1樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
2樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
3樓：手機使用者
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，**一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐**的人應該注意的事。 在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是糖類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。 比如說一般人都以為吃飯容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。
原因是什麼呢？因為米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。也就是說當食物的gi越高越容易發胖。
很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白米飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
吃水果會長胖嗎?
4樓：筆中從沫
過量會長胖，許多水果中含有對身體健康有益的成分，如維生素、礦物質、膳食纖維、花青素、黃酮類物質等，但這並不意味著吃得多就可以補充更多的營養，成年人每天食用水果的量應該控制在200~350克。
如果每天大量食用水果，有可能會因為水果中的糖分含量高，增加肥胖的危險。吃水果時，需要注意選擇時間，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕，最好飯前吃，可以增強飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量。
5樓：高恭安鶯
會的，一些糖分高的不能吃，水腫型肥胖的建議不要吃水分過高的水果。
水果**法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果**法小貼士
1.每日吸收的熱量不得低於800-1000
kcal一天
2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果**的利與弊
1.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3.會營養不良
水果**q&a
q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
a：加工食品過程會讓維他命c大量流失，纖維質減少，降低**功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
q：什麼水果不該用來**？
a：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
q：什麼時候吃水果最好？
a：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜
紫菜生菜
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜
茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜
塌棵菜4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花
扁豆莢茭白春筍
油菜空心菜
臭豆腐。
5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅
醬豆腐韭菜花。
6％：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜薹、冬筍、草梅
桃枇杷豆腐乾
黃豆芽7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8％：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔
櫻桃檸檬
9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬
榨菜蒜苗
10％：葡萄、杏
11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子
豌豆橄欖
13％：柚子、蘋果
14％：荔枝
山藥15％：蘋果
16％：土豆
17％：石榴
20％：香蕉、藕
22％：紅果
85％：粉條
每百克含糖量在10克
以下的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等
6樓：夫湛板姣
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素，這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。
飯前吃才利於營養吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
另一方面，水果也分好多種，像番茄和蘋果、火龍果
獼猴桃以及青棗
番石榴可以**
因為它們都是負卡路里的
也就是它的熱量低於你吸收它們要花的熱量
但不要吃多
1個沒問題
但澱粉和糖分含量很高的如香蕉會胖噢。不過要是想**最好晚上不要再吃東西了，水果雖然不怎麼發胖，可是也有一定的熱量的。不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
7樓：媯春俟賦
會長胖的，臨睡前最好不要吃任何東西。
水果建議飯前半小時食用或者飯後一小時，
因為水果不需要在胃中消化，先吃水果可以增加飽腹感，有助於節食，飯後馬上吃，水果會被正餐堵在胃中，增加胃的負擔。
但是我建議飯後吃，因為很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，飯後吃水果也比較符合我們的習慣。
臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。
即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量飲水。
8樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
9樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
10樓：歷雙乘和韻
一般的水果脂肪都很低``比如水晶梨`蘋果``都是好東西`
要到夏天了``西瓜那東西最好少吃點```
11樓：洛歆鞠語兒
一般來說，吃水果不會長胖的，因為水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。飯前吃水果比飯後吃水果更好，醫學家指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
12樓：盛琦甲向雪
飯前吃定量的水果，吃飯時就不會吃太多了，這樣攝取的卡路里也就少點，飯後40分鐘左右也適合吃點水果，美容！
13樓：騰秀榮夕衣
吃水果是要挑著吃的，如果你像**的話，吃蘋果，一天最多6個，西紅柿。黃瓜也可以，效果不錯，但西紅柿不要空腹吃。香蕉也成，不管吃什麼都是適可而止，不能過量，這樣才健康。
14樓：紫禮辜婉
錯了，水果都含有糖等物質。不是說吃水果就不會胖，只是合理的安排進食的時間及進食量，才不會。如果你還吃很多，就絕對會胖，前提是你的腸胃還能受得住。
15樓：帥清樂清寧
我是學營養學的，吃以下水果不會增添脂肪，都是超低卡路里：
蘋果，梨，火龍果，柚子，葡萄（提子），菠蘿，番石榴，橘子，橙子，草莓，香蕉（搭配足量的水下嚥），芒果，檸檬，奇異果，藍莓，李子，櫻桃，楊桃，杏子
16樓：風彩榮由畫
吃水果不會增胖的
只能**
你晚上吃的話體重是要稍微漲一點的
因為事物在人體的消化時間大約是在
10個小時
所以你剛吃進去的事物暫時是消化不了的
發現今天比之前重了1斤
也是很正常的
你今天一天吃的不會長胖的放心吧
17樓：操富貴強錦
不是的水果是有糖的
有熱量雖然是果糖不會直接轉化成脂肪
但如果熱量攝入超標
那麼多餘了熱量還是會變成脂肪的
18樓：翠豐巴安和
部分含糖量高的水果多食用會導致發胖的，但適當的吃是沒有問題的。但不吃主食只吃水果對身體也不好的，很多水果空腹吃會引起身體不舒服，如香蕉，桔子。
西瓜有利尿作用的，一定要適量。
19樓：載正漆夢秋
水果一般是不會導致發胖的。水果中的維生素和礦物質遠比水果中含的脂肪和糖分要多，所以是可以吃的。但是不要在晚上吃，更不要在要睡覺前兩個小時之內吃水果，因為晚上的消化功能很弱，如果水果的糖分沒有被消化掉，容易在體內堆積形成脂肪。
吃水果會胖？
20樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
21樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
22樓：新開設賞讕
會的。肥胖可分為脂肪型肥胖和水腫型肥胖，脂肪型肥胖需要消耗多餘的脂肪，水腫型肥胖需要排除多餘的水。水腫型肥胖患者一般多伴有寒症，體內水腫導致體溫偏低，而體內酶的活性因此下降，代謝變得緩慢。
很多本身不胖的人都是因為愛吃水果（以水果作為主食）或者喜歡喝茶（每天喝茶的量多了）而導致水腫型肥胖。
當然，如果每天有正常就餐，吃水果而導致肥胖的機率很低，主要是一個量的問題。同樣的，水也並不是喝得越多就越健康。
水果吃多了也會胖嗎？
23樓：千山鳥飛絕
會的。按單位bai重量算，水果熱du量比米飯低。但zhi是，如果因其口感dao好，就容版易吃多，稍不注意，糖分權
攝入就超標了。因此，多吃水果不僅不能**，甚至會有反效果。
24樓：sky小呆呆
會胖。其實不管**bai吃什du麼，zhi不吃什麼，讓人發胖的根本原因是一
dao個人每天的能量的攝入總量內大於消耗總容量，但如果每天攝入的能量少於消耗的能量，你吃什麼都可以**成功。
水果中並不是不含熱量，除了熱量，大部分水果中含量更高的是糖分，這也是能轉化為能量的一種物質。而每天大量吃水果，尤其是甜度較高的水果，但動的卻很少，沒有消耗的能量依然會囤積下來，一樣會讓人發胖。
晚上睡覺前吃水果會長胖嗎，睡前吃水果會不會長胖
晚上睡覺之前吃水果會胖的，因為在水果裡有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，所以，建議不要晚上吃...
辟穀能吃水果嗎，辟穀可以吃水果嗎
辟穀層次 1.低層次斷谷 可食用少量瓜 果 藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。2.中層次斷食 只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。3.高層次斷水 不食任何食物，亦不飲水，但需有人 按辟穀程度來區分，有半辟穀 清水辟穀 全辟穀。半辟穀 是指辟穀期間吃一點點水果或紅棗。清水辟穀 是指只喝水，不吃任何東西。...
狗狗吃水果吃多了會拉稀嗎，狗狗能吃水果嗎？
狗狗多吃水果是會造成拉稀，狗狗適量吃水果是好的，但多吃水果也會也腸胃造成負擔。狗狗吃點水果，這樣可以為狗狗提供維生素，香蕉 含蔗糖促進腸道中益菌比菲德氏菌增加，幫助腸道蠕動，特別推件給便祕或容易拉肚子的狗狗。蘋果 含豐富食物纖維，果膠對體內排除毒素有功效。注意含有許多糖分，不宜食用過量。酪梨 含大量...