1樓：play依舊那隻青
人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。4要強化自我意識。
遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。5要強化實踐鍛鍊。
一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。
對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云：
魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"8要強化積極思維。俗話說：
凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
2樓：錢好少啊
調整好心態，加強自我約束，並請教有經驗的人，迴圈漸進式煅練！
什麼是「自控力」就是自律？
3樓：體娛荒原
自控力和自律，他是兩個不同的概念，自控力的話，他是自己控制自己的能力，但是自律的話就是說，根據一些事鮮魚約定的事項，然後約定俗成的做這些事情，按照規則辦事，按照規律，辦事不會輕易去改變。
4樓：原海秋
自控力就是自我控制行為的能力，此能力在沒有精神疾病或昏迷狀態下可以說是無限的。自控和自律是有區別的：自控是自我控制行為的能力，而自律是在自我控制的前提下加入了紀律約束。
自控是自然的流露，自律是自然加人為控制。
5樓：子夜流星
我覺得自控力就是乙個人對於自身的要求，對於自身很嚴格的管理和時間的管控，還有個人自由的管控，也是屬於一種自律的表現。
6樓：名顯四方
簡單說，自控是做－法，自律是做+法。
自控是緩減本能習性衝動引發的即時行為；
自律則是有計劃地以持續的行為去實現慾望和目標。
自控有兩種，一種是壓抑，一種是耐受。
壓抑只是暫時阻止即時反應，內部張力在深層意識累積扭曲然後釋放。
耐受是把內部張力暫時懸掛在意識層面，然後跟現實結合，形成慾望和目標。
7樓：佔瑩華
其實我覺得這功力真的就是自律，因為你能夠自己控制自己，應該去做什麼，這個就是自律的一種表現。反倒現在自律的人，特別受到歡迎，因為他如果能夠自律，就說明他對工作，生活要求都是比較嚴格的。有的時候，丈夫可能不喜歡這樣自律的女孩子，因為畢竟女孩子還是青春活潑的。
8樓：玉上有緣人
自制力，大意指乙個人控制自己的行為朝著既定的目的去進行，以及抑制那些偏離目的的行為的能力。我們看到這個定義由2個反方向的要素組成。
9樓：自律孤島
自控力是大腦的本能，它就是控制我們自己的注意力、情緒和慾望的能力，這是大腦長期進化的結果。
10樓：支丹紅
是空濾，就是自己能控制自己的力量，自己能約束自己，不用別人監督督促。
11樓：繁星點點
是空力，就是自律，應該是這樣的，因為只有自己能掌控自己的人，他們才是能成功的，才是比較優秀的人啊。
12樓：週末愛讀書啊
自控力，我個人的理解就是自己非常自律的學習，對於任何事情都能夠很好的把握力度。
13樓：網友
你說的這個問題，自控力的情況，和自律的意思應該是相近的，自律主要用於從思想上自控，自控力主要從行動上了描述，意思應該是差不多的。
14樓：橢橢橢橢橢
自控力就是自制，自己控制自己，這是一般人很難做到的。
15樓：帳號已登出
好多人的，認為自控力有一部分的功能，是控制情緒。我不認同。情緒是不能控制的。
人能控制的只是自己的行為。比如，別人罵你，你生氣了。這個生氣的情緒產生，是不受意志力控制的。
情緒的調整，需要通過思維觀念、心態、覺察能力等等。
16樓：哎呦知識生活
人的控制力嚴格來說是有限的，比如人的崩潰就屬於在極限下的的一種崩潰行為。..但是也別忽視人的自控力也是可以得到加強的，是不斷得以加強。
17樓：松露滑稽
什麼是自控力？就是自律嗎？那我覺得自控力也是自律的，主要的方式。
18樓：小安花子
而能夠把這些毛病克服的，就真的需要自律了。於是，期末考的時候，人家已經跑到了年段的前面，而我只是就比原來的水。
人怎麼才能自律自控力太差怎麼辦？
19樓：網友
首先，你要記住乙個原則：別貪心，做好一兩件事就夠了。
乙個本身自控力差的人，在計劃的時候，千萬不要貪多。
有一句話，叫你的自控力匹配不上你的慾望，那我們就剋制慾望，讓一切變得簡約，可以操作。
比如你在一段時間之內，既想利用工作之餘學鋼琴，又想去鍛鍊，減重十斤。那這二者必須選其一，人的時間和精力是有限的，不要在你身上加入過多的負擔，越簡單越容易成功。
其次，你需要巧用「認知閉合」來激勵自己。
這是知乎使用者@王文彬分享的乙個方案，很有意思。
認知閉合」是一種你想把未完成的事情完成的衝動。
就拿讀書來說，你決定一週要讀1本書，那麼你可以不全部讀完，留一點給下週。因為你很可能完成了本週的計劃，下週就堅持不下去了。
最後，還要告訴大家，要以平常心對待失控和失敗。人的自控能力也是有限的，乙個習慣的養成也要經過不斷地磨合。要相信，在你去改變的過程中，本身就得到了經驗和成長。
另外，你需要知道一種勞逸結合的方式：25分鐘番茄時間法。
在時間管理上，有一種最高效持續的方法——番茄工作法，對居家、學習和職場都非常有幫助。
簡單來說，就是設定25分鐘為番茄時間，在這25分鐘內，專注地做一件事，中途不允許做任何與它無關的事情，然後休息5分鐘，依次迴圈。
等到了第四個番茄時間，休息20分鐘。
利用這個辦法，你會發現，平時很難處理的工作，很難看完的書，在幾個番茄時間裡都可以完成。
當然，如果你感覺25分鐘對自己來說太長，或者嘗試後發現無法集中精力那麼久，可以先縮短自己的番茄時間，比如15分鐘，然後通過練習逐漸達到25分鐘。
最後，每天花10分鐘冥想，你的自控力會變得大不一樣。
控制力太差，跟心中的雜念有關。冥想能夠幫你拉回意識，注意力集中。
你可以選擇睡前10分鐘進行冥想，找到自己最舒服的姿勢坐下，閉上雙眼，清空自己的頭腦，關注你的呼吸，呼吸的頻率儘量減慢。用你的意念控制自己從頭到腳一點一點地放鬆，這個過程中，你可以放舒緩的**，也可以不放。
20樓：昌谷之
既然自己都意識到了自己的自控力很差的話，那就是要好好的學一學心理學的呀，要調節自己，要讓自己向別人學習，有什麼事情都要能夠理智的控制自己，不能隨便的對別人發脾氣，不能隨便的亂做什麼事的？
21樓：今香和
不想做的事勉強自己去做 就是拖延和不自律 不妨找找內心牴觸的原因 能解決就解決 能放下就放下 能走就走。
自控力訓練方法 自控力和自律一樣嗎
22樓：實用乾貨君
自控力訓練方法是有很多的，比如說像訓練「畢段戚意志力肌肉」、冥想、自我諒解、意志力傳染等等這樣的方法，這些方法都可手陵以幫助我們自己訓練好我們的自控力。那麼具體我們該怎麼去做呢，感興趣的小夥伴們可以繼續往下閱讀了解。
1、訓練「意志力肌肉」：這個方法就是學會控制自己曾經不會去控制的小事，以此來訓練自控力肌肉，然後提高整體的意志力，那麼這些小事包括的是改變姿勢、戒掉甜食、每天用力握乙個把手、記錄支出情況等等之類的小事情。
2、冥想：這個方法就是經常讓大腦進行冥想，這樣做不僅可以變得擅長冥想，還可以提公升自己的自控力，提公升自己的集中注意力、管理壓力、剋制衝動以及認識自我的能力。
3、自我諒解：這個方法就是如果自制在自控的過程當中失敗了，那麼這個時候請原諒自己，不要進行自我批評，這樣反而會降低積極性以及自控力，而自我諒解就可以提公升積極性以及自控力。
4、意志力傳染：這個方法就是自控受到社會認同的影響，由於我們的大腦會把別人的目標、信念以及行為整合到自己決策中，那燃悔麼同樣的我們的行為也會影響其他無數人。
自控力和自律是不一樣的，原因是因為自控力講的是情緒方面的內容，而自律更多指的是生活規律方面的內容，但是自控力和自律兩者也是息息相關的，自控力是支撐乙個人自律的源動力，自律也會給自控力源源不斷地輸送能量。
自控力很差怎麼辦，自控力差怎麼辦
方便的話 讓比較好的朋友監督 督促你 自己也要控制哦 自控力差怎麼辦?解決自控力差的有效方法就是，馬上行動，現在就去做！如何克服自控力差，幫你行動起來！1.拖拉者總是想一口氣把事做完，沒有想到千里之行必先始於足下。因此，你所設定的目標要明確 具體，把所需的行動細分為做起來不困難的幾個小步驟。2.可能...
孩子自控力差怎麼辦，孩子自控力比較差怎麼辦？
控制自己情緒和行為的能力是衡量一個人心理健康的重要標誌。孩子自我控制能力的強弱，對於孩子今後各種能力的培養有很大的制約性。那麼，如何才能培養孩子的自我控制情緒能力呢?培養孩子良好的行為習慣 對孩子自我控制情緒能力的培養，最初可以在生活習慣方面。隨著孩子年齡的增長，對他的自控能力培養著重於社會道德規範...
自制力特別的差，怎麼增強意志力自控力自制力特別的差，怎麼增強？
意志力來 自控力 自制力 特別的差自，怎麼增強？意志力 確定目 標並專注它,重下決心,有疑慮的時候什麼也不要做，等待新的想法。如果自己傾向於過分的保守 應當培養當機立斷的作風和積極上進的精神。自控力 堅持每天冥想的鍛鍊,保持自控力意志,利用 來鍛鍊自己,收集一些自控力強的正能量案例，來不斷地鼓舞自己...