1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
3樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
晚上睡不好是怎麼回事？
4樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
晚上經常睡不著是怎麼回事？？
5樓：萍水相逢ap的家
睡不著覺這個問題原因多種多樣，但是最常見認為睡不著覺原因主要跟情緒波動有關，就是焦慮。尤其是入睡困難，多數跟焦慮有關、跟人內分泌激素水平有關，也跟周圍環境變化、天氣變化等等有關。再有一種就是夢多，因為每個晚上睡眠分3-5個睡眠週期，分淺睡眠和深度睡眠，就是所說的快波睡眠和慢波睡眠，人在淺睡眠過程中都在做夢，在深度睡眠過程中，人的肌肉充分放鬆，這時候人得到充分休息。
所以有的人睡3-4個小時，第2天醒來非常精神，有的人睡7-8個小時，第2天醒來也喊著疲勞，這就是深度睡眠少，淺度睡眠多，都在做夢。用藥物調整深淺度睡眠，就可以改善病人症狀。再一種病人是早醒，早醒再就睡不著了，主要跟病人心理障礙、抑鬱有關，早醒感覺到很累，入睡困難倒不是很嚴重，夢也多，第二天早上也非常早醒。
這類病人不管是入睡困難還是夢多、早醒，儘量到醫院看神經內科或者心理科，明確診斷之後藥物調整，時間長了首先影響胃腸功能，其次影響免疫力，最後可能引起身體器質性疾病的發生。
6樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
7樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
9樓：匿名使用者
晚上經常睡不著覺，我估計是因為你思慮太多，憂心忡忡導致晚上睡不著覺。
10樓：橋恩心理諮詢
失眠常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。
指導意見：
您睡前可喝杯牛奶，聽聽**，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。
11樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
晚上經常睡不著，是睡眠質量差，白天大腦過於疲勞過度可能是精神緊張造成的。
12樓：左阿涼
估計是白天吃了什麼讓你很亢奮的事情，多做一些運動，實在不行稍微吃一點安眠藥也不是不行
13樓：歆檸檬
晚上失眠是心裡有事情，建議你晚上臨睡覺前不要做劇烈運動。讓大腦平靜下來讀讀書，泡泡腳。喝點安神補腦液
14樓：超可愛的
有心事或者是壓力太大 可以睡覺的時候聽一些有助於睡眠的** 或者在睡覺前鍛鍊一下 勞累感增加就容易入睡
15樓：花開時節
晚上經常睡不著就是失眠，這是一種病，得治。晚上儘量不要熬夜，培養良好的作息習慣，早睡早起。或者諮詢一下專業的醫師，給你開上一點助眠藥。
16樓：雪霸康橋
晚上經常睡不著可能是因為你白天所想的事特別多再一個就是睡眠的質量不好所以出現了睡不著的情況，
17樓：
晚上經常睡不著，是神經調節障礙，可以口服安神的藥物
18樓：匿名使用者
平時生活壓力大，事情多，心煩，心慌，緊張就很容易睡不著的了。
19樓：來自神龍谷相攜踏青的大白鯊
晚上經常睡不著，那是因為私慾太重思慮過多，也可能神經衰弱，也有可能是壓力太大。
20樓：渾莎莉
會不會是自己心理壓力太大了，還是有想念的人，讓自己睡不著。
21樓：匿名使用者
晚上經常睡不著覺，可能是患失眠症。去醫院檢查一下吧。
22樓：冉帕
身體素質不好然後思想壓力大嗯嗯心腦血管不好
23樓：匿名使用者
睡不著屬於入睡困難，是失眠的一種表現形式，多是由於睡眠環境髒亂、嘈雜的睡眠環境導致的入睡困難；或者是由於學習、工作壓力過大造成心理壓抑、情緒緊張，伴隨焦慮抑鬱所導致的。
因此，想要改善睡眠的話，專家建議睡前喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
24樓：祕耍
導致失眠的因素是有很多的，比如平時有不良的生活習慣、身體不適、精神因素等都會引起失眠的。
如果長期失眠，失眠考慮是植物神經功能紊亂造成的情況。注意平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當多活動，保持良好的心情，同時重要的是口服眠夢香，每天用溫水衝食兩袋，堅持一段時間，可以輕鬆入睡，每晚都是好睡眠。
25樓：
失眠啊。原因有很多，有時候你沒法分辨是哪一種。可以去醫院睡眠科看看。
晚上睡眠不好是怎麼回事呢？能改善麼！
26樓：完美口感
首先要放平心態，做個深呼吸，減少不必要的壓力，心平氣和的對面生活壓力。多吃一些核桃、葵花籽，可以提高睡眠質量，晚上聽聽**，放鬆心情，睡前用溫水洗腳，也可以吃點香蕉，因為香蕉能促進睡眠，還要養成有規律的睡眠習慣。希望能幫到您！
27樓：功夫
賈蓉—秦可卿 瑞珠、寶珠w
睡眠不好怎麼辦？
28樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
29樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
30樓：匿名使用者
睡眠前兩小時內不要吃東西，多運動；勞累的時候睡的香。
31樓：匿名使用者
按時睡覺,不要想事情,不要吃很多或辛辣食物也別喝太多水,不要做劇烈運動.最關鍵要有平常心,不要當今天很重要就當平常一樣,放鬆心情就會好點了.其他方法還有數數,數羊比較適合小孩子用
32樓：
有可能是腎虛，吃點補腎益腦的藥，另外睡前喝杯奶，幫助睡眠，試著自己減輕壓力，心態放平和。
33樓：歷馳沅
樓主 應該是有什麼煩惱吧 放鬆下 就比較好睡覺了
34樓：來喝午後鴛鴦茶
如果你年紀在50左右應該是更年期綜合症
如果是學生就是學業壓力大，要在這個寒假好好休息20-45正式事業打拼，工作壓力大，適當休假會獲得充沛的精力工作，如果實在太忙，過年放假不要太累 吃點相對清淡食物，多休息
最重要：少喝咖啡，白天困時儘量不要睡，晚上家裡光線不要太強，喝杯熱牛奶再睡
35樓：掛相兒
白天心情愉快點，晚上會有好夢
36樓：
小腳趾根，從外向裡推。36下
37樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
38樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
睡眠不好怎麼辦?
39樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
40樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
41樓：山成褒庚
首先要放鬆心情，睡前別吃興奮的東西，如：咖啡、茶葉等，可服腦力靜、谷維素、vitb1等輔助藥物即可，還不行，就要到醫院查查原因。
42樓：浪子已無家
是不是工作壓力太大了？要試著放鬆自己儘量早點睡，睡前聽些舒緩的**讓自己放鬆不要想東西，可以嘗試睡前喝一小杯牛奶，效果不錯的我也常失眠，還有睡前可以洗個熱水澡讓身體放鬆放鬆～這樣結合起來可做到身心上同時放鬆～^-^提醒下樓主要注意飲食規律
43樓：匿名使用者
打暈了再睡，呵呵，開玩笑
吃點安眠藥片，我媽媽就是這樣，如果你不嚴重的話只吃半顆就可以了，但是一有改善就要減少藥量或者停藥
44樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
經常睡不好覺是怎麼回事？
45樓：修念
這就是睡眠質量太差導致的，可以試試下面的助眠方法：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
46樓：匿名使用者
您好！睡不好覺，就是睡眠差，難以入睡出現睡眠障礙，或者是入睡以後多夢，容易醒這種情況。
睡不好覺，可能多種因素引起，不同的因素，**方法不一樣，比如說精神心理方面的因素，壓力過多，精神壓力過大，導致精神神神經難以放鬆，難以進入睡眠狀態，這樣會導致難以入睡。
首先，在心理方面需要調節好睡前不要思慮過多，增加心裡緊張負擔的問題，儘量放鬆，同時如果存在心慌氣短，可以口服點生脈飲或者谷維素改善睡眠。
希望對您有所幫助！
望採納,謝謝
47樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
48樓：魯步思雨
經常睡不好覺有很多原因。首先可能是熬夜造成的。其次是晚上喝水比較多。影響睡眠質量。 所以經常睡不好覺，應該去醫院看醫生。
49樓：
睡眠不好，與你的腦神經有著直接的關係，如果你是神經衰弱的，或者是神經過於興奮，都會直接影響你的睡眠，甚至是失眠，平時只有多做一些運動，做到有規律的作息，放鬆自己的神經，放平自己的心態，慢慢調理自己，相信你的睡眠質量會有所提升的。
50樓：匿名使用者
睡眠不好可能是思慮過度導致的，建議放寬心，不要想得太多，睡前平復心情，多聽一些安靜的**，有助於睡眠的，也可以用一些助眠的薰衣草噴霧等，或者也可能是屋裡光線太亮，多方面尋找原因即可。
51樓：鍾愛軟體與美食
那就是睡眠質量差，可以多喝牛奶，適當的運動，來提高睡眠質量
睡眠不好是怎麼回事，晚上睡眠不好是怎麼回事？
每天晚上睡眠不好，總上似醒非醒的，怎麼回事，如何改善？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜 大籮卜 紅薯類。用不了幾天就會調整好的。也可以每天睡覺前用熱水...
晚上睡眠質量不好,多夢是怎麼回事
睡眠質量不好，多夢分為兩種情況 一是精神壓力比較大，包括生活工作壓力，這個想辦法得到緩解。二是睡覺姿勢不對，調整睡覺姿勢。可以適當地多做些運動。失眠多夢,可使人精神不足,免疫力下降,反應遲鈍,注意力不集中,急躁易怒,多夢易醒,無精打采,容顏衰老,面容憔悴,性功能減退,可導致心臟病,糖尿病,疲勞綜合症...
晚上經常睡不好怎麼回事,覺總是睡不夠是怎麼回事
晚上睡不著覺怎麼辦?那是不累,每天大量動動 晚上經常睡不好,堅持1個動作,放鬆身心,改善失眠,睡得香 請問你今年多大年齡?歲數大了的話可以選擇褪黑素,每晚服用,可以改善睡眠。年輕人的話,最近是不是壓力有點大?晚上睡覺前喝杯牛奶,不要想一些亂七八糟的事情。希望我的回答對您有所幫助。覺總是睡不夠是怎麼回...