1樓：趙大妹子碎碎念
維生素c是一種易受破壞的水溶性維生素，因此在頌帆高溫下烹飪水果會導致維生素c流失。一般來說，烹飪水果會導致維生素c流失約50%到70%。
舉個例子，一顆未烹飪的橙子通常含有約70毫克的維生素c，而經過烹飪後這個數量可能降低到30毫克或更低。同樣，烤蔬菜也會導致維生素c的流失，具體數量取決於烹飪的方法，溫度和時間。
因此，專家一般建議最好不要烹飪富含維生素c的水果，特爛櫻巧別是維生素c的含量高的水果，最好是生吃，以保持維生素c的完整性。
為了獲得最多的維生素c，最好選擇新鮮、完整的水果，並儘早食用，以飢鍵保證維生素c的完整性。
2樓：小小嘚禽獸
1、攝入不足：日常生活中維生素c攝入不足容易導致人體維生素c缺乏。有些人對食物很挑剔，不喜歡吃蔬菜和水果。
隨著時間的推移，身體可能缺乏維生素c。此時，銷塌需要吃更多新鮮蔬菜和水果，以合理改善維生素c的缺乏。可以補充維生素c，增加維生素c的攝入量。
當維生素c缺乏得到控制時，將對人類健康產生積極影響。因此，應該積極關注維生素c缺乏的症狀，以取得更好的效果。2、需求增加：
維生素c缺乏不僅與攝入有關，還與需求有關。如睜鬥野果人們對維生素c的需求增加，將使體內的維生素c難以滿足生長發育的需要。此時，仍然需要積極補充更多的維生素c，以滿足身體的需要。
補充維生素c可以選擇吃新鮮水果，經常吃獼猴桃、西紅柿、檸檬等，可以積極補充維生素c。平時，也可以適當鍛鍊，使身體更加健康。
維生素c缺乏可引起許多症狀。例如，當維生素c缺乏時，身體的免疫力會悉喊下降，並且常常會導致感冒、發燒、上呼吸道感染、腸炎和尿路感染。維生素c缺乏也可引起相應的自身結締組織病，即相關免疫疾病，如慢性腎炎、腎病症候群、自身免疫性肝炎或結締組織病。
維生素c缺乏可導致骨質疏鬆，骨質疏鬆可導致骨刺形成、老年性骨折、內臟或**黏膜出血，消化功能下降，可導致貧血或營養不良。
吃了水果還可以吃維生素c嗎？
3樓：甘夢山
許多水果含維生素c，可吸收維c。
4樓：友晨軒
水果是可以補充維生素c的，但是一般的水果含有的維生素c少，我國西南貴州省盛產一種刺梨的野生水果，含有的維c量是所有水果中最高的，刺梨寶不僅是維c之王，有提神美白養顏的作用，其還有豐富的vp和sod（超氧化物歧化酶）,vp是vc能夠吸收的必備微量元素，其vp含量也是水果中最高的，被稱為果蔬維p之王。
最後，刺梨寶的sod含量也是非常之高，其sod關乎著人體衰老的秘密。
人在25歲以後，體內sod的濃度和活性便開始下降。人體會因為sod含量的逐漸減少而慢慢衰老，體內sod含量越低，壽命越短。
補充外源性sod，能維持體內sod的正常水平，分解體內多餘的自由基。達到身體的整體平衡，增強免疫力，延緩人體衰老。
既然sod對人的生命如此息息相關，功效如此巨大，是人衰老的根源，那一克sod含量自然價值不菲，在上個世界，一克sod=600克**，具有「提取難、儲存難、吸收難」三大特性。
這三大難題也足足困擾了世界近40年！ 直到今天sod仍屬於高、精、尖的生物科學課題。
然後感到幸運的是，今天的我們在刺梨這種野果中發現了豐富的sod超氧化物歧化酶，並且研究得出刺梨是現目前所發現果蔬中sod含量是最高的，100g的刺梨果肉中含有sod含量32100mg，而市面上sod含量比較高的大麥葉和菠菜中，100g大麥葉只含242mgsod含量，100g菠菜僅含有含量。也就是說相同重量下，刺梨含有的sod含量是大麥葉的30倍，是菠菜的105倍。刺梨寶堪稱果蔬sod之王確實是實至名歸。
5樓：紫水萄
不清楚，當時買vc問藥房的人說可以。吃過後具體是什麼效果也感覺不到。
6樓：網友
病情分析：吃水果有補充維生素的作用，除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外，還有很多野生水果中也含有豐富的維生素，並且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
身體缺了維生素c，吃哪些水果能補充回來呢？
7樓：蘭蘭的旅遊之路
維生素c是一種多羥基化合物，具有酸的性質，又稱抗壞血酸。維生素c 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素c,但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能。生素c參與體內的羥化反應，對於保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素c還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
先簡單地介紹一下維生素c，畢竟題主的問題中心在這裡，點名維生素c，想必一定有相關需求。維生素c是我們的必需營養素，在我們體內，維生素c是一種抗氧化劑，因為它能夠保護身體免於氧化劑的威脅。大家都熟知的一種疾病」壞血病「就是由於體內缺乏維生素c造成的。
維生素c的主要食物攝入**就是新鮮的水果和蔬菜。在水果中，獼猴桃、龍眼、木瓜、荔枝、柚子、酸棗、鮮棗、士多啤梨、柑橘、檸檬等都含有豐富的維生素c。在蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、芥菜等也都含有豐富的維生素c。
在這些食物中，根據《中國食物成分表2012修正版》中每100g食物中vc含量排名，鮮棗為243mg,辣椒為144mg，蜜棗、無核棗為104mg。
你好，富含維生素c的蔬菜主要有甜椒，西紅柿，菠菜，白菜，油菜等，其實吃正常飯的話，一般維生素c的量都能補充夠，順便再補充點富含維生素c的水果比如棗、獼猴桃等，如果查了的確是缺乏維生素c也可以補充點維生素c片。
我們在吃水果的時候，要做到食物多樣，比如說今天上午加餐的時候我吃了一根香蕉，下午加餐的時候我吃乙個蘋果，明天上午加餐的時候我吃乙個梨，明天下午加餐的時候我吃乙個獼猴桃，因為每種水果它所含的營養是不同的，只有食物多樣，能夠攝取的營養素更加的充足。
8樓：幸福小豬豬
獼猴桃，檸檬，櫻桃，士多啤梨，橘子，柚子，鮮棗，山楂，柑橘等，這些水果裡邊都富含豐富的維生素c，能夠及時的補充維c。
9樓：十二二兒
我們可以多吃些橙子、柚子、檸檬、士多啤梨和柿子等維生素c含量較高的水果補充維生素c，但是要記住凡事都得適量。
10樓：教育知識之家
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素c，在富含維c的水果中排行第一。獼猴桃中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持**白皙。而其豐富的維e，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白**，消除雀斑和暗瘡的同時增強**的抗衰老能力。
吃含維生素c的水果過量會有什麼後果
11樓：趣味生活新天地
水果含大量維c，過量攝入增加結石風險，還可能引起脫髮。
12樓：庹昭定靈松
沒有壞處，吃多了就會從尿液中排出的，不過現在的水果由於農藥的關係，裡面的vc含量少得可憐，乙個蘋果吃一半放那乙個小時都不變化的，如果像以前一分鐘就變了，見議你可以吃點vc片，還可以防癌。
13樓：守瑤徭慧豔
不會有很大的問題。
vc是。水溶性維生素，不可能儲存很多，隨時可以排出體外。
但是要注意胃，吃的太多，可能會引起胃病不適。
維生素c缺乏可以多吃什麼 為什麼維生素c會流失
14樓：網友
可以多吃綠葉的蔬菜，富含維生素c的水果等。
補充維生素是喝果汁還是吃水果？
維生素是日常攝入必不可少的營養物質，各類維生素都可以增加人體免疫系統，促進身體機能活力提公升。水果就是大量維生素攝入的 但很多人認為吃水果不僅要去皮還要去籽很麻煩，不如直接將水果榨成汁喝得方便，營養也沒有太大的區別，但其實果汁含有的維生素要比直接吃水果低很多，今天就為大家詳細解答補充維生素是喝果汁還是...
孩子不吃蔬菜也不吃水果，吃維生素片效果和吃水果一樣嗎？
這樣的效果當然是不一樣的呀，維生素可以適量的補充，保證孩子現在身體的需要，但是這些補充劑沒有辦法能夠帶來食物一樣的健康效應，只能夠說把孩子目前對於某些營養的缺乏調整一下而已。所以還是要用食補來幫助孩子。肯定有人要說了，就是因為他不願意吃啊，那這個時候家長就應該要想辦法幫助孩子度過這個難關。小朋友不好...
缺乏維生素C會導致什麼疾病
人體免疫力與很多營養素息息相關，維生素c是其中重要的一部分。缺乏維生素c會導致免疫力下降，人體易受病毒侵害。維生素c不足可以影響鐵的吸收，所以若長期缺乏維生素c，會常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血。我們眼睛中的水晶體含有豐富的維生素c，如果日常飲食攝入維生素c不足，...