1樓：
平常的主食像饅頭 米飯 餅都是碳水化合物
一些副食像燕麥片也是 咱吃的基本都是
特別注意的是 纖維素也是 所以芹菜等也是碳水化合物
2樓：雨may雨
含碳水化合物少的食物：
蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。
水果：葡萄、桃。
穀類：過量之白米。
甜食類：可可、巧克力、餅乾。
飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、麵條、、麵包、小麥粉、通心麵等。
優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
3樓：老是跑龍套
所有的食品都是碳水化合物。
4樓：一零啞劇
碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多、分佈最廣的一類重要的有機化合物，主要由碳、氫、氧所組成。葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於碳水化合物。
碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、麵條、麵包、小麥粉。
含碳水化合物少的食物：
蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。水果：葡萄、桃。穀類：過量之白米。甜食類：可可、巧克力、餅乾。飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水類的主食有哪些
5樓：來自恭王府有野心的華
碳水化合物是血糖的主要生成**，主要**於一日三餐中的各種食物，最常見的分為：
1、穀類：主要來自於糧食，包括米、面以及粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等，穀類中含有的是多糖的澱粉，不會造成血糖迅速地升高；
2、薯類：主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥，包括土豆等，也不會造成血糖迅速地升高；
3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖；
4、奶製品：奶製品中的乳糖也是雙糖中的一種，如果過多地食用奶製品，會因其中的糖分造成血糖升高。
6樓：匿名使用者
日常的主食主要都是碳水類的，例如麵食和米飯，麵包等等都是屬於碳水化合物。
7樓：扶瀾微步
我們常吃的澱粉類食物都是碳水擂主食
比如米飯，麵條，花捲，饅頭，白薯等
就是含糖的食物
8樓：司馬晟宇
碳水化合物類的主食主要包括就是我們的大米和白麵以及玉米。像這種澱粉含量特別高的，都是屬於碳水化合物含量特別高的。
9樓：小洛答疑
碳水類的主食就是有饅頭，有大米飯，然後有面條，這些都是。
10樓：匿名使用者
碳水主食有米飯、麵條、饅頭、豆類和薯類等，碳水主食含有碳水化合物，碳水化合物亦稱糖類化合物，主要由碳、氫、氧組成，蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於糖類化合物。
11樓：
你好！碳水類主食主要來自於糧食，包括米、面以及粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等
12樓：莫如盡
你好，碳水化合物的主食就是我們日常生活中比較常見的麵條，饅頭，米飯這些東西
13樓：在跟碗安招迅堡
碳水類的主食含有碳水化合物，碳水化合物，亦稱糖類化合物，主要有碳、氫、氧組成。蔗糖，澱粉和纖維素等都屬於糖類化合物。碳水類主食有米飯，饅頭，麵條，豆類和薯類等。
14樓：我居美如天仙
這個有很多的，比如說大米，白麵，蔬菜水果，香蕉蘿蔔之類的都是可以的，你試試吧。
15樓：憨豆桂花
饅頭，米飯，麵條，稀飯，都算，表達能力一般，所學知識有限，盡心盡力回答希望能夠幫助到您！
16樓：呼延掣
碳水類的主食有哪些？碳水類的主食有米飯，饅頭等等
17樓：鬥地主啊
碳水類的主要食物，你可以在網上查詢這樣的一個食物，我覺得現在應該有很多類似於這樣的食物的呢。
18樓：在巴塞羅那寫遊記的迎客鬆
碳水一化合物的主要食物有很多，比如說饅頭啊，餡餅啊，這都屬於太水裡的話是
19樓：宮谷
碳水類的主食一般的我們吃的主食都是的，比如米粥，米飯等都是
20樓：河南玉麒麟
碳水類的食物很多，比如各種碳酸飲料！
21樓：神靈物合一
饅頭、麵條、米飯、土豆、玉米等都是碳水類的主食。
22樓：巨蟹我為遊戲狂
高碳水化合物食物 麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等； 穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等； 根莖蔬菜：
芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等； 水果：（大多數會甜的都含有，但水分較多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃； 零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
23樓：來自鶴廬大步流星的林雕
我覺得多吃一些南瓜饅頭，還有板栗薯，這樣是不錯的
24樓：航海家a航
蔬菜水果類都是碳水化合物食物。
25樓：蔡懷
汗水這的主要食物有很多的呀，這個你可以看看，比如說大米飯就是
什麼主食的碳水化合物含量少
26樓：匿名使用者
粗細搭配最好~主食的碳水化合物含量都很高，但是隻要適量不過量就沒有問題，我爸爸也是糖尿病很多年了 一直都是米飯裡面加些粗糧一起煮 還有就是平時加點苦瓜南瓜類的~控制血糖的！還有就是不能不吃或吃很少的碳水化合物那樣很容易低血糖導致休克！！我爸爸就經常低血糖 包裡也經常備著小糖果 低血糖時含一下就好
27樓：趣味生活新天地
食物中潛在的碳水化合物，可能比主食更多，糖尿病患者要注意
常見的碳水化合物的食物都有哪些
28樓：妙技生活
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比例跟水一樣，都是2:1，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
29樓：千衣百順
碳水化合物的主要食物**有：糖類、穀物如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等。水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。
根莖蔬菜類如胡蘿蔔、番薯等。我們平時生活中碳水化合物的主要**就是米飯、饅頭。
30樓：枚樂悅
常見的包括有平素食用的穀類，薯類，蔬菜、水果及奶製品等。
碳水化合物是人體必需的營養成分，但攝入過多或過少對人身體都有不良的影響。如果碳水化合物攝入過少，由於機體供能不足，人體會感覺到無力、疲憊、血糖含量也會降低，甚至還能有心悸、頭暈、腦功能障礙等現象發生。如果攝入太多，碳水化合會在身體內轉化成脂肪，導致出現肥胖、高血脂等問題。
碳水化合物主要**於一日三餐中的各種食物，最常見的分為：
1.穀類：主要來自於糧食，包括米、面等穀類食物，如玉米、蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等，穀類中含有的碳水化合物主要是澱粉，由於澱粉需要在機體中進行新陳代謝，因此不會造成血糖迅速地升高；
2.薯類：主要是土豆、紅薯、番薯、芋頭、山藥等，這類食物也不會造成血糖迅速地升高；
3.蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖；
4.奶製品：奶製品中的乳糖也是雙糖中的一種，因此也是碳水化合物的**之一。
31樓：碩博留學驛站
碳水化合物無處不在，膳食中澱粉的**主要是糧穀類和薯類，糧穀類一般含碳水化合物60%~80%，薯類含量為15%~29%，豆類為40%~60%。
單糖和雙糖的**主要是蔗糖、果糖、甜食、糕點、甜味水果、含糖飲料和蜂蜜等。
如果去超市裡的話，隨便拿一種包裝食品，看看上面的配料表，你幾乎總會看到碳水化合物，甚至是那些你從沒有與糖聯想在一起的東西，比如各種肉製品、醃菜、醬料，裡面都有碳水化合物。
作為營養三巨頭之一的碳水化合物是能量**的主力，它是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物
食物中的碳水化合物分成兩類：一類是人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖，另一類是人不能消化的碳水化合物，如纖維素。
單糖是最基本的構成單元，主要有葡萄糖、果糖、半乳糖三種。
雙糖也有三種，雙糖是由單糖+單糖構成的，主要有蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖。
多糖就是由很多單糖組合起來的，我們把其中能消化的稱為澱粉，不能消化的稱為纖維。
不能消化的纖維，分為可發酵的和不可發酵的。
32樓：沈彬
碳水化合物
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：
人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。
一、碳水化合物主要的生理功能
1、 構成機體的重要物質；
2、 提供熱能；
3、 調節食品風味；
4、 維持大腦功能必須的能源；
5、 調節脂肪代謝；
6、 提供膳食纖維；
二、碳水化合物和健康
膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。
當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。
三、碳水化合物的日推薦量及其食物**
一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50～100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
33樓：達爾其之鷹
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比列為2：1，和水一樣，故稱為碳水化物。碳水化合物是指單糖、雙糖、寡糖（低聚糖）、多糖（主要是澱粉和非澱粉多糖）的總稱。
糖則包括所有的單糖和雙糖，其中前者包括葡萄糖、半乳糖、果糖等，後者包括乳糖、蔗糖和麥芽糖等。
與蛋白質和脂肪相比，碳水化合物的消化和吸收比蛋白質和脂肪快，而且完全徹底。碳水化合物經人體消化為單糖（主要為葡萄糖）後被吸收。吸收後一部分葡萄糖留在血液內，一部分則以糖原形式儲存在肝臟和肌肉內。
按需隨時將釋出的糖原轉化為葡萄糖，為機體提供熱量。常見碳水化合物的食物有：
1、穀類：主要**於糧食，包括米、面及蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等等；
2、薯類：包括紅薯、番薯、山藥、土豆等；
3、飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡等；
4、蔬菜：蔬菜中的糖分主要是多糖，百合、藕等日常的菜餚中也含有豐富的碳水化合物；
5、奶製品：奶製品中的乳糖是雙糖的一種，過多服用奶製品，會因為其中糖分而造成血糖升高。
34樓：匿名使用者
1、純糖的食品跟飲料
純糖的食品及飲料，吃後會導致血糖急驟升高，所以不可以吃。
2、蔬菜
豆類蔬菜內含大量的碳水化合物，但血糖升高不多，我們可吃少量綠豆和扁豆。不過也有一些蔬菜不屬於比類，會導致血糖增高，有豌豆、胡蘿蔔及土豆等。蔬菜雖然含有碳水化合物，但是我們可以依舊照常吃，這種是幾乎或根本不升的。
3、碳水化合物的食物
含碳水化合物的食物，有糧食和其製品，米飯、饅頭及麵包等；水果和蔬菜。這些食物是按日定量的。碳水化合物的食物富含植物纖維、粗加工的食品，血糖升高比較慢。
35樓：食品招商網
碳水化合物的食物有哪些?
碳水化合物亦稱糖類化合物，是由炭、氮、氧三種元素組成的有機化合物，在人體經消化最終可分解為葡萄糖和水，供給能量。那麼，有哪些食物是碳水化合物呢?
麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等;
穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等;
根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等;
水果：(大多數會甜的都含有，但水分較多)香蕉、荔枝;
肉類：牛排、香腸、雞肉、羊蹄肉、羊肚、豬頭肉等。
哪些食物含有的碳水化合物含量高?
對於經常運動或者對運動有要求的人來說，吃一些高能量的碳水化合物可以補充機體所需的能量，對身體和運動都有幫助。那麼，哪些食物含有的碳水化合物含量高呢?
比較常見的十大食物有香蕉、漿果、糙米、能量棒、低脂酸奶、老式經典燕麥片、運動飲料、全穀物麵包、番茄醬、全麥麵食等。吃這些食物，不僅能夠補充所需的碳水化合物，而且能夠提供持久的能量。
西瓜、葡萄、甘蔗、土豆、紅薯等水果和蔬菜裡含有的碳水化合物也不少，此外，像土豆和紅薯雖然碳水化合物含量高，但是卻不容易發胖，是**的絕佳食品。
碳水化合物的食物有哪些?碳水化合物可以補充機體所需的能量，而且對維持身體技能有幫助。所以，適當地攝取一些碳水化合物，對身體健康有幫助。
但是需要注意的是，如果不是過度運動或者運動量比較大的人，在日常飲食中，要控制好碳水化合物的量，以免發胖。
碳水化合物是指什麼哪些食物是碳水化合物
碳水化合物 carbohydrate 是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人...
碳水化合物，碳水化合物主要包括哪些
碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多 分佈最廣的一類重要的有機化合物。主要由碳 氫 氧所組成。葡萄糖 蔗糖 澱粉和纖維素等都屬於糖類化合物。以前將糖類成為碳水化合物，因為科學家們發現糖類的化學式是碳和水的一定比例，就是可以改寫。隨著科技的發展，人們發現的糖類也更多，這是有一些糖類不能單純的表示...
碳水化合物是什麼，什麼叫碳水化合物？
醣類 carbohydrate 又稱碳水化合物，是多羥基醛或多羥基酮及其縮聚物和某些衍生物的總稱，一般由碳 氫與氧三種元素所組成，廣佈於自然界。醣類 稱為 碳水化合物 其由來是根據生物化學家先前發現一類物質可寫成經驗分子式 cn h2o n，其氫與氧元素的比例始終為2 1，故以為醣類是碳和水的化合物...