1樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼。
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：葡萄味的水呀
晚上失眠睡不著的時候可以數羊，數著數著就睡著了，或者是吃點兒安眠藥也可以了。
4樓：奔跑的星球追夢人
首先調整自己的心態，先不要胡思亂想，接著可以做一些數數字的遊戲，讓自己的大腦進行一些這樣的迴圈運動，這樣大腦隨後就會感到睏倦。
5樓：帳號已登出
閉目養神。失眠是件很常見的事情，有時候會讓人煩躁更難以入睡，因此可以靜下心來閉目養神也是一種休息。
6樓：娛宙之大
晚上失眠睡不著，可以不要逼迫自己一定要睡著，可以順其自然，讓自己的思緒神遊，久而久之就睡著了。如果是環境不舒服，可以通過遮蔽光源、保證被子、枕頭的舒適度來讓自己睡著。
7樓：世語新論會
經常會有晚上失眠的情況，這個時候可以喝一杯熱牛奶，然後做一下室內運動。
睡前放一點助眠的**，讓自己保持一種輕鬆的環境。
8樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
10樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
如果晚上睡不著失眠怎麼辦？
晚上失眠睡不著怎麼辦呢?
11樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
12樓：來自淥江書院有野心的張角
失眠是很多人都會遇到的情況，不論是上了歲數的人還是年輕人都存在著這種情況，經常一夜夜的睡眠，第二天起來無法正常的工作與學習，為人們的生活帶來了極大的影響，而且。
晚上失眠睡不著怎麼辦啊？？？？？？
13樓：士白翠丹洮
睡不著、失眠其主要原因是睡前想的太多，有雜念，有什麼放不下的事情，翻來覆去的經意不經意的、刻意的瞎想造成的。如果沒有什麼雜念或不順心的事，心情很好突然失眠，很可能是很興奮，仔細分析一下原因肯定是有的。如果心態坦然、平衡，從不計較，無雜念還失眠，我給你一個生活小妙招試試：
防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。只要你能放鬆、放下，想通、想開，無所謂的，你就不會睡不著了。
所有的問題都是自己製造出來的，是自己的大腦、思維出問題了，所以失眠睡不著。把所有的大事、小事都放下，心態平和，不要焦躁，你肯定會好的。
14樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上失眠睡不著怎麼辦?
17樓：李蕊智雲
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
18樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
19樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
如果晚上睡不著失眠怎麼辦?
如果晚上睡不著失眠怎麼辦？
20樓：匿名使用者
這可能是由於過量食用辛辣食物和酒精等熱食，導致胃火過盛，肝火過盛，肝火過盛，肝火過盛是肝火過盛，心神不寧的一種失眠症狀； 也可能是由於情緒低落、悲傷、哭泣，肝氣宣洩不暢，肝氣鬱結，龍宇逆火，肝火過盛引起失眠； 也可能是脾氣火旺，脾氣暴躁，臉色發紅，甚至嘔血等。
也引起肝氣釋放，長期積累誘導肝火上炎引起失眠等症狀。因此，通常宜少吃辛辣及飲酒等食物，以保持愉快的心情，因為喜是緩慢的，這樣氣血平順，不會引起氣滯血瘀，可用菊花、決明子、夏穀草、玫瑰等當茶葉，清熱洩火。如果症狀沒有緩解，還可以用中成藥柴胡疏肝丸、梔子逍遙丸等調理。
心腎不和而失眠。正常情況下，因為心屬於火，腎屬於水，心火(陽)必須落在腎，使腎水不寒，腎水必須在心上，使心火不亢進。所以心腎之間的水火相濟，維持兩個器官生理功能的平衡，但如果心腎不交，就會出現水不火，腎陰不足下而心火旺盛，神熱失眠等症狀。
可服用中成藥六味地黃丸及交泰丸調理。
膽子太小的人會出現掛**、失眠等症狀。在日常生活中，有些人會遇到一些事情，總是嚇著自己，總是想到最壞的事情，總是擔心事情會朝著壞的方向發展，日復一日的警惕，害怕。誰也不知久而久之會引起心氣不足，心出煩躁，這是典型的心氣不足失眠。
在條件作用下，要對自己有信心，能把事情做好，大事不怕，養成良好的心態，不怕壞事，增強自己做決定的能力，勇氣就會越來越大。如果症狀沒有緩解，可以用中成藥安神定志丸和酸棗仁湯來調節。
由於飲食不當等損害脾胃，食滯熱，引起痰熱上擾心，不寧失眠等症狀。調理應養成良好的飲食習慣，多吃營養且易於消化的東西，少吃油炸、油膩、辛辣、酒精，以免有助於火化痰液。麥冬可用竹茹、山楂、綠茶等茶葉飲用時，也可用黃連調理文膽湯。
21樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
22樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
23樓：西橙一米九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找一個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你一個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
24樓：吃瓜預備役選手
睡不著可以去數羊，一隻接一隻，慢慢地數，一會兒就可以進入夢鄉。
25樓：小蘇打學姐
可以聽一些助眠曲。這種**經過研究，對失眠是有緩解作用的。
常常晚上失眠睡不著，該怎麼辦
26樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
27樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
28樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
晚上睡不著覺，失眠怎麼辦，晚上睡不著覺，經常失眠，怎麼回事啊？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。桂圓和它 搭配...
睡不著 失眠了怎麼辦,救啊，晚上睡不著覺，失眠，怎麼辦啊？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 解決失眠 定時睡覺，避免嘗試睡覺 這個應該是你的主要問題 然自己累了就能睡覺，把時鐘 鬧鐘藏起來，這樣就不會知道幾點了 調好鬧鐘 白天不要喝那麼多咖啡，或是提高精神水平的雞精什麼的。保持輕鬆，可以嘗試衝個溫水浴，或是睡前吃點零食 健康點的 不要在...
失眠睡不著怎麼辦，經常失眠睡不著怎麼辦呢？
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾 失眠睡不著覺可以去看看中醫調理一下，或者喝點安神補腦液，酸棗粉，這些都是幫助睡眠的，在就是要有良好的心態面對生活，不要有壓力，保持良好的作息時間，堅持每天出去鍛鍊身體，這樣慢慢會有好轉的 失眠睡不著，有多種情況，想的多，壓力大，要給自己找一個事做，使自己的...