晚上睡覺前應該吃些什麼或者喝些什麼才可以更快睡著
1樓：網友
以前有什麼類似的經歷嗎？
這個一般分生理和襪搭型心理上的。
生理上的話可以用熱水放鬆身體，輔助一些熱牛奶。其實更好的是補充適當的維生素c和吸收良好的鈣，鈣有舒緩神經，鎮靜安撫的作用。維生素c可以促進鈣的吸收。但是兩個不要同時服用。
希望你早日有理想的睡眠！
2樓：網友
睡覺前。喝牛奶。燃塌喝點粥。用熱水泡下腳。
要是電腦在房間 可以邊看電影 邊睡覺，我以前也是睡不著。經常3 4點才能睡爛悔著，後來邊看電影邊睡覺半小時就能睡著了。（記飢段正得調自動關機）或者看點書。
3樓：匿名使用者
我以前也吃過，現在不吃了，您知道我怎麼做到的麼？我睡不著，我就不睡戚輪了，一直中仔伍硬挺，話說回來，睡覺前要放鬆一下，比賣或如柔柔頭部，鬆緩鬆緩神經！您千萬別吃藥了，那樣對身體不好以後要想睡好覺更難了！
祝您早日**！
4樓：羅芊瑜
睡前喝牛奶，能幫助睡眠。是藥七分毒，用調理的方式來解決失眠。
5樓：網友
首先喝一杯牛奶 然後熱水泡腳 聽點輕快的** 心無雜念 放個蘋果到床頭 保證你立刻進入夢鄉…
6樓：12宮迷
喝一杯加蜜牛奶，最好別吃水果，晚上吃水果反而會影響睡眠。
7樓：詠靜ai伱
喝點牛奶，聽聽**就好了，睡覺前再洗個澡，這個會很容易睡著的。
8樓：蝦公尺
睡覺前洗個熱水澡，最好再喝杯熱牛奶。
睡前吃什麼有助於睡眠 哪些食物適合睡前吃
9樓：夏末蔚曳
1、杏仁：杏仁裡面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。可能你有所不知，鎂是舒緩肌肉的良藥。
時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。另外，多吃一些杏仁有助於將腸道里面的垃圾排出體外。
2、香蕉：香蕉裡面的營養物質也非常多，像是複合胺、鎂等等。它被稱之為包著果皮的安眠藥，可見其促進睡眠質量的功效多大。
如果你或者你的家人正在被失眠困擾，那麼不妨適當的多進食一些香蕉。畢竟香蕉不是藥，吃了也不會有***。
3、溫奶：很多人習慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，那是由於牛奶中有種叫做色氨酸的物質，能夠達到鎮靜的作用。同時牛奶中的鈣元素能夠促進大腦好好運用色氨酸，對睡眠也是有幫助的。
4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助於提高人的興奮性，不過少許的葡萄糖卻可以讓大腦分泌出神經傳遞素，讓人可以輕鬆入眠。所以，在牛奶中加幾滴蜂蜜，安眠效果更好。
5、土豆：小小的烤土豆不但不會給腸胃道造成負擔，反而還能夠把影響睡眠的有害物質清除乾淨。倘若將溫奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。
6、食醋：要是人長時間精神緊繃，身體就會分泌出諸多的乳酸，從而讓人覺得異常疲憊。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且還能讓已經形成的乳酸快速氧化，消除疲憊感，讓人快速入睡。
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