1樓：允琲瓃脫幻
從多種角度分析。。。
1.吃飯後你的血糖公升高。
在一小時後。
跑步可以降低血糖。
人們常常認為早上的空氣最好，對鍛鍊最有好處那錯了。
是。晚上的空氣最好。
所以晚上跑步是對身體更加有益。
3.晚上跑步過後。
血液迴圈加速。
腦細胞得到充分休息。
第二天精神會更好。
4.晚上跑步跑累了。
一定不會失眠。。。
5.晚上跑步可以鍛鍊身體。
晚上可以看見漂亮mm
早上很少看見吧。
都是些老太太。
2樓：謬寒雲虢憐
確切的說，吃完飯半小時後，可以選擇走路之類的活動，飯後2小時，才可以劇烈活動，例如：跑步。所以飯後一小時跑動對身體有害`
3樓：笪麗思中嫻
你好；!看的出來；你比較注重健康；!
我是營養師；!
舉個例子吧；!
1天人要吃3頓飯；!你吃10頓不一定是好事；!
同樣；人一天只需要15分鐘的有氧運動(指的是樹木充足吸收陽光4小時以後)
如果不想當運動員；每天堅持15分鐘就夠了；!
4樓：軍代芹亓進
最好是一慢跑為主，這樣是有利於健康的，不要做太過於激烈的運動，這樣身體不能馬上調節過來，會。
產生負擔，激烈的運動也不利於晚上的睡眠。
5樓：惠天音守言
對身體有益的，促進消化，還有助睡眠，不過運動不能太劇烈。
晚飯半小時後跑步對身體好嘛？？
6樓：求知無際
晚飯後半小時跑步鍛鍊可以，但是運動量不宜過大。以下給你詳細說說。
晚間跑步，要在時間段、運動量上有所控制，要講求科學，服裝選擇也要得當。
夜跑的時段，應選擇晚飯後半個小時至睡前兩個小時之間。飯後馬上跑步不利於消化，運動後人體比較興奮，也不利於睡眠。跑步時間不宜過長，半小時至50分鐘即可。
跑步過程中，最好採取走跑結合方式。先走10分鐘，再慢跑20至30分鐘，最後再走10分鐘，讓心跳逐漸趨於平穩。
夜跑時應選擇寬鬆、舒適的服裝，穿著舒適的慢跑鞋。如果是在柏油馬路、磚地等比較硬的地面上跑步，要選擇緩衝功能比較好的鞋，比如專業馬拉松鞋。
夜間能見度差，為避免與機動車發生事故，運動衣、運動鞋上最好有反光條。跑步的時候也儘量不要聽**，以免分散注意力。出於安全考慮，女孩子跑步時，最好是結伴而行。
三高」人群跑步時要量力而行，老年人最好由家人陪伴慢跑。有些辦公室族平時鍛鍊較少，會惡補運動量，這也是不可取的。過度運動容易導致受傷，運動後的疲勞感也不易恢復，還會影響休息和工作。
夜跑貴在堅持，科學安排才能達到鍛鍊效果。
7樓：網友
晚飯後，早點出來走路和跑步對身體絕對有好處，我試過可以減一斤。
晚飯後跑步好嗎?
8樓：網友
1、吃完晚飯後不宜馬上劇烈運動。
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
2、飯後要休息乙個小時左右才可以進行運動。
應該依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
一、晚飯後鍛鍊好處。
1. 幫助**。
其實許多人變胖的真正原因就是因為他們在晚上吃太多，再加上沒有進行體育鍛煉，導致脂肪堆積而造成的。
如果我們在晚飯後進行鍛鍊，就可以很好地消耗體內的脂肪，幫助我們**，提高**的速率！
2. 幫助睡眠。
如果我們在晚飯後適度的運動可以提高我們的睡眠質量，這對第二天提高我們工作的效率來說是非常重要的。
我們深睡眠的時間增加，身體有足夠的時間去進行修復，這也能讓我們的肌肉變得更加強壯，更加有力，讓我們的身體越來越健康！
3. 舒緩壓力。
忙碌的一天，在晚上的時候進行鍛鍊是一種很好的舒緩壓力的方式，早上工作很忙，思維放不開。而晚上的跑步可以幫助我們放鬆思維，緩解壓力！
二、晚上跑步注意問題。
1. 不能過度運動。
其實在晚飯之後我們的身體機能在逐漸的下降。這時候我們的運動一定要適度，千萬不能過度，否則很容易造成我們失眠多慮，讓我們睡眠的質量下降。
同時，如果我們過度運動對於第二天的工作效率提高也是非常不利的，很有可能讓我們感到疲憊不堪，從而無法很好的應付工作！
2. 注意安全。
在晚上跑步時安全是第一要素，晚飯後乙個小時天已經完全黑暗，這時候跑步我們最好穿那些帶有反光條的衣服，這樣就可以很好的讓司機看到我們。
同時我們最好結伴跑步，否則很容易出現安全隱患，有的人就因為在晚上單獨跑步而遇害了，其實這是非常可惜的事，所以我們在晚上一定要注意安全。
9樓：匿名使用者
運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息。
矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始。
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換。
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
10樓：楓橋映月夜泊
晚飯後跑步可以達到鍛鍊的效果，但是，不能在晚飯後立刻去跑步，不然會導致胃下垂和消化不良的。建議在晚飯後半個小時到乙個小時之後再進行運動，這個時候飽腹感沒有那麼重，並且機體也可以正常的進行消化。並且如果是為了**的話，跑完步不應該新增飯食，這樣會適得其反的。
並且，可以選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著地好於晚飯後跑步**，晚飯前跑步動員脂肪供能，降低了人們對脂類、糖類食物的食慾，使人們較容易減少能量物質的攝入。
下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。還有前面說到的，傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步**。飯後是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30-45分鐘才能跑步。
11樓：板弟弟
晚飯後乙個小時或以上跑步時比較健康的，但是注意睡前一小時不要跑步。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間，運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。所以晚飯後至少1個小時以上才能跑步。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
12樓：宇宙外的三道題
吃飯前後30分鐘內是不宜運動的。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。
如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
13樓：天氣冷落清秋節
晚飯後兩個小時以後再跑就可以了 不能吃完飯馬上跑哈。
14樓：匿名使用者
吃完飯休息一下先去跑咯。
15樓：劉凱麗的小馬甲
飯後散步對身體好嗎？看完也許你就明白了。
每天晚上吃完晚飯個把兩個小時後，就感覺肚子難受，像餓了一樣到
可能是腸胃炎吧，例外可能脾不好，該去醫院檢查一下。胃腸不太好，建議去醫院檢查一下吧。我有時候就這樣！那是胃不好 腸胃蠕動紊亂！看看醫生可能開兩幅藥就好了！可能有胃炎,可以到醫院做些檢查.很可能是消化道潰瘍伴炎症。建議先到醫院明確診斷，建議在服用西藥的時候輔助中藥調理。祝你能早日 為什麼我吃晚飯後兩三...
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