1樓：晉修行瑋奇
不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了
2樓：秋詒
白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處（以輕微的痠疼感為度）,可幫助較快的入眠。
3樓：匿名使用者
方法有二：
1。繼續不睡，捱到次日晚飯後，撐多一會兒才睡，馬上能調整好生物鐘。
2。不要做數綿羊那些無謂動作，將你平時心目中要學會的知識抓緊時間學。如英語就猛聽教材，要麼學會，要麼睡著，兩個結果都沒虧本
4樓：匿名使用者
1、調整生物鐘：正常生活規律為白天工作夜間休息，如果白天睡眠過多，生物鐘將導致夜間無睏意，遲遲不能入睡，長期如此將會形成惡性迴圈，因此，調整生物鐘是最主要的。
2、增加睡眠動力：睡眠動力越大越容易迅速進入睡眠，而睡眠動力不足就不容易入睡。
3、保持良好的身心狀態：如果在睡前軀體或者心理是一個緊張狀態，那麼基本就沒辦法睡眠了，因此要放鬆心理、減少焦慮。
4、白天可以適當進行運動使白天儘量興奮，夜裡才可以抑制。
除此之外，還有一個最有效的辦法，就是晚飯前口服一袋眠夢香，輕鬆促進睡眠，快速進入熟睡狀態。
5樓：匿名使用者
那就白天少睡點啊，要有意識地改變睡覺習慣，不然失眠太正常了。另外，你也可以這樣做：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
最好喝一杯眠夢香，能夠放鬆身體，幫助儘快入睡。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
6樓：業餘***
要是不是工作需求的話儘量晚上睡眠.白天早起做運動還是比較好..生物鐘不是很難調的.
7樓：匿名使用者
要看你本來的生物鐘是什麼樣的
如果你本來是上夜班，白天睡覺
那你這狀況是好事。
如果偶爾的熬夜，白天睡覺
那麼你慢慢調整生物鐘，
比如白天不睡或者少睡
這樣慢慢就調整過來了
8樓：匿名使用者
儘量繼續躺著，這樣也可以緩和一下大腦，就算睡不著第二天也不會很累
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
白天很容易睡，晚上睡不著？
10樓：橋恩心理諮詢
失眠常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。
指導意見：
您睡前可喝杯牛奶，聽聽**，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。
11樓：蘭卡斯特
人縱慾過度，一般都會出現這種情況。只要不再沉溺於玩樂之中就行了。
12樓：愛笑的格調控
你要改變一下這種習慣對身體不好
晚上睡不著，白天醒不了怎麼辦，晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
這兩天微博上傳說，白天睡不醒，晚上睡不著 是 條件性失眠 傳言還說，可以採用 布飲 1 非常困再 2 床只能睡覺，不能看書 玩手機 看電視或吃東西。3 不能入睡請起床到另一個房間去。4 重複步驟3，哪怕整晚重複。5 調好鬧鐘，準時起床。6 白天勿小睡。條件性失眠，怎麼辦？不過，條件性失眠 並不是科學...
晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦，晚上睡不著，，白天睡不醒，怎麼辦啊？
很正常 自己控制一下 晚上超過十一點半就去睡覺 睡著也躺著 到了早上 不超過九點 再困也起來 白天之間再困都不能睡 去找點活幹 忙碌起來 你就會有精神了.這樣堅持幾天 你就可以了 我以前都是晚上活動 白天睡覺 每天早上去吃早餐 吃完回來就睡覺 睡到下午四點多起床 然後玩一下就去吃晚飯 吃晚飯跟朋友出...
白天睡覺睡不著怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦？
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...