1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：常淳靜嚴羲
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。/
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著怎麼辦
9樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
10樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
11樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
睡不著怎麼辦啊
12樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
13樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：原陽平
數綿羊 想一些平時容易睡著的事。。。。。。。。
18樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
就是睡不著怎麼回事？ 10
19樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
20樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
21樓：愛夏的你呀
睡不著有4個原因，主要有壓力過大、過了睡覺的時辰、吃了容易興奮的食物而不想睡覺、吃的過多。
1、壓力過大
因為現在的工作壓力越來越大，很多人晚上就會有睡不著的情況出現，其實這也是正常的，不僅僅是上班人群，甚至是高考生，大學生都會有這種情況的出現，那麼出現這種情況的時候，我們需要及時調理好自己的心情。
可以適當的跑步運動，用汗水揮發掉自己的緊張情緒，也可以選擇聽**唱歌來緩解自己的情緒。最好的情況就是不要壓抑在自己的心中，能夠將這種負面的情緒發揮出來，這樣才不會導致精神上的緊張或壓抑。
2、過了睡覺的時辰
平時睡覺是十一點鐘以前，一般情況下也有可能在11點半以後睡覺，所以一般人的睡覺時辰都是10點半到11點半之間，一旦過了這個時辰點，神經就會產生興奮，從而導致人們難以入睡。因此建議規律好睡眠，這樣就可以保證身體的睡眠質量，還可以避免免疫力的下降。
3、吃了容易興奮的食物而不想睡覺
比如說咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痺神經的食物。吃完過後，就不會產生想睡覺的情緒，一般情況下人們都是在加班熬夜，必須要睡不著的情況下才會喝這些飲料。
4、吃的過多
有些人心情一激動，會導致晚餐吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，晚上睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。到了睡覺的時間，要少吃東西，不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。少量的使用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，當然也可以在6點半之前進食你的晚餐。
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注意事項：
1、女性身體上的荷爾蒙會讓睡眠往前移，所以要早睡。女性晚睡且早起的話，會違背生理時鐘，久而久之讓睡眠往後移，紊亂了生物鐘，引起慢性失眠。
2、若是下班後立馬運動的話，勢必會影響到女性的生物時鐘，大腦會一直處於興奮狀態，影響了睡眠質量。若是女性想要改善失眠的問題，運動的時間要安排在早晨太陽出來之後。
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
24樓：楊永龍心理疏導
就是你對睡眠太關注了，所以才睡不著的。
25樓：匿名使用者
可能與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響就會導致失眠，睡不著的情況。
可以試著這樣做：
注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。
白天一定不要睡覺 ，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
另外，睡前最好可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
26樓：匿名使用者
失眠的原因當今社會中失眠是很多人都會遇到的情況，我小時候就失眠，因為那個時候住的小區旁邊有一個物流中轉站，總會有一些貨車開進開出裝貨卸貨，所以我也受到影響，每天睡的很晚。有時候我就想：是不是小時候睡眠不好，影響我長個了，讓我沒有長到160cm。
所以，影響睡眠的原因主要有：習慣、精神因素、環境因素、以及飲食因素情況等
睡不著怎麼辦？怎樣睡著
27樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
28樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
29樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
30樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
32樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
33樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
睡不著怎麼辦啊？
34樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
35樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
36樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
37樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
38樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
39樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
40樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
41樓：冬晴晴
每晚睡前,用開水泡腳,再喝杯牛奶,就很容易入睡了,我試過了的,很有效.
42樓：夢隨馨凍
數數，看書。想象一些美妙的事情！！
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 你患的是失眠症，屬於抑鬱症之一，需要服用抗抑鬱的藥物去調理一段時間才會痊癒。可以到藥店買瓶阿米替林，每晚服兩片，就可以一覺睡到大天亮了。失眠的原因有很多，如果你是...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺，統稱為失眠。失眠的原因 1 植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能，是促進晚上的睡眠。當兩者功能出現紊亂的情況下，患者在晚上交感神經處於興奮的狀態，則患者容易引起失眠。2 中老年人中早期動脈粥樣硬化的患者，腦部血流減少，就...
晚上怎麼睡不著怎麼辦，晚上要是睡不著怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 現代人們普遍壓力過大，精神緊張，導致晚上失眠的人逐漸增多。長期失眠易引起心煩易亂 疲乏無力，甚至以頭痛 多夢 多汗 記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。下面介紹一下 失眠要按摩的三大穴位吧。1 安眠穴 安眠穴是一個常用...