1樓：莫為往事憂
1、給自己乙個緩銀姿衝期。
假日期間就要慢慢調整作息時間。假期的最後一天，可以有意識地做一些與工作有關係的事，如看看報、思考一些問題，有助於走出休閒、懶散狀態。
2、學會轉移注意力。
假期將要結束時，可以抽些時間靜心思考上班後應該做的事。剛開始上班，要注意心理上的平穩過渡，學會轉移注意力，將精力放在日常工作生活中來。
3、適度進行體育活動。
學會自我調節，適度進行體育活動，豐富業餘生活，以儘快恢復到原有的生活狀態。這時比較適合進行節奏和緩的運動，如游泳、瑜伽、跳操等。
4、保證睡眠緩解疲勞。
入睡前儘可能做到身心放鬆，可用熱帆搏尺水洗腳、輕按頭部、適度散步、欣賞**等方式調整。為自己創造乙個良好的睡眠環境，調整睡眠節律，緩解疲勞。
5、清淡飲食多喝水。
每日晨起空腹喝一杯溫開水，促進新陳代謝。飲食上堅持「少鹽、少油」原則，少量多餐，食物細軟易消化，幫助胃腸道盡快恢復正常運態高轉。
6、有積極的心理暗示。
每個人都會在內心和自己對話，無論對話是積極的還是消極的，我們的內心都會自動接受和記錄，進而決定面對類似問題時產生的情緒及採取的態度與行為方式。所以，為了快樂地工作、生活，請多給予自我積極的心理暗示。
節日後沒有心思工作怎麼調整呢？
2樓：午後聽雨樓
節後沒有心思工作怎麼辦，放假回來工作後整個人都是比較沒心思的狀態，相信大家都遇到過這樣的情況，對於這樣的情況我們也是有一定的方式解決的，以下分享節後沒有心思工作怎麼辦。
節後沒有心思工作怎麼辦1
1、症狀：疲憊、萎靡不振。
對策：可午睡20分鐘緩解。
假期中，人們打破了上班時的作息規律，經過七天，晚睡晚起的辯培新作息規律形成，一旦重新工作後容易出現疲憊、精神萎靡的情況。針對這一情況，首先要恢復到工作時的作息規律，不需要立刻由晚睡晚起直接過渡到早睡早起，可以通過一週的時間每天早睡半個小時、早起半個小時逐漸過渡。另外，上午可以適當喝咖啡、茶來提神，中午午睡20分鐘來緩解疲憊的狀況。
2、症狀：無心工作、注意力不集中。
對策：可以先從簡單工作入手。
長假後重新投入到工作中，本想要努力工作，可就是靜不下心。專家建議，沒必要太苛刻自己，讓自己立刻投入到工作中，要給自己乙個適應緊張工作的過程。調整期間可以先選擇一些簡單、擅長的工作下手，這樣可以從中獲得小的成就感，逐漸地進入到工作狀態中。
工作時，可以適當休息下，不要長時間坐著，活動下身體。回到家後，要注意休息，通過泡腳等方式來緩解勞累。
3、症狀：焦慮、煩躁。
對策：可多與同事談心。
假期過後，很多人到了工作環境但依然保持著假期中懶散、放鬆的心態，一旦面對緊張的工作就會產生焦慮、煩躁的情緒，即使努力剋制謹檔也扭轉不過來。
專家提醒，節後出現這樣的情緒只是短暫的，不用擔心害怕。工作中可以適當做一些運動，在不影響工作的前提下，到戶外散散步、放鬆一下心情。可以跟同事聊聊工作之外開心的事情，但要祥灶亂掌握時間。
也可以提前跟同事說下自己近期情緒不太好，如果哪些話說得不對讓他們別放在心上。
節後上班沒有精神怎麼辦呢？
3樓：韶顏筱雪
節後上班提不起精神，想必是大多數人的通病吧！針對這一問題，也是有相對應的解決辦法的！具體方法如李行下：
首先，我們可以給自己制定乙個短期目標，俗話說得好有目標才會有動力！
第二，我們可以適當放鬆自己。工作累了，就休息一下，如果可以的話，可以聽一聽**！
第三，和同事們一起聊聊天，壓力就能減半！
第四，春節期間熬夜畢閉的時間相對多一些，既然上班了，我們就要調整自己的作息時間，爭取早睡早起，這樣一來，第二天就不會沒精打采！
愉快的春節假期已經結束了，我們要以飽滿的姿哪數譁態迎接新一年的工作挑戰，各位打起精神來！
節後上班沒精神怎麼辦？
4樓：冰墩墩快樂滑行
節後上班沒有精神以下方法可以緩解：
1.要對長假後產生生理和情緒反應有乙個預期，不必因節假日的放鬆而產生愧疚和焦慮心理，這是十分正常的。充分接納自己身體的反應，保持樂觀，慢慢讓生活駛入正軌。
2.假期生活的不規律使得生活混亂，生物鐘顛倒，節後工作上班要合理安排起居，進入規律生活的模式。有意識地縮短白天的睡眠時間，晚上逐步提前半小時入睡。
睡前一小時儘量少看手機，可以做一些輕鬆的運動或者看一本自己喜歡的書，以免再次刷手機到深夜。
3.假期生活中飲食過於油膩，同時吃飯不規律，打亂了平日的飲食結構與吃飯時間。節後應調整飲食結構減少攝入油膩食物，以免對腸胃造成更大負擔。
規律飲食，定時定量飲食，多吃綠色水果和蔬菜，讓腸胃重新煥發活力。
4.春節假期走親訪友，宅家休息，身體缺乏運動。在節後應該重新啟動，有運動習慣的朋友可以逐步恢復以前搏禪陪的運動量，慢基蠢慢讓身體進行適應，開始身體會因為許久沒有運動而痠痛，但這是正常現象，堅持下去！
沒有運動習慣的朋友也可以嘗試一些散步、瑜伽、健身操等簡單的運動讓身體充滿能量，同時也可以改變氣色，恢復襲胡精神狀態！
5.經過漫長的假期已經失去了對工作的秩序感和掌控。整理桌面，讓新年有乙個新的開始，重新熟悉桌面，使得工作更加方便，重新找回工作的秩序感。
同時乙個整潔乾淨的桌面也會使得人心情愉悅。
6.工作第一天對自己復工後一天或一週的工作進行規劃，羅列清單，梳理工作日程。一點點按照計劃進行安排與工作，使生活重新回到自己的掌控中，但也切記不要給自己安排過多的工作，堅持下去是最重要的！
沒心情工作怎麼辦？
5樓：給i畫餅充飢
第一，情緒沒有對錯，都是事實。
第二個，情緒是我們的內在指南針，情緒給我們非常非常重要的價值。它告訴我們，我們是誰，也告訴我們，我們要到**去。
第三個，壓抑情緒不等於情緒不存在，反而是每一次的壓抑，它都留在那裡，就像我們說掃垃圾，你掃到哪去了不等於它不存在了，反而它會越積越多越積越多，因此壓抑情緒不等於情緒不存在，反而是讓你背的情緒的債越來越多。
既然情緒是這樣子的，怎麼辦呢？情緒需要適當的表達而不是表現，在這裡我們談到的是，我需要分享我的情緒告訴別人，我現在很難過呀，我有很大的壓力，我很壓抑。。。換句話說，憤怒的時候你可以說我很憤怒，但是不要輕易採取過激的，比如砸東西啊，打人啊等等手段。
那個我們稱之為表現情緒而不是表達。
最後乙個，管理情緒的基礎是識別情緒。當我們能夠識別自己的情緒，我們才有了接納的基礎。因此，這個是所有東西的基礎。就我個人的經驗來講，識別情緒的基礎是積累足夠多的關於情緒的詞彙。
6樓：網友
為什麼？遇到不開心的事？
心情不好怎麼辦，因為工作心情不好怎麼辦
放鬆，不去想煩心事。那就去找可以讓自己心情愉快的事情來做 出去跑上3000米。因為工作心情不好怎麼辦 找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 ...
沒有目標，心情煩躁怎麼辦，心情很煩躁怎麼辦
如果你現在心情煩躁。索性什麼也不想大睡一覺。醒來的時候給自己設立一個小目標。其實目標就是你的夢想啊！你想過怎樣的生活就達成怎樣的目標？然後用逆向思維的方法一步一步達成。每達成一個小目標，你的信心大增。就不會心情煩躁了。沒有目標，心情煩躁怎麼辦？那就自己給自己定立一個目標，一個切實的目標，這樣才能起到...
心情崩潰想死怎麼辦心情崩潰沒有活下去的動力？
心情崩潰，想死其實不能有這樣想法的。因為每乙個人在一生當中都會遇到這樣或者那樣的困難。當我們遇到困難的時候，不能遇到心情崩潰而想不開的。我們要想一想開心的事。想一想自己的親人和家人。想一想自己的未來。辦法總比困難。相信自己，也可以找親戚或朋友聊一聊。這樣就可以把崩潰的心情減輕一些的。想開點吧，沒有過...