1樓：匿名使用者
自控力是指乙個人能夠自我調節和控制自己行為和情緒的能力。
自控力是一種天生的能力，但也可以通過訓練和培養得到提高。以下是一些提高自控力的方法：
冥想和身體鍛鍊：冥想可以幫助放鬆身心，提高專注力和自我控制力。身體鍛鍊也可以增強肌肉力量和耐力，提高自我感知和反應能力。
健康的生活方式：保持健康的飲食、充足物穗的睡眠和適緩螞棚量的運動可以提高身體的免疫力和抵抗力，從而增強自我控制力。
設定目標並制定計劃：將目標細分為小目標，制定詳細的計劃和時間表，可以幫助我們更好地掌控自己的生活和工作。
尋求支援和鼓勵：向家人、朋友或專業擾則人士尋求支援和鼓勵，可以幫助我們更好地應對挑戰和困難。
培養積極的心態和思維方式：積極的心態和思維方式可以幫助我們更好地面對生活中的挑戰和困難，保持樂觀和自信。
這些方法都可以幫助我們提高自控力，但最重要的是要堅持實踐和養成習慣。
怎樣提高自控力呢?
2樓：拍案三下
1、加強思想修養。
人的自控力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人絕不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養。
乙個人的文化前褲素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 乙個有文化底蘊的人，也是乙個內心強大的人，他是不會被物悔磨外在的環境而改變，也不會被外在的東西而動搖。
3、穩定情緒。
合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。做到這一點，就要主動找人傾述，但這個人一定是你的知己。
4、要強化自我意識。
遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。做乙個內心強大的人，勇於接納自己。
明白自己該做什麼、不該做什麼。
5、要強化意志力量。
要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自罩鬥己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。
怎樣提高自控力？？？？？
3樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理。
4樓：匿名使用者
我也存在這樣的弱點，但有幾招能起到良好的效果。
1、換個環境：以看書為例。例如，家裡如果沒有專門的書房，我們往往會在臥室中放有書桌，於是，往往從坐在書桌邊，到移到就在邊上的床輔上，再從坐著看書，到躺著看書，再一會兒就十萬分的困了。
在這種情況下，如果要靠給自己強調讀書目標、強調再堅持都已是勞神的事，而且往往也難奏效，因為我們找出乙個理由說應該堅持，但很可能馬上可找出三個理由說該休息休息了。所以，不如換個環境，到客廳，或是辦公室不遠就到辦公室。總之，換個能讓自己精力投入的環境，在這種環境下，你的精力可投入於學習，而不是投入於說服自己去學習。
2、增加學習的緊迫感與樂趣：當今世界是個知識**的世界，即便是研究乙個專業方面，我們都需要花不少精力跟進迅速發展的社會，而它離不開我們有計劃、有目標地學習。而且，學習也帶來了不少樂趣，因為它使你在越來越多的事情上更加得心應手，也看到更加廣闊的世界，這些都會提公升自身的滿意性，從而帶來快樂。
當然，能力上的提高也可能帶來越來越好的收益，而且通過能力提高帶來的收益是更為可控與踏實的。所以學習是緊迫的，也是快樂的。
3、我們往往會體會到，如果乙個學習任務是沒得商量的，我們的精力往往就覺得充沛起來了。因此，我們要讓這一學習任務沒得商量，不妨通過報考認證考試或是將你的學習計劃公之於眾，通過這些外部的力量給自己些壓力，從而轉為動力。
5樓：永不言棄的魚
制定計劃，然後按計劃走！
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如何做到自控力，如何做到自控力？
1 控制自己的思想 這一點可以說是與國人傳統的認識相吻合的。沒有意識作為先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白自己想要什麼，不能要什麼，這是認識的問題。然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又該如何，這是建立毅力的前提，...
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方便的話 讓比較好的朋友監督 督促你 自己也要控制哦 自控力差怎麼辦?解決自控力差的有效方法就是，馬上行動，現在就去做！如何克服自控力差，幫你行動起來！1.拖拉者總是想一口氣把事做完，沒有想到千里之行必先始於足下。因此，你所設定的目標要明確 具體，把所需的行動細分為做起來不困難的幾個小步驟。2.可能...