1樓：
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
睡不著覺怎麼辦 15
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
10樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：匿名使用者
小技巧：偏方
1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。
2．睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。
5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
8．取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
9．萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。
10：用三七花泡水喝，安神有助於睡眠。
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：金剛石工具廠
吃藥不好 不要吃藥 是不是有什麼事在困擾著你啊 睡覺前不要想那些個沒用的 白天做一些適當的運動 晚上睡覺前不要運動 每天用熱水泡泡腳就好了
16樓：國際流行色
白天拼命的工作，連續12小時的工作，堅持一個星期，保證您一見到床就想睡----啊，魔床
17樓：心如止水靜靜
用一些乾的銀杏葉放在枕頭裡面，很有助於睡眠的，經常吃安眠藥是不好的
18樓：mzb美洲豹
看會無聊的書，聽會英語，睡前一個半小時做做中等強度的運動，這些對我都有效，如果還不行，那就要看醫生了
19樓：匿名使用者
散步，長距離的散步有助於睡眠，可以試一試
20樓：
最好不要藉助藥物！
有個小技巧，不過多身體有一定的傷害！
晚上睡不著就不要睡了，找個什麼事做一下，白天該搞什麼就搞什麼！但不要睡覺！
生活上一定要有規律！你現在已經開始吃藥了，就代表很嚴重了。所以要改變生活方式！
以上僅供參考！
21樓：匿名使用者
睡前2小時大哭\大笑或大吵一下,把自己累暈就好了
22樓：要吥要點臉
這個得看看醫生了 別自作主張 對身體不好
23樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，放鬆心情。
24樓：手機使用者
做過愛就能睡著了…… 保管用！
25樓：匿名使用者
聽歌，舒緩一下。聽著聽著就睡了。
26樓：匿名使用者
土辦法 把枕頭反過來 吹三次
27樓：天空的
去想一些難題，想著想著就睡著了
28樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
31樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
32樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
33樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
34樓：匿名使用者
壓力太大，白天儘量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
35樓：李黑娃
精神壓力大，去做一下按摩
36樓：百小度
多念念佛經，淨化心靈，
37樓：低調地冒泡
多放鬆心態，適當訓練
38樓：我的幸福就是陪伴著你
1天一夜都別睡。第2夜就好的
39樓：元子琳
想事情想多了吧，每個人都有這麼一個過渡期
40樓：匿名使用者
找醫生老一下抓點藥吃就好了，你可能是思率過度所致…
整夜都睡不著覺 怎麼辦啊
41樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
42樓：
我上學的時候和你一模一樣！！！也是一躺下就心跳特快，越急越睡不著！！！完全的心理作用，鍛鍊、牛奶都不管用，安眠藥我都能抗過去
後來我用我爸的方法，就好了。
首先是用平常心看待失眠，如果總想著自己失眠了，完了，上課也上不好了，那就不好辦了，憂心忡忡是心跳特別快的原因。
我爸說睡不著就乾點別的，特管用。就是說不要把失眠當做一種病，只是不困而已，不困就可以學習。
晚上睡前為自己提供放鬆的環境，一切當做正常來看，可以多學會習，做做題什麼的，然後熄燈之後聽英語聽力，略高於自己水平那種，聽的迷迷糊糊的就睡著了，就算睡不著，也算是沒有浪費時間，也就夠了。
不用擔心，失眠會持續一段時間的，等你慢慢調過來就好了。
晚上不要做或想讓自己精神緊張的事，明天自有明天的過法，不要想壓力，不緊張就會睡的香。
43樓：匿名使用者
不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠.你就是學習壓力太大了。
最好是採用藥物**與心理**結合的方式。
睡不著怎麼辦呢？可以起床做一些其他的事情，有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大，可以找心理醫生做專業心理疏導，也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。
可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成，天麻可息風止痙，能鎮靜情緒；五味子能調理五臟；麥冬養陰，促進睡眠。現在用大概一個月吧，感覺入睡不困難了，中間也不會醒了。
祝好夢！
有些方法可以借鑑：
一，進入睡覺模式。晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，全身心放鬆。
二，睡前儘量不要劇烈運動，讓大腦完全的放鬆。
祝好夢！！
44樓：就愛胖紙
整夜睡不著覺這種情況屬於失眠，失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
45樓：周叨叨會開花
推測題主在不斷的惡性迴圈下，壓力越來越大，導致睡眠質量的進一步下降。
首先要放平心態，積極地面對失眠，它已經是非常普遍的社會現象，無需慌張。
其次要探尋一下失眠發生的原因，是否是思慮事情過多導致精神壓力過大，或者睡前的習慣不正確（接觸手機等藍光裝置、吃太飽、劇烈運動、噪音汙染等），這些都會導致體內松果體激素的紊亂，大腦分泌量不足，自然會出現問題。
最後，改善一下睡前的輔助環境，必要時遵循醫囑進行外源性的松果體激素補充，一定會好起來的。
46樓：太子明少
呵呵！朋友…你現在是不是有什麼壓力？有什麼煩心的事！
…開心度過每一天就會睡個好覺！睡覺的時候什麼都別想！直接睡覺！
還有個土法！做下運動！累下自己！
一累就困了…還能鍛鍊身體！
47樓：
我是想事太多，還是不知道什麼一夜睡不著
48樓：匿名使用者
我也和你一樣，白天不要想的太多，放鬆放鬆，睡前可以做點運動，就這些，希望能夠幫助你
49樓：迷茫的恐龍
睡覺前喝二兩二鍋頭就睡著了。
50樓：亢金藺雅志
數羊咯。最好去看醫生、
51樓：睦帕
幫助睡眠的方法：
多運動在一天之中，例如跑步、爬山，可以幫助晚上睡得好。
聽歌睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲，或者在睡覺的時候聽，可以有效幫助進入睡眠狀態。
在睡前放鬆心情，減小壓力，不想事情。
困了再睡覺，應當自我意識告訴自己困了，該睡覺了，這時，再去睡覺。
每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
52樓：沐明深
失眠，是心腎相交不平衡所致。且聽我分享。
五行之中，心屬火，腎屬水。火往上，水往下，水火兩股力量平衡，人就會睡的著，睡的好。
當出現火多，水少時，或者火的力量大於水時，就會導致火往上燎，一直燒到頭，導致頭部一直處於清醒的狀態，就會失眠。
它具體是什麼原因呢？
腎氣虧虛，經常腰痠，腰痛，有腰肌勞損，腰間盤膨出或者突出，會使得腎氣虧損，腎水的力量弱，心火的力量相對就會多起來，就會失眠。
心火旺，內心焦慮，憂心忡忡，脾氣大，會導致心火旺盛，會失眠。
53樓：尾雄子車曼青
問題分析：
您好，根據您的情況分析，您得的是失眠症。失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。
可根據不同的原因採取相應的措施。
指導意見：
不建議您用藥物**，長期藥物**會對藥物產生依賴性，要把壓抑在心中的問題釋放出來，努力解決困惑著你的問題，建議找一些古典**聽一下，進行適當的運動，減輕壓力，來緩解病情，如果病情嚴重的話，可以去正規權威的精神科醫院進行檢查**，祝能早日**。
老是睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
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