1樓：卜憐雲偉鈞
一般地，人以稍快的速度走的話800公尺是需要弊擾消7分鐘的，但是實李裂際上跑800公尺只需要3分半鐘。而慢跑800公尺則是5分鐘這樣推算的話，1小時大概可以跑9600公尺吧，大約9000公尺（體力消耗）。
劉翔2008年奧運會男子110公尺欄秒，每秒速度：110÷公尺/秒；每分速度：公尺/分；每小時速度：公尺租知/小時；30744公尺=（30744÷500）裡=
裡；所以，按劉翔的速度跑乙個小時大約里路。
2樓：吳愉心劍瑋
一般的男性都可以跑到每小時十公里。均速度每分鐘167公尺。但是現在很多人不空殲孫運動的原因，大概在七改州八斗鏈公里左右。
3樓：網友
是的，沒錯，養成習慣後，健身減脂運動既不是難題了。
這已經是一種生活習慣了，是好的習慣，是可以讓你更健歲稿康的習慣。
就像你說的，一年已經瘦了60斤，那說明這個運動量對你是有效的。
可以繼續堅持下去，不用衫答非得說跑多少才更好，因人而異，沒必要硬指標，適合或雀慧自己的就是最合理的。
1千公尺跑步用多少時間?
4樓：教育大師就是我
1千公尺跑步用4分鐘左右。專業運動員1公里在2分20秒左右，世界記錄是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小時，即6分鐘1公里，但業餘運動員或學生參加1公里跑步比賽即3分40秒合格。
學生體質健康標準》及格為4分50秒，滿分為3分48秒；《國家體育鍛煉標準》及格成績為4分15秒，滿分為3分35秒。女生的滿分和及格分標準時間一般要比男生多一些。
跑步前心情輕鬆，穿運動鞋，熱身時喝少量水，跑的時候，速度均勻，用鼻子跟著步伐的節奏來呼吸，即可獲得良好成績。跑完步，先快速呼吸，等到氣息穩定時，就可以喝水，儘量不要坐下，先走幾分鐘。合理跑步有利於預防疾病、鍛鍊肺活量、提公升生活質量等。
跑步技巧。技巧包含了很多方面，跑1000公尺和跑100公尺相比的話長度是比較長的，所以一定要在跑的過程中控制好速度，最好是勻速跑步。另外在跑步的過程中還要保持很大的意志力。
比如有些人在跑四五百公尺的時候就比較累了，這個時候一定要堅持下去。另外在跑步的過程中，不要太關注對手跑得多快，如果按照別人的速度來跑的話，可能會打亂自己的陣腳。在跑步的過程中，還要注意保持好姿勢以及呼吸。
跑步一天跑多少公里合適？
5樓：小耳朵愛聊車
跑步一次控制在5~8公里。
在跑步時間上，只要選擇自己適合的時間就好，不過需要注意飯前飯後半個小時內最後不要跑步，身體能量不足時也不要強行跑步。
一週慢跑三次是延長壽命的最佳運動水平，以緩速或中速進行少量慢跑的人死亡率。
最低。過量慢跑者和那些習慣靜坐不跑的人一樣容易死亡，科學家們。
表示，以緩速或中速進行少量慢跑的人死亡率最低。
跑步需要注意這幾點：
1、跑步要有正確的跑步姿勢。
運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕鬆自然的狀態。
2、建議制定跑步計劃。
健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天曬網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質。
和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計劃，每週至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。
3、跑步要循序漸漸，運動強度要結合自身情況。
一般來說，運動負荷主要包括：運動數量、運動強度和運動密度。所以，要明確跑多少圈用多少時間、用多長時間跑多少距離。
不要籠統地說跑了多少圈和跑了多長時間。一般來講，跑的強度大則跑者距離短，跑的強度小則跑者距離長。究竟運動負荷為多少，或者跑的數量和強度為多少才合適，應結合自己的身體情況來決。
以上內容參考 人民網-每天跑步半小時，可以帶來好心情。
人民網-早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點。
人民網-過度慢跑等於不跑 每週三次最好。
跑步**，速度是多少分鐘一公里為好，需要跑多少分鐘。
6樓：天方夜譚的哆啦a夢
跑步**沒有必要分鐘計算的，取決於運動強度，也就是跑步的速度。
不少人以為跑步時間到達分鐘後，身體才開始消耗脂肪來製造能量。但其實身體選擇消耗哪種「燃料」並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。
在低速時，身體會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥；但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯**效果。
7樓：網友
跑步**要用慢跑，要堅持，堅持下來才能夠**，不是一天兩天的事情，要堅持乙個月兩個月。
8樓：山野酒客
跑步**一般要持續40分鐘以上身體發熱出汗才會有效果，對於跑步的速度沒有要求，一般跑步的速度差不多平均在6-7分鐘跑公里左右，根據自己腿部的肌肉跨度和身體耐力跑步即可沒有強制性的要求，**最好是控制自己飲食，定時定量飲食才可以減的更快一些。
9樓：網友
不要跑太快，每天早起六點起床跑步，慢跑一兩公里就行了。堅持一兩個月看看效果，還有看你的生活是怎麼樣的，天天喝酒的話不如不跑。男生**不用吃太少，還有多去健身房鍛鍊，或者自己在家買個啞鈴自己練練。
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