1樓：匿名使用者
用酸棗仁泡茶喝，有安神助眠的作用
2樓：匡雙玉
精神放鬆 睡前喝杯奶
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好怎麼辦？
5樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
7樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
8樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
晚上總是睡不著睡不好怎麼辦？
9樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
15樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
16樓：白紅郯問筠
儘量放鬆，不要去想太多事情，
17樓：懷群完康伯
失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
18樓：斐青愚從丹
喝牛奶,我一喝牛奶就想睡覺,希望你也這樣,希望你有個好的睡眠
19樓：季艾說嘉月
自己幻想幻想自己有錢怎麼花，一會就笑著睡著了
20樓：閻輝老鴻才
睡前用熱水泡腳，喝一袋牛奶，還可以用手掌按摩頭頂百匯穴。都試試。
晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
21樓：善良的
你好,你的情況還是要首先調整自己的心態,睡前把心情放輕鬆,不要去考慮晚上是否能睡好的問題,用中藥來改善睡眠。
22樓：4123老開心
@ 祖傳祕方：酸棗仁10克，龍眼肉20克，蓮子30粒，天王補心丸1丸。煎兩次混勻粉2次服，每晚臨睡前10分鐘服用。日1次。
23樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
晚上睡眠不好怎麼辦呢？
24樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
26樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
27樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
28樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
29樓：翠翰學文魁
失眠確實很難受的，想睡可是就是睡不著，我以前3天睡不著，痛苦，後來朋友推薦瑋氏藥茶，馬上就有改善了，不用熬藥剪藥，還不苦，像喝茶一樣簡單方便安全。
30樓：
儘量早點睡，少菸酒，臨睡前不要喝濃茶咖啡，不進食，可以適量喝點牛奶。
31樓：匿名使用者
睡前不吃不喝不興奮。不吃東西不喝飲料咖啡，不看能使神經興奮或活躍的東西。
睡前降音減躁。心平氣和，可以戴耳塞戴眼罩，營造一個安靜黑夜的環境。
白天不多睡。晚上能睡好。
32樓：我的話就是我
睡覺前用溫水泡泡腳，不要太興奮，看點書散文類的
33樓：麥克阿瑟
睡前跑跑步，累了就睡著了。
34樓：**科劉偉鋒
睡眠不好，用艾灸可以改善。
晚上睡眠不好怎麼辦？
35樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
36樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
37樓：匿名使用者
每天晚上睡眠不好屬於睡眠障礙，要及時進行調整：第一方面，患者要從自身的生活方式上進行調整，養成規律作息的習慣，在白天的時候多參加體育活動，在晚上睡前用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，讓自身的情緒處於平穩的狀態有助於睡眠。第二方面，患者需要通過中成藥幫助患者調整，建議患者就診中醫門診，辯證以後可以選擇安神補腦口服液、棗仁安神膠囊、甜夢膠囊類的藥物調整體質，改善睡眠。
第三方面，如果患者通過上述調整，仍然沒有改善睡眠的情況下，建議患者可以就診神經內科，口服鎮靜安眠的藥物，比如地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮類的藥物，改善患者的睡眠。第四方面，建議患者採用理療的方式，配合改善患者的睡眠質量，比如通過中醫鍼灸、頭部按摩的方式。
晚上睡不好怎麼辦？
38樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
39樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
40樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
41樓：小李娛樂看點
晚上睡不好可以多做做睡前運動或者看一些讀物來促使自己睡覺，這樣就很好。
42樓：子琳
晚上睡不好的話，可以喝點牛奶助睡眠，就是說明的話，就得去問一下醫生，然後開一點安眠藥去吃，牛奶的赫爾幫助睡眠也可以美容的，有可以多喝一點，但是有時候會反胖了
43樓：星與月之友誼
晚上睡覺前泡泡腳，促進血液迴圈有助於睡眠，加杯熱牛奶效果會更好。
44樓：祝man好運
睡不好有很多原因。主要看是長期睡不好還是近期睡不好，也許是工作壓力或者生活壓力大導致的，這個屬於正常，調節自己的生活和工作，慢慢會好，要是長期睡不好，就要去醫院看看了。
45樓：阿凱通訊數碼生活助手
睡前可以用熱水泡泡腳，也可以用靈芝泡水改善睡眠。
46樓：梵天
晚上失眠時可以洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶。再聽上一段舒緩的**，這樣做晚上你會睡得好一點。
47樓：
晚上睡不好怎麼辦？睡前可以甲熱水泡泡腳，還可以看看書，聽聽**來促使睡眠！
48樓：燕子老師課堂
第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。第三就是要注意睡眠的環境，睡眠的環境不宜過吵，睡眠的時間應該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
49樓：匿名使用者
晚上回不好的話，可以試試白天不睡覺，多運動，這樣一天下來比較累的話，晚上自然就可以睡香香了，也可以借鑑多種方法試試那個效果更好。
50樓：天下無雙
你所說的睡不好是什麼原因？是睡了醒了還是？醒了睡不著還是想心事，還是一直睡不著？可以嘗試吃一些有助於安神的藥。
51樓：匿名使用者
可以先洗一個熱水澡，然後聽聽歌曲，或者買睡眠噴霧噴一噴。
52樓：我愛加州旅館
白天少睡，晚上吃完飯可以出去溜達溜達，疲勞了自然睡得香。
53樓：匿名使用者
去醫院做個檢查，沒有問題的話找個中醫調理一下身體。
54樓：亮子
晚上睡不好的建議：你在每晚睡前用熱水洗澡，緩解疲勞，從而促進睡眠。
失眠睡不好必要時遵醫囑用鎮靜安神類藥物**。注意事項：不可熬夜，飲食清淡，保持愉悅心情。
建議養成按時睡覺的習慣，不要熬夜，平時像是咖啡濃茶之類的飲品就不要喝了，建議多做運動，多呼吸新鮮空氣，放鬆心情，睡覺前半小時可以喝個熱牛奶。
晚上睡不好怎麼辦？
55樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
56樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
57樓：海的第三稜瑞瑞
一，睡前不要有太多雜念，睡覺前最好不要去想工作，學習，生活上的瑣事，麻煩事，要讓自己全身心的放鬆，不然腦子裡亂哄哄的一個念頭接著一個念頭，佔用了寶貴的休息時間。
二，睡前少喝水，在冬天睡覺，本身天氣寒冷，水分不能通過汗液蒸發，直走泌尿系統，因此臨睡前無論如何少喝水，避免為了這個正常的生理現象而影響睡眠質量。
三，可以喝杯溫牛奶在睡前，牛奶具有良好的鎮靜，安神作用，並且不是藥物，沒有***。
四，給臥室一個安靜的環境，有的時候並非是我們自己睡不著，而是容易被各種噪音或光線所驚醒。對於容易被吵醒的朋友，就一定要好好地在臥室的裝修上下點功夫，牆壁一定要隔音效果很好。
58樓：千里走單騎
晚上睡不好可以通過以下這些方法來改善睡眠質量:
通過**來**
我們平時聽**，能放鬆我們的緊張情緒，睡前聽一些舒緩的**，能讓我們漸漸進入安靜的狀態，幫助我們慢慢的進入夢鄉。
睡前喝杯醋水
睡前的一個小時裡，喝一杯加了醋的溫開水服用下去，這樣能夠幫助我們快一點的入睡，還能幫助提高睡眠質量。用生薑煮水泡腳
生薑能幫助我們大腦血液的迴圈，對大腦有良好的調節作用，所以睡前煮一盆生薑煮的水，待溫熱的時候用來泡腳，睡覺安穩舒服。
睡前按摩頭部
失眠有大部分原因是因為，大腦神經過於的緊張和興奮引起的，睡前按摩頭部能幫助舒緩緊張的大腦神經，讓自己能舒壓，入睡更快速一些。
適當的散步睡前進行半個小時的散步，能促進身體血液迴圈，幫助消耗身體更多的負能量，這樣就容易在睡覺的時候快速的進入夢鄉。
59樓：匿名使用者
晚上睡不好，可能是有什麼心事，把事放一放，該睡就睡。
60樓：來自凌雲山得體的曹仁
你好，你這個情況有多長時間了。你這麼年輕，是平時學習壓力大是嗎？這個不用太過擔心，不要想的太多
指導意見：
我建議你平時多鍛鍊身體，睡覺前喝包奶。或者洗個熱水澡。泡個腳緩解身體疲勞，
61樓：
晚上睡不好，有可能是失眠，你要調理好自己的身體機能，晚飯後最好去運動運動，睡前再喝杯牛奶，如果不能有效地改善的話，最好去醫院看看醫生
62樓：匿名使用者
如果說睡覺晚上睡不好，只能白天多參加點兒勞動。晚上不要考慮亂七八糟的東西。以正常的心態對待自己。祝你晚上睡一宿好覺吧！
63樓：門建青
晚上睡不好是睡眠質量不好，可以
用酸棗仁沖水喝，八之十個酸棗仁，
每天睡前喝一杯，解決睡眠質量不好
的現象。
64樓：天平座de魚
好的話我建議你睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，我之前睡眠質量也很差，粉喝了熱牛奶之後就改善了很多，希望能幫到你，真心祝願你每天都好的話我建議你睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，我之前睡眠質量也很差，粉喝了熱牛奶之後就改善了很多，希望能幫到你，真心祝願你每天都能睡好。
晚上睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。每天晚上睡眠不好屬於睡眠障礙，要及時進行調整 第一方面，患者要從自身的生活方式上進行調整，...
晚上睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。同病相憐，四年前我因生孩子開始了失眠，後調了一段時間，用中藥調，去看中醫，母親也泡了藥酒給...
睡眠不好怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 首先要確認睡眠不好的原因是什麼，睡眠不好的原因很複雜 生活壓力大 工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等，是生理原因。...