1樓：哈利有多狗
維生素是日常攝入必不可少的營養物質，各類維生素都可以增加人體免疫系統，促進身體機能活力提公升。水果就是大量維生素攝入的**，但很多人認為吃水果不僅要去皮還要去籽很麻煩，不如直接將水果榨成汁喝得方便，營養也沒有太大的區別，但其實果汁含有的維生素要比直接吃水果低很多，今天就為大家詳細解答補充維生素是喝果汁還是吃水果。
1、唯春沒果汁中的膳食纖維含量比水果少：將水果榨成果汁時，會流失大部分的膳食纖維，而水果中的膳食纖維具有飽腹感森枯的作用，這也是為什麼吃乙個蘋果的飽腹感很強，而喝一杯蘋果汁的飽腹感很低。
2、果汁中的抗氧化成分比水果少：在榨果汁的過程中，需要將水果去皮、切塊、攪拌等工序，水果中的抗氧化成分會隨著接觸空氣的時間而減少，就像蘋果剝皮後會慢慢變成褐色，這就是抗氧化成分降低的表現，所以想要補充維指納生素和抗氧化劑，就要直接吃新鮮的水果。
3、果汁中的維生素含量比水果低：水果中含有的維生素大多是維生素c、維生素b等水溶性維生素，將水果榨成汁的過程中要將水果切成小塊，加工的步驟越多，維生素暴露在空氣中就越長，所以將水果製作成果汁會氧化浪費大量的維生素。
在榨果汁的過程中，水果中細胞內的糖分會析出細胞外變成遊離糖，遊離糖攝入多了就會造成齲齒，每天人體的遊離糖攝入的含量不能超過50克，攝入過多會造成肥胖、糖尿病、高血壓等病症。
並且在榨果汁的時候需要加入很多水，會沖淡水果的味道，所以很多人都喜歡加糖提高果汁的味道，這也就大大增加糖分的攝入，長期喝加糖的果汁有害身體健康。
很多人喜歡將很多水果一次性榨成果汁存放進冰箱裡，隨喝隨取，但這樣的果汁沒有進行巴氏消毒，就算放進冰箱裡冷藏，也會有微生物繁殖的風險，會影響身體健康，存在食品安全隱患。
水果的維生素、抗氧化物和其他營養物質都比直接喝果汁要高得多，並且經常用喝果汁來代替吃水果會增加糖分的攝入，水果中含有的膳食纖維也會隨著榨果汁的製作過程而流失，所以如果是想要補充維生素，就要吃水果而不是喝果汁。
2樓：殷琬
喝果汁和吃水果二者都可以，但是吃哪羨弊水果可以更直接的補李族派隱充維生素，現在果汁都含有水分，不是最佳補充維生素的方法。
3樓：happy薛醜醜
吃水果是比較好的，因為水果當中的維生素含量是比較高的，榨成果汁之後會缺乏一部分維生素。
4樓：史蒂芬斯
補充維生素的話應該吃水果，因為果汁當中對營養破壞力是很大的。
5樓：安妮的心動錄目
應該多吃水果才可以補充一些維生素，也會讓乙個人在生活中獲得乙個很好的營養，不會出現發育不良的情況。
哪些水果可以補充更多的維生素呢？
6樓：玉火花
可以說大部分水果都可以補充維生素，但是維生素含量有多有少，種類可能有很大的差異吧。但是大體上分成脂溶性和水溶性的。
是構成機體的重要部分，維生素缺乏會給人體帶來極其不良的影響。維生素在各種蔬菜及水果中含量最多，大多數水果都含有維生素，只是是含量多少各有差異。
例如獼猴桃，獼猴桃富含大量的維生素c，在每百克鮮果中含有維生素c100—400毫克，是所有水果裡面最多的，它被譽為「維生素c之王」。其果實中還含有人體所需要的17種氨基酸及果酸、鞣酸、檸檬酸和鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質元素，是一種對人體極其有利的水果。我瞭解這個水果是因為家人生病之後，醫生要求多多吃水果，獼猴桃是首選。
所以獼猴桃可以補充我們的維生素。
再者就是大家都知道的蘋果。一天一蘋果，醫生遠離我。這句諺語從小聽到大，家家戶戶可能沒有其他水果，但是蘋果是必需品，在那個買不起保健品的時候，蘋果，就是大家的保健品了。給人安心。
再者就是檸檬了，一般以泡水喝為主，因為它實在太酸，也不能喝太多，一杯就差不多了。
現在生活人們有的時候由於不愛吃水果，可能日積月累，導致身體缺乏某些維生素，但是，只要我們能夠堅持天天吃水果，那麼缺乏維生素導致身體出現狀況的可能性會大大降低了。
7樓：網友
我個人覺得像檸檬，菠蘿，葡萄，橙子這種比較酸的水果維生素可能比較多。
8樓：青春恍若浮兮
水果裡面都含有一定的維生素，但是獼猴桃、西瓜等水果的維生素含量相對會高一些。
9樓：蘭周拉麵
橙子的維生素最豐富，多吃可以提公升免疫力，特別是生病的寶寶可以多吃點。夏天多喝檸檬水可以補充維生素。
10樓：網友
維c之冠，中國獼猴桃之鄉，全球最大的獼猴桃種植基地，現摘現發，新鮮看得見！平時去超市裡買的水果，獼猴桃都是從冷庫裡出來的，獼猴桃進冷庫裡面會放藥物保持硬度，這樣會影響口感和營養價值！
11樓：網友
獼猴桃就是非常不錯的，獼猴桃被稱為水果之王，平常沒事兒的時候可以多吃一點，完全可以補充體內所需的維生素！
12樓：wui崔
我比較喜歡吃橙子，覺得維生素含量挺豐富的。
13樓：網友
挺多的，比如橘子，檸檬，葡萄，柚子，獼猴桃，這些都有很多維生素。
14樓：重月牽牽手
為大家推薦含有高營養價值的蘋果，好吃美味又便宜，更符合平常人的需求。
15樓：你ncl學會了嗎
我覺得獼猴桃的維生素超級高，還有就是櫻桃啥的，感覺維生素都 高。
喝果汁不如直接吃水果，為何還有這麼多人喜歡喝果汁？
在我們的日常生活中，大家都知道水果裡面含有很豐富的維生素對女孩子的 也有一定的好處，新鮮的水果裡面含有的某些物質具有很強的抗氧化能力，比如維生素c 具有抗氧化的能力，還能促進膠原蛋白。的合成，多吃水果，對身體也有一定的好處，能夠補充維生素和其他營養物質。那麼接下來我們來說一說，為什麼現在有的人喜歡喝...
是飯前吃水果好還是飯後吃水果好
飯前一小時吃水果最有益.水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果.飯前半個小時吃，比較好...
飯前是水果好還是飯後吃水果好，吃水果在飯前好還是飯後？
飯前吃可以防止飯吃的過多，攝入過多熱量，但是有的水果比如香蕉是不能空腹吃的，否則會引起不適，餐前吃個小蘋果對 還是挺有用的哦 另外飯後吃水果的話儘量是在飯後半小時到兩小時，有助於營養的吸收 水果最好在什麼時間吃 早飯後吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在...