1樓：韓露露
如不攝入碳水化合物大腦會缺少能量的補充。
如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能會造成體內碳水化合物供給不足，長此以往低血糖就會不請自來。低血糖對人體傷害很大，特別是神經系統。毀遊輕微的低血糖會造成頭暈、冷汗、心情不佳等症狀。
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：
人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
碳水化合物不足夠，可能對這些器官帶來影響。另外，日本衛生署也指出，身體會依據自律神經？內分泌，免疫系統的平衡做些微調整，萬一這個平衡失調，容易罹患纖段銷疾病。
簡單說就是，碳水化合物不足會影響腦部與神經組織，掌管腦部下視丘的自律神經與內分泌系統也會被影響，每個月來訪的月經也可能出現問題。
碳水化合物的膳食纖維與多醣類的澱粉是整理腸道環境上不可缺少的。腸道內的壞菌會因為以蛋白質與脂肪為主的飲食？生活不規律？
各種壓力？便秘等原因在腸道內增多，反過來健康的腸道細菌是以比非德氏菌與乳酸菌（更正確來說是乳酸桿菌）等有益菌較多。
也就是說，能夠整理腸道環境的這些物燃銷質不夠，壞菌就會增加，腸道運作降低，自然就會容易有便秘、**與血管、臟器老化的問題。
2樓：沙紫夏駿年
這怎麼可能哦！人最主要的能量**就是糖類（碳水化合物），連糖都不能吃，那人的能量從哪兒來。蛋白質是人體內構建細胞的主要物質猜源空，不讓吃蛋白質，那還有什麼物質能替代蛋白質裂返呢穗瞎？
中午晚上不吃碳水
3樓：窮華記
建議樓主既然想做這事，最好不要去你那去尋求支援。
我試過純粹節食，就是說什麼都吃的少 結果是身體極度虛弱，精神恍惚，**效果很差。血糖控制沒有效果，脂肪肝，甘油三酯高，膽固醇高。
我試過運動，的確有效果，很艱苦。飲食也是低脂肪膽固醇，碳水化合物不控制，**減下來一些，但是運動停止或者放緩後，**非常厲害。身體指標變化不大。
親身體驗中午不吃碳水，晚上餓到睡不著，所以還是老老實實午餐加點碳水吧，本來準備午餐吃半個玉公尺的，結果都吃完了哈哈哈，中午吃飽晚上才能抗住餓，晚上我一般吃點蔬菜，不建議吃水果，糖分會高。
4樓：晴天便好
關於夜間的營養補充，其實有很多人都不理解，事實上根據你的目標，你甚至在睡前進食都是有益的，夜間的營養補充可以。
提高你的肌肉力量！
如果你想要最大化訓練成果，不要讓自己犯了以下任何的錯誤。
錯誤1：睡前不攝入蛋白質。
你需要每隔幾個小時就攝入25-30克蛋白質。如果你的晚飯是在晚上六點左右吃的，而且你不會在10點之前睡覺，如果在這期間不補充一點蛋白質會讓你開始進入肌肉的分解狀態。無論你是在增肌還是在減脂，這可能會給你的肌肉量帶來不利影響。
確保你在睡前的那一餐，也就是我們說的晚飯後加餐里加入足量的蛋白質 養學雜誌證實，在攝入一頓高蛋白的飯後哪怕你不立即睡覺肌肉也會繼續生長。
為了最大化這頓加餐的效果，考慮攝入快速和慢速結合的蛋白質。乳製品是酪蛋白的優質**，而且當它和乳清蛋白混合後口味更佳，你也可以考慮以補劑形式補充酪蛋白。這種組合可以立即開啟你的合成模式，給你的肌肉提供源源不斷的氨基酸流。
錯誤2：晚上不吃碳水化合物。
有些人始終把晚上攝入碳水化合物當錯是禁忌，在沒有考慮到你的總熱量攝入情況下，說這話是站不住腳的。
體重變化是取決於熱量的，而你的熱量一般是以24小時來計算的，而非乙個晚上。如果你在白天攝入了大部分的碳水化合物和熱量，那麼晚上不攝入碳水化合物也是可以的。
但是如果不是，那麼睡前攝入也不見得有什麼壞處，總之你要關注的就是熱量的赤字和盈餘。對了，如果你是晚上訓練還想要跳過夜間碳水化合物的攝入的話，我們也只能祝你好運了。
錯誤3：訓練前補劑攝入時間太過靠近睡眠。
毫無疑問，如果你攝入訓練前補劑如氮幫浦或者是黑咖啡這類的時間太過靠近睡眠的時間，你的休息會受到影響。即使你可以睡著，但是你的睡眠多少都會收到不利影響，尤其是你的深度睡眠品質。
無論是咖啡還是茶，或者是能量飲和氮幫浦，你都需要把它們的攝入時間和睡眠隔開至少6個小時，這是代謝掉這些物質的最低標準。
5樓：田禾陽光雨露
中午晚上不吃碳水化合物嗎？
早餐吃碳水化合物的食物好嗎?
6樓：乾萊資訊諮詢
好，還可以促進**。
早餐選擇碳水化合物類的食物，增強新陳代謝。碳水化合物易於轉化為能量，而脂肪和蛋白質類食物就相對困難，因而空腹食用脂肪和蛋白質類的食物，會減慢新陳代謝。應該挑準吃各類食物的恰當時間，並不是吃下去的所有食物最終都會轉換成能量被消耗掉。
飯後2個小時內不要運動，否則，運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血可能會導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
碳水化合物是什麼，什麼叫碳水化合物？
醣類 carbohydrate 又稱碳水化合物，是多羥基醛或多羥基酮及其縮聚物和某些衍生物的總稱，一般由碳 氫與氧三種元素所組成，廣佈於自然界。醣類 稱為 碳水化合物 其由來是根據生物化學家先前發現一類物質可寫成經驗分子式 cn h2o n，其氫與氧元素的比例始終為2 1，故以為醣類是碳和水的化合物...
碳水化合物，碳水化合物主要包括哪些
碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多 分佈最廣的一類重要的有機化合物。主要由碳 氫 氧所組成。葡萄糖 蔗糖 澱粉和纖維素等都屬於糖類化合物。以前將糖類成為碳水化合物，因為科學家們發現糖類的化學式是碳和水的一定比例，就是可以改寫。隨著科技的發展，人們發現的糖類也更多，這是有一些糖類不能單純的表示...
碳水化合物是指什麼哪些食物是碳水化合物
碳水化合物 carbohydrate 是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人...