1樓：匿名使用者
食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
豆製品 大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。
其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。
叫做優質蛋白質。 每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵毫克、鋅毫克、鈉毫克、錳毫克、銅毫克、硒毫克以及多種維生素。
尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的乙個重要**。 動物性食品 蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。
營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。 特別推薦的5種增高食物： 牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子影響長個兒食品黑名單 不利長高食品主要是營養少，但卻能增加飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。
各種碳酸飲料 有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。適當的運動可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳、跳繩等，儘量不做負重運動。。保持精神愉快，減少精神壓力。適當補充維生素礦物質。
通過那個叫英國的澳施尓的，主要能促進人體分泌生長激素，突破身高遺傳障礙，想長高的朋友們，試試吧！
怎樣有助長高
2樓：助手航航
多吃補充鈣的東西，啃一些骨頭啦，和一些牛奶啦，都不錯。還有就是要注意鍛鍊，平常放學或者是什麼跑跑步，跳跳高，都挺好的。
3樓：依俊友
多運動，比如跑步，跳高，打籃球都可以。
4樓：blj小精靈
喝牛奶，補充營養，鍛鍊身體。
5樓：再世_諸葛
多吃鈣質食品和運動、曬太陽。
6樓：落葉淡抹憂傷
多喝牛奶，多跳高，不過濃縮就是精華嘛。
7樓：jj偉
還是要多運動！！！打打籃球！！！
我該如何做才能助於長高
8樓：清安陌湘還
你應該可以長高的，我姐在讀研究生時都長了幾釐公尺。我認為休息時間不太重要，現在睡個個小時就夠了，試試睡前喝高鈣奶吧，我認為伊利的更好，如果怕長胖就喝高鈣低脂的，我就是這樣做的，一年長了模褲5到7釐公尺。我還是個女的啊。
所以要保持好的心態。你還說你喜歡的女生說你太孩滾碼槐子氣，我認為那是她不瞭解你，試試去尋找乙個愛的人吧！其實，如果是男生可以試試多做引體向上，利用地球引力來拉開你的骨大友骼。
還是有用。我朋友（公的）他就長高了不少，他引體向上就好。不知道能不能幫上你。，
9樓：網友
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"滑清臘氨基酸"的食物，如：麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。
意見建議：1,食物與營養。營養有七大要素：蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，水，纖維素，礦物質，缺一不可。
2,運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3,藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工正悶程學原理，現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高信滑效果。
4,其它因素。生活方式，跪坐，睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
望。。。
10樓：匿名使用者
你的情況和我的差不多。最好就是打籃球，跳繩，游泳，跑步都可以。要注意休息正常，十點鐘前睡。
旅敗最重要的是（跳）多做伸展運動。還有就是吃，的多吃蔬菜水果，多喝點骨頭湯。還有就是你的心情，要有個好的心情去對嫌鎮世待它！
你要相信：沒有什麼能難得到我！ 我的qq空間有一遍日記看能不能芹肢幫到你，498702832
11樓：360啊啊啊啊
身高受遺傳的 比例很大 另外運動 飲食 的有關係吧。
如何有助於長高？
12樓：網友
下面推薦本人請自試驗總結的長高方法1多吃有助於身高的食物，如牛奶，雞蛋，蝦皮等2 避免熬夜，或長時間接觸電子產品（親，不要趴在電腦前了哦）3 多進行體育鍛煉，叫你也個簡單又便於練習的，原地彈跳（我做了乙個夏天，結果現在170了哦，本人女，13歲)4多進行心理暗示（每天睡覺前虔誠的默唸三遍「我要長高！！！5保持良好心情。人的心情會對身體產生一定影響，不良的情緒可能會影響內分泌；保持積極的心態和良好的心情對健康有益。
6 少吃飯季節食物（有激素）7你可以去測骨齡，看看長高的空間，不要耽誤了長高的方法：1、吃（不是增高藥）吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。2、生活方式充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢早餐一定要吃心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒3、運動——最關鍵跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
運動對長高很好，像我就不喜歡運動）伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
13樓：網友
成年人基本已經停止長高了，可以多做運動試試看。
什麼鍛鍊有助於長高，什麼運動有助於長高
1 彈跳運動，如跳繩 跑步 跳遠等有助四肢發育。2 伸展運動，如單槓 體操等有助骨骼伸展。3 全身性運動，如籃球 羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長。需要注意的是，18歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動，運動量宜迴圈漸進。研究發現，運動不當或運動量過大，反而會使生長激素分泌量減少，影響長個。建...
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光吃也不行啊，要多運動，象姚明那樣天天打籃球，拉伸骨骼，肯定能長高！主食一般應吃含澱粉的食物,如饅頭,豆包,麵包等,還要適當增加些含蛋白質豐富的食物,如牛奶,豆漿,雞蛋等,再配以一些小菜.哪些食物有助於孩子長高？哪些食物孩子吃了可以增高？星知計劃 孩子儘量多吃一些含有維生素的蔬菜，水果。多煮一些骨頭...
打籃球有助於長高嗎，請問打籃球有助於長個子嗎？
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