1樓：王倩
平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡悶州檔眠的自然過程，你也可以使用跡運放鬆訓練或螞亂催眠cd。
2樓：辰星
每天有規律的生活作息時間睡前適當活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，可輪襪以試著在睡前做些運動臘衝激來輔助睡眠，注意營養和判悄休息保持心情愉悅。
3樓：小美
別想太多。睡覺的話就安安心心的睡覺，別老是想太茄敏多，想寫七七八八的東西又不會有很大的用處，學生的話需要注意顫或枝自己團運的作息時間，好好的休息，第二天才能有很好的精力去做其他的事情。
4樓：靖芷啦
晚正源上不要吃太飽舉羨態。睡覺之前不要吃的太飽，特別是晚上要注意，因為人需要休息，五臟六腑也需要休息，如果吃過多的東西的話，身體老是消化派中不玩，肚子脹的話也很難就寢。
5樓：暗受
睡前泡個腳。晚睡之前如果不是那麼的想睡覺拆春圓的話，可以考慮睡覺之前泡一下腳，最最主要的是，森嫌能很快讓旅塌你感覺到疲憊感，所以也很快就能進入休息。
6樓：芳草歡歡喜歡
一杯熱牛奶。睡覺之前可以旁敏滾提前打一瓶熱水，然後把牛奶浸泡在裡面，熱了之後拿凳一飲而盡，牛奶具有安神的效果，可以儘快運餘讓大家靜下心來，提早休息。
7樓：網友
睡前聽些慢調英文歌，不僅可以提高英語聽力，也可以放鬆你的笑御森大腦，更快進入睡眠。睡前喝點牛奶助你快快入睡。睡碰畝前喝熱牛奶有助於入睡。拆咐
學生睡眠不好怎麼辦 學生睡眠不好如何改善
8樓：遊醫明達
1、明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，並不會對第二天的學習有太大的影響。如果經常擔心失眠會影響學習，這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大於失眠對學習效率的影響。
2、應降低對睡眠的要求，滿足於生理睡眠，有時入睡雖然困難但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可以滿足生理狀態，第二天也足以有精力學習。
3、應瞭解一些應對失眠的策略，在失眠出現後及時消除緊張、焦慮的狀態，這樣自己去調整、解決，並不再擔心、害怕，失眠自然就會好轉。
晚上睡不好怎麼辦
睡不好的原因很多，精神原因，如緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等 外在工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素 還有一個就是身體原因。前兩者可以通過一些方法調節，如比關掉手機 打 或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠，還要以清理大腦 在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，...
睡不好該怎麼消除眼睛紅血絲，睡不好，該怎麼消除眼睛紅血絲
紅血絲是毛細血管及靜脈顯露的原因，其中 變薄也是一個主要原因。鐳射祛紅血絲是採用鐳射祛紅血絲儀的除紅血絲程式 目前引進的鐳射祛紅血絲儀具有專門去紅血絲的鐳射程式，針對各種原因引起的細血管顯露均有確切效果。其實不用滴什麼的，休息一下就好了。睡眠不好，可能是平時壓力太多，樓主，你這是沒有好好的放鬆，整天...
晚上總是失眠多夢，睡不好覺，白天工作狀態也不好，怎麼辦啊？長
有同感啊，我曾經也因為失眠而痛苦過，不過現在已經度過了這一關，我的體會是 最初通過中醫吃了幾付中藥，後又吃過天王補心丸 甜夢膠囊等，有一定效果但，不是很理想，後通過閱讀心理學 佛教方面的書籍後，方知失眠的主要原因是因為太在意失眠給自己帶來的不良後果，由此導致心態不好，進而情緒受影響，最後狀態不佳，結...