跑400公尺一般要多少時間？
1樓：超越超越
正常人在12歲至15歲之間，跑400公尺一般在1分鐘10秒以內算一般的。在一分鐘以內是快的。
在15歲至18歲之間，跑四百公尺一般在1分鐘5秒以內算一般的。在58秒左右是快的。
18歲以後，跑四百公尺一般在1分鐘左右以內是一般的。在55秒左右算是跡源快的。
國家運動員二級在 秒之內。
一級是在秒之內。
健將在秒之內。
國際健將在秒之內。
400公尺是體育徑賽中公認的最難練的專案，介態睜於短跑和中長跑之間的400公尺，是對運動員身體素質要求最苛刻的乙個專案。特別是最後的100公尺衝刺跑，是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。
中文名：400公尺跑。
外文名：run 400 meters
要 求：對運姿閉態動員身體素質要求最苛刻。
2樓：網友
對於一般人而言，跑400公尺的話，時間大致是需要70秒到90秒的時間的，不過具體能夠跑多少時間，就要看個人的身體素兆穗質的，因此實際情況中，大家用的時間不一定是相同的，而且有的人狀態不好的話，就可能跑得要更慢一些的，跑1分鐘也是正常的，不論是在上學的時候，還是說奧運會和世錦賽等這樣的比賽，400公尺賽跑都是會出現的。
400公尺是田徑運動中最長的短跑專案，儘管它比100公尺和200公尺長得多，但它仍然需要巨大的爆發力和加速度來離開起跑器。
3-4組×3次×30公尺加速，採用蹲踞式姿勢，95-100%強度，間歇3分/6分（組內/組間）
3-4組×3次×30-50公尺起跑器起跑，95-100%強度，間歇3分/6分。
3-4組×3次×30-50公尺拉雪橇，95-100%強度，間歇3分/6分。
3-4組×3次×30-50公尺短跑，綁阻力傘或彈力繩，95-100%強度，間歇3分/6分。
提公升最大速度的速度訓練。
在徑賽中，400公尺短跑比賽不僅需要快速的最大速度，而且還要求運動員在次最大速度下跑的能力。
3×3飛行30公尺，95-100%強度，間歇3分/6分（30公尺加速區族薯卜，然後進入30公尺飛行區）
重要說明：在跑道上進行該訓練，不要在草地上。
加速跑過加速區，手賀並在飛行區的起點達到接近最大速度。
通過飛行區的過程中保持接近最大速度，並保持腳下輕盈，就像正在熱煤塊上跑一樣。
跑過飛行區後逐漸減速，以降低脛骨疼痛的風險。
強烈建議在這個訓練中採用行走恢復。
3樓：乾萊資訊諮詢
分段來跑400公尺：
第乙個100公尺。
出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來，至少達到自己極限的百分之九十。
第二個100公尺。
這裡是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100公尺要放鬆點，這裡的松是肌肉放鬆，而不是速度減下來。讓梁遲。
因為前100公尺帶起速度了，所以這100公尺只要跑松點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。但要自己感覺到跑起不累，不緊。
第三個100公尺。
由於直道100公尺比較松，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10公尺左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100公尺的衝刺，所以這裡要肌肉放鬆10公尺。再加速。
第四個100公尺。
跑到這100公尺時，差不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100公尺就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300公尺跑得好，這裡拼起就比較輕鬆。
但最後100公尺不管怎樣累，動作技術是要儘量保持不變。
400公尺一級運動員： 二級運動員： 。如果達到這個水平就算快的。
跑四百公尺需要多少時間？
4樓：生活常識百事通
400公尺一般人跑70到90秒之間。不過不同年齡段和不同性別之間也存在不同，所以一般人跑400公尺所用的時間也不相同。
例如男的初中生的話蔽絕瞎就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以後年齡越大耗時也就越長。
400公尺跑技巧
1、巨集空姿勢要正確。
兩臂一定要曲肘用力的前後擺動，雙腿也要交替用力往後瞪和前邁。如果在最後四十公尺沒有更多的力氣加速跑時，這個時候不要圖省事，繼續身體重心前移，盡力擺動雙臂。
2、節奏要把握好。
要保持自己的速度，可以降低，但絕不可以時快時慢，同時要樹立堅定的信念。其次就是大口大口的吸氣，以便於加大呼氣的力度和深度，儘量把身體內因為疲勞產生的二氧化碳排除掉，繼而吸進大量的氧氣來維持肌肉所需的供給。
3、撞線要掌握技巧。
最後的關頭，一定要身體前傾，擺臂和腿部蹬地照樣要有力，在最後的終點巨集公升線處，要重心前移，保證頭一直在前方，俯衝的姿勢撞線。但是也不要太過前移，如果過的話，會容易跌倒，或者步伐紊亂。
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