1樓：hebe小兔子
自控力沒有天生的強和差，是人為在後天通過刻意的訓練提高的的，能把我自控的人才可以掌握人生！
1定期做一件事情，身體形成「記憶」。
每天早上早起打卡、規律性的在特定時間背單詞，這都是為了讓身體對這些行為產生記憶，形成條件發射。當身體、大腦和肌肉都有了記憶，自控力就會支配我們其他的行為，而這種自控力的提高就可以通過刻意的練習來提高。
2學會勞逸結合，不能過度消費睡眠
3學會獎勵自己，目標之後一定要跟上對自己的一個獎勵
在我們的潛意識裡，任何有回報值得鼓勵的事兒，都是會被優先處理的。如果這個階段的任務已經完成，那也不要太過勞累，連著工作會消磨到你的興趣和信心。這麼值得慶祝的事兒要通過一種儀式感來完結，讓身體和大腦都記住這個時刻。
4使用工具，番茄鍾，效率倍增
人類與動物最大的區別就是我們會使用工具，在特定的時間提高效率也是提高專注力的方法，番茄鍾開始可以設定的稍微短一些，比如半小時，在這半小時內全情投入，強迫自己把這些事情都做完。適應了之後再提高番茄鐘的長度做到40分鐘，50分鐘，1個小時。
當我們喜歡了勤奮之後，體內就不會再有懈怠因子，被勤奮佔據，優秀也就成為了一種習慣。
2樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理
自控力極差的人如何自救？
3樓：淘無憂
1、從小事做起
要從簡單的事情開始做。
就像舉重練習一樣從輕的槓鈴開始，慢慢你的肌肉才能鍛鍊發達。開始一下子就來高難度的動作，誰都吃不消。
2、再挺10分鐘
當你覺得堅持不住的時候，比如說寫文章寫著寫著就要走神了去幹別的了，就再堅持10分鐘。如果能夠堅持10分鐘，就可以去幹別的。
3、時間管理
時間管理也是非常必要的。樹立榜樣和找好集體也是非常重要的！
自控力是會傳染的。 如果你在一個所有人自控力都很好的集體，你的自控力也會不知不覺變好，而你在的集體自控力很差，你的自控力也會受到影響。
4、睡前5分鐘冥想
做好了上面兩步，不要走，不要把它們就這樣扔到一邊了，否則什麼都沒用，白做。使用這個清單，每天睡前5分鐘進行冥想。本來的冥想通常是讓大家觀息，就是把注意力集中在呼吸上。
但是我發現把注意力集中在呼吸上對於入門者來說簡直太難堅持了。
意志力/自控力/自制力 特別的差，怎麼增強？ 5
4樓：八維教育
這三種能力的培養要從比較容易實現的小事做起，逐漸培養信心，進而逐步提高難度，循序漸進，由量變到質變。自信心培養很重要，不斷加強假以時日意志力、自控力、自制力這三種能力都可以得到加強。相信自己可以行！
自控力很差的人該怎麼自救？
5樓：淘氣的大象寶寶
說真的，自控力很差的人真的應該好好反省一下，要不然會釀成很多悲劇的。
自控力很差的，平時可見的大部分就是胖子這類人了，在此先說明，我並不是歧視人家小胖，他們都那麼可愛，我很喜歡，我只想跟大家陳述他們痛苦。他們都喜歡吃東西，特別是看到愛吃的，好吃的，即使是飽了也會吃上一小碗，對，就是這樣子，看劇的時候時候把囤著的零食拿出來一把把地往嘴裡塞，然而，飲食從未節制的小胖們，就變得越來越圓潤，肥肉還在不停的長，每年的四季，他們都會感覺衣服太小了，穿不下，這就很尷尬了，面對自己喜歡的女生，總是手足無措，自信心瞬間**為零，這就是他們自制力差而導致的後果。
還有就是學渣了，一到期末就臨時抱佛腳，這也是很痛苦的一件事情，我親身經歷過，不要笑，那時候，以為一個學期很長，總是把學習一推再推，終於得償所願，期末考來了，那個星期簡直就是活生生把一個貌美如花的我變成老太太，整天在琢磨著題目該怎麼做，一個字都不放過的在想，頭髮掉的最嚴重的一次，幸好，老師高抬貴手放了我一馬，要不然，就慘死在考試中了，本人就是一位自控力特差的人。
經歷了一次大難不死之後，我開始調整自己的學習狀態，首先就得要提高自己的自控力了，我們可以把自己崇拜的學霸作為目標，為的就是提醒自己別人已經超你一個世紀了，趕緊起飛，還可以在手機螢幕上設定隨時可見自控力很差的嚴重的後果。
6樓：感情幸福你我他
在日常的生活中，對於每一個人來說自控力都是非常重要的一部分，但是絕大多數的人他們的自控力都非常差，這樣不僅僅會影響個人的生活體驗還會錯過很多適合自己的機會。
一、無論做什麼事情，都要有一個做計劃的好習慣。想要提升自己的自控能力其實也並不難，但是一定要採用正確的方法，「無論做什麼事情，提前做好計劃」，這就是一個非常不錯的解決辦法。有這樣的好習慣之後不僅僅能夠加大事情的成功概率，還能夠很大幅度提升自己的自控力。
雖然說提高自控力需要花費大量時間和精力，但是採用正確的方法之後並且每天堅持，相信最終一定會得到自己想要的結果。
二、心中要有較強的時間觀念。對於缺乏自控力的人來說，時間觀念也是非常重要的一部分。要是心中有較強的時間觀念的話那麼自身的自控能力一定會非常不錯，無論做什麼事情我們都應該準時。
不管是上班還是學習，擁有較強的時間觀念之後相信一定會讓自己收穫到更多結果，一定會讓自己得到更多的意外驚喜。自控力和個人的時間觀念有著密切聯絡，所以日常生活中我們一定需要多加註意對時間的觀念。我就是一個時間觀念特別強的人，無論做什麼事情都遵守準時，這也是導致我有較強自控能力的最主要原因之一。
綜上所述，想要提升自己的自控力並不是一件特別困難的事情，採用以上幾種方法並且每天堅持，心中要有堅定毅力，相信在不久之後一定會成為一個自控力較強的人。
7樓：諾言
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考:
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
8樓：home我的家鄉啊
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
9樓：喵了個說職場
在生活或者工作當中，我們經常遇到讓人躲藏又讓人束手無策的失控的陷阱，希望可以分享給大家一些行動上的方法和感受，對大家未來有所幫助。
我們經常會有這樣的一個場景，比如說「我在看一集電視劇又如何」，「我再偷懶一天又怎麼樣」，「我再多吃一口也沒什麼大事兒」。研究表明，當人們發現自己做了原本不該做的事情以後，為了把損失降到最低，就會陷入一種放縱後悔的狀態，這種嚴重的放縱會讓我們產生惡性迴圈。
所以漸漸地他們發現這種挫折會引起一種惡性迴圈。這些就是導致意志力低的原因，本質上是屈服於對自己的一個認可，對自己美好期待的失望感。
01突破負面感受
當我們自控力太差了一次的時候，就會下意識開始對自己譴責，這是一個墮落的行為，總結一句話就是負面的感受會阻礙人們的這種自控力，而正面的感受會幫助人們自控。
02學會自我接納自我諒解
很多人覺得自我原諒就是自我放縱，但其實是過於要求自己的一種謙辭，人不是機器，不能無休止的運轉，人需要勞逸結合並且有規律地執行。實驗表明，嚴格要求自己從而產生負面情緒的學生，更可能在接下來的考試當中繼續的拖延複習，他們對第一次的態度越嚴厲，下一次的眼淚就會越厲害。也就是說有效的增強自控力，不是負罪感，而是自我諒解。
總之，我們生活在各種各樣的陷阱中，自控力才讓人與人之間拉開差距，態度決定我們如何高效生活和工作，首先就要學會自我諒解。
如何做到自控力，如何做到自控力？
1 控制自己的思想 這一點可以說是與國人傳統的認識相吻合的。沒有意識作為先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白自己想要什麼，不能要什麼，這是認識的問題。然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又該如何，這是建立毅力的前提，...
自控力很差怎麼辦，自控力差怎麼辦
方便的話 讓比較好的朋友監督 督促你 自己也要控制哦 自控力差怎麼辦?解決自控力差的有效方法就是，馬上行動，現在就去做！如何克服自控力差，幫你行動起來！1.拖拉者總是想一口氣把事做完，沒有想到千里之行必先始於足下。因此，你所設定的目標要明確 具體，把所需的行動細分為做起來不困難的幾個小步驟。2.可能...
孩子自控力差怎麼辦，孩子自控力比較差怎麼辦？
控制自己情緒和行為的能力是衡量一個人心理健康的重要標誌。孩子自我控制能力的強弱，對於孩子今後各種能力的培養有很大的制約性。那麼，如何才能培養孩子的自我控制情緒能力呢?培養孩子良好的行為習慣 對孩子自我控制情緒能力的培養，最初可以在生活習慣方面。隨著孩子年齡的增長，對他的自控能力培養著重於社會道德規範...