需熱量相若，約百萬焦耳。
食物1000能量等於多少大卡?
17樓：狼小子
1000動能等於244卡熱量，動能一般是焦耳，發熱量用卡，此是比耳比卡=，1000焦耳大概為244卡。在****期內能夠多喝水煮的食材，能夠加一些朝天椒做為沾料，那樣能夠降低發熱量的攝取，人體能夠在一段時間內耗費很多的熱量。
熱量的評價標準熱量是動能的評價指標，精確測量食材中的熱量成分，及其人體內釋放出來的熱量。依據基礎理論，能夠依據出一熱量的發熱量能夠將1克水提公升1攝氏。熱量並不是營養元素，但許多營養元素會給我們產生熱量。
蛋白，碳水化合物化合物和人體脂肪融合成各種各樣含熱量的食材。
降低熱量的攝取量，事實上便是降低熱量攝取量。假如人體攝取過多的熱量，便會造成肥胖症。在一切正常日常生活，一定不必吃太多熱量高的食物，如油炸食物，燒烤食物，帶有很多的發熱量。
能夠多吃新鮮水果和蔬菜，多飲水，健身運動，並將****與健身運動緊密結合。
1200千卡的熱量是吃多少東西
18樓：戴蒙崗居
一般沒有千卡這個熱量表示方式。
習慣常用大卡或者千焦來表示食物的熱量。
你說的千卡應該是大卡吧？1大卡=1000卡=千焦如果是大卡，那麼1200大卡約等於兩袋各100g包裝的康師傅方便麵（煮熟，加油包）+1兩公尺飯的熱量。
再舉幾個例子，2兩公尺飯的熱量300大卡左右。肯德基的香辣雞腿堡的熱量將近600大卡。
如果你是想**，控制攝入熱量，吃的原則就遵循：能生吃的生吃，能白水煮的就不要用油炒。定時定量吃，下午3點之後不吃，適當運動加快新陳代謝。
少吃主食和油脂，多吃蔬菜，甜的水果定量吃。柚子黃瓜西紅柿隨便吃。
一天只能吃1000大卡熱量的食物的話都能吃些什麼
1 比如 284克大米，276克小米，295克麵粉,麵粉可以是麵包，饅頭，或者麵食類的。2 營養食譜的設計是很複雜的過程，並不單單僅通過能量量就能設計出來的。要考慮的因素有很多，比如不同人群的能量需要量 6大營養素需要量 生活水平 所處環境 身體狀態 家庭組成 職業因素等等。僅單純考慮 提供1000...
一天吃這些熱量多少，高嗎
兩片全麥麵包最多150卡 一杯低脂牛奶 多少毫升呢？每100克40卡左右，你看你喝的是多少毫升的，再乘以下就可以了 一條清蒸黃魚90卡左右 100g青菜越45卡 四五小口飯約100克左右就是116卡左右 半個柚子約300克左右 約130卡左右 兩粒烏梅約44卡左右 一包來伊份牛筋 不知道一袋多少克 ...
關於一天食物的熱量
你吃的這些食物的熱量都很低 選擇低熱量食物的4大竅門 選擇體積大 纖維多的食物 因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如 新鮮蔬菜 水果。選擇新鮮的天然食物 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如 胚芽米的熱量低於低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸 肉乾等。選...