1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：舒適管家
答案：這種症狀是失眠了，晚上睡不著可以喝杯牛奶，白天喝杯咖啡提神，飲食要規律，白天就不會困！
3樓：琰寶貝
失眠了，晚上不要想太多事，洗個澡，放鬆下心情。
4樓：念駿哲
失眠，或者比人吵醒了，所以難以入睡，我經常的沒覺好睡，日頭好似只豬甘好睡，失眠，又想多了，睡要安靜地方先得個，燥音，走路聲音，講話大聲都是影響睡覺的時候。
5樓：匿名使用者
吃安眠藥幫助睡眠，不過不能過量，過量會沒命的
6樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯困，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
晚上睡眠不好，白天犯困，請問怎麼辦
7樓：匿名使用者
我覺得應該從源頭抓起，解決晚上睡不好這個問題，批發來的幾個方法你可以試試：
少吃多餐；2.關掉手機；3.清理大腦；4.聽聽催眠樂曲；5.生活有規律；6.把洗澡水溫調低；
7.作深呼吸；8.晚上不玩遊戲；9.
保持腳的溫度；10，遵守20分鐘規則（如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上。）以下是幾個簡單的食物催眠法：1.
睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用；2.把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡；3.
用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡；4.人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
晚上睡得好，白天自然就有精神了呢。
晚上睡不著，白天老犯困，該怎麼辦？好像還有點失眠？
8樓：文字焦點
這是長時間的工作時間習慣導致的，就像你說的休息時間顛倒了，最好的辦法就是晚上看會書就睡著了，要看紙質的書哦，可不是電子書，很多人一看紙質的書就犯困。
9樓：我很愛長安
還是要多注意飲食，多多運動。調整好休息時間。時間一長就好了！
10樓：申春海
白天多鍛鍊，按時吃飯，白天犯困也不要睡，睡多了晚上會睡不著，會惡性迴圈，調整一兩天就好了
11樓：匿名使用者
之前用過天香睡寶不錯，可以去用下
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
12樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
13樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
14樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
15樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
黑白顛倒，晚上睡不著，白天老是犯困怎麼改善？
16樓：陽光的蘇小欠
不管是夏季還是冬季，總有那麼幾天一直在犯困，有什麼很好的解決方法？晚上睡覺無法入睡，白天工作時就會很容易犯困。有時候，睏倦會影響工作和生活，並會影響上課等。
如果錯過了事情，那麼事後影響很大，該怎麼辦？
有時，在白天上課時，就會睏倦，去上班也是睏意十足，非常疲倦，想要睡個好覺。首先，必須確保睡眠充足。例如，不要在有事情的前一天熬夜，也不要睡得很晚，不然第二天你就會變得很沒有精神。
多喝水，當你很困時，喝水會使自己的情緒好轉。如果你缺水，將導致嗜睡。此外，如果有任何引起犯困的問題，則應及時解決，否則會一直影響你。
我們體內的生物鐘是根據某些規則進行調節的。例如，經常晚上在晚上11點睡覺的人，在正常情況下，當時間到11點時，人體鍾會以某種方式告訴人們疲倦。對於睡眠而言，這種調節對人體功能非常有效，可以有效促進人體健康。
但是由於某種原因，當晚上無法入睡時，或者由於白天睡眠過多，人體時鐘將開始變得混亂。如果幾天之內會出現這種情況，那麼你就有可能出現晚上睡不著白天犯困的現象，這對你的健康不利。
自己的問題只能由自己解決，這句話也適用於人體時鐘的調節，你必須在心中說出以前的狀態對學習，工作有多大影響，並使你愛發脾氣並且沒有精神。你必須告訴自己當前情況有多糟。這不是你想要的，你要在心裡深處種下變化的種子。
17樓：雙魚
口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
18樓：欒雨虹
避免熬夜，睡覺前熱水泡腳緩解疲勞，加強體育鍛煉。
19樓：匿名使用者
告訴自己當前情況有多糟。這不是你想要的，你要在心臟深處種下變化的種子。
20樓：小偉
可以做一些自己感興趣的事情，來進行改善。
21樓：爸爸阿
多喝水，當您被困時，喝水會使自己的情緒好轉。如果您缺水，將導致嗜睡。
22樓：樂觀的
白天加強體育鍛煉使自己勞累晚上注意充足的休息。
23樓：
白天困的時候，我們可以用提神的藥物，等夜晚再睡。
白天犯困，晚上睡不著該怎麼辦？
24樓：匿名使用者
我有來段時間跟你一樣，源白天犯困，晚上精神，幾乎都晝夜顛倒了，想要破除這個惡性迴圈，白天在困也不能睡覺，實在是不行的話，就敷片醒目派提神**，千萬不要喝咖啡，會影響晚上休息的，這樣堅持大概一星期，就能把生物鐘調整過來，請採納
25樓：心明心誠
失眠 屬於神經衰弱屬於心理疾病
的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易版
疲乏、常有情緒煩權惱和心理生理症狀的神經症性障礙。神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態，導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮，腦情緒不穩定等症狀為特點的神經功能性障礙。
26樓：亮今金
白天勞累一些，晚上自然就睡著了。
27樓：匿名使用者
一般來說，咖啡，茶葉，適量喝一些都可以提神，但是他們有個***，就是容易影響睡眠，而且喝多了還會感覺頭暈，所以建議你熬夜時用下醒目派提神**或者清涼油，提神快而且不影響睡覺的
28樓：望品謝琇
白天沒bai精神，夜晚睡不著，說明你的睡du眠情zhi況很糟糕，平時dao可以白天多運動，晚專上要睡覺之前喝杯熱牛奶，再屬配合健民的補腦安神片來促進你的睡眠，這種情況就是愛玩手機導致的情況，所以一定要注意，不要在晚上玩一些刺激大腦的東西
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦？
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
30樓：頻家庚詩蘭
看什麼原因了。若身體其他方面正常，只是因為天氣或心情，自己調節一下吧。白天一直保持有事做，哪怕是閒逛、看電視，白天沒得睡，晚上總該有睡意吧。再或者諮詢醫生咯
31樓：
白天感到不精神不想幹活，一到晚上老睡不看，文這是身體有毛廣病了還是建議你吃點藥調劑一下發一展下去還是不好。
32樓：笨笨小丫頭
你有可能是體內的溼氣太重，導致你的氣血迴圈跟體內新陳代謝變弱了。
喝點紅豆薏米水，晚上睡前艾葉泡泡腳。促進新陳代謝的同時還能精神放鬆有利於提升晚上的睡眠質量哦。
33樓：來自飛水寨活力滿滿的金雕
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦？
我覺著是身體素質不好，建議白天多做些運動，把身體的能量耗盡，晚上睡前喝杯溫牛奶
34樓：匿名使用者
這種情況自己先定一套作息時間，並一絲不苟的去執行，先養成早睡早起的習慣，到晚上十點鐘必須強迫自己去睡，太嚴重可以藉助外力，如助睡的東西，另外一定要加強體育鍛煉，30歲正是人生**時間，還要有個小目標，儘量把自己生活拍的慢慢的，好好調整下自己的心態，持之以恆會有效果的
35樓：匿名使用者
這種現象應該適當的改變自己之前的睡眠現狀。
1.創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
2.睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，
3.床鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同一個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。
4.聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
這些只是外界因素，源頭還是自己本身，所以建議睡前喝一袋眠夢香，可以改善睡眠問題，促使快速睡眠並從源頭解決失眠的問題。
36樓：匿名使用者
1.飲食調節
在飲食上調節，平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗話說「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，晚餐的時候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服，從而對睡眠產生影響。
3.一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質，可以使人很快入睡，並且晚上喝牛奶更利於對營養成分的吸收。
4.根本調節
睡眠不好一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
37樓：獅子果
白天困，晚上睡不著改善方法如下：
1、調整生活規律，培養合理的睡眠時間，儘量做到白天不休息，晚上再睡覺。
2、如果處於緊張焦慮狀態，建議適當放鬆減壓。
3、睡前可以通過喝溫牛奶、聽舒緩的**、薰香薰、泡腳等方式促進睡眠。
4、以上方法要配合眠夢香來調理睡眠，可以舒緩神經，輕鬆入睡，堅持飲用一段時間的話，能夠提高睡眠質量，一覺睡到自然醒，並且提高身體免疫力，白天也會有精氣神。
晚上睡不著，白天又犯困，到該怎麼辦
38樓：傻子歡兒
晚上該睡的時候睡不著，白天該工作的時候確實睏意難耐。如果您是因為長期失眠出現此種情況的話請另搜其他解決方法，本篇經驗適合於短期內出現的不正常情況。
工具/原料
鬧鐘一、為何會出現這種情況?
我們人體內的生物鐘是按照一定的規律起到調節作用的，比如經常晚上11點鐘睡覺的人，在正常情況下，時間到了11點的時候，人體生物鐘就會通過某種方式告訴人們累了要睡覺了，此種調節方式對人體機能的作用非常有效，能夠有效的促進身體的健康。但是因為某種原因出現晚上睡不著，或者白天因為什麼大睡了一場後，人體生物鐘就會開始出現錯亂。若幾天之內都如此，那麼你就有可能出現晚上睡不著白天犯困的現象，長此以往不利於身體健康。
end二、解決經驗
心理暗示
自己的問題只能靠自己解決，這句話同樣適用於對人體生物鐘的調節。你要在內心深處告訴自己之前的狀態是多麼的影響學習、影響工作，還讓你愛發脾氣沒有精神，你要告訴自己現在的狀況是多麼的糟糕，這不是你想要的，你要在內心深處種下改變的種子。
排除周邊環境的影響
想一下睡覺的周邊環境如何，有沒有什麼聲音會吵到你，比如睡覺的地方附近有沒有建築工地在晚間開工，距離馬路是不是很近，附近有沒有吵鬧的夜市等，如果有，就想辦法的排除這些不利因素的存在。
內心壓力的疏導
晚上睡不著白天犯困難受，這種情況的出現會不會是因為家庭不和睦、升學壓力等的因素造成的，找到他們並疏導他們，每個人都有著各種各樣的壓力存在，但並不是每個人都會失眠，為什麼，或許你會說這個人不長心，是的，不長心也是一種心理壓力疏導方式。學會去用積極的、健康的思維去看待身邊的壓力，升學現在有壓力，那是為了將來能上更好的學校，想要上更好的學校，現在就需要好好的睡眠，就這樣順理成章的去幫助自己內心解圍。
制定作息時間表
結合自身情況給自己制定一個作息時間表，告訴自己幾點鐘必須躺在床上，早上幾點鐘必須要起床。注意，這裡的執行力非常重要，要嚴格的執行。如果睡覺時你無法入睡，那就去數羊吧或是想象積極向上的東西，但是絕對不能起床看書或是玩手機等。
白天犯困不睡覺
白天只能在午飯後休息約半小時，其他時間裡不能睡覺，要對自己做嚴格要求。
如此堅持1周或是一個月
end注意事項
什麼時間睡覺，什麼時間起床，什麼時間工作？制定好計劃後要嚴格執行。
晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦，晚上睡不著，，白天睡不醒，怎麼辦啊？
很正常 自己控制一下 晚上超過十一點半就去睡覺 睡著也躺著 到了早上 不超過九點 再困也起來 白天之間再困都不能睡 去找點活幹 忙碌起來 你就會有精神了.這樣堅持幾天 你就可以了 我以前都是晚上活動 白天睡覺 每天早上去吃早餐 吃完回來就睡覺 睡到下午四點多起床 然後玩一下就去吃晚飯 吃晚飯跟朋友出...
白天睡久了晚上睡不著怎麼辦，白天睡太多晚上睡不著怎麼辦
不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。方法有二 1。繼續...
月子裡的寶寶白天睡覺晚上不睡怎麼辦
寶寶的這種情況的原因主要是由寶寶黑白顛倒造成的，寶寶的這種情況最好去及時調理，以免影響寶寶的發育，寶寶也可以平時補充一些鈣劑的，平時要減少寶寶白天睡覺的時間，這樣有利於緩解寶寶的症狀，寶寶還要注意室內溫度變化，預防感冒。寶寶的睡眠時間好像是顛倒了吧，白天睡大覺晚上不睡，寶媽可以在白天的時候多陪寶寶玩...