孕晚期如何飲食有助於胎兒發育

2021-09-04 21:01:53 字數 689 閱讀 3689

在懷孕後期也即臨產前的2個月,這個時期胎兒的體重增加很快,孕婦需要大量增加營養以滿足胎兒肌肉、骨骼和大腦發育的需要。這一時期是胎兒生長髮育較快的時期,各種營養的需要相應加大,胎兒體內的鈣、鐵等無機鹽也都是在這一時期貯存起來的。因此孕婦的飲食中應富含維生素和無機鹽,食物的營養價值要高。但由於孕婦的活動量減少,為了避免胎兒長得過大造成難產,應適當控制主食和脂肪的攝入量,孕婦每週體重增加不要超過500克。為了減少體內水的蓄積,應減少鹽、鹼的攝入量,不要一次進食過多或過快,要細嚼慢嚥,少食多餐。

妊娠晚期,孕婦需要補氣、養血、滋陰。在這一段時間,孕婦常會有餓的感覺;但每次又吃不多。為充分攝取營養,可以在正常的一日三餐以外,早上10點、下午3點鐘左右和晚上吃些點心和其他食物。孕婦這時的食物以含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物為主,例如魚、肉、蛋、動物肝、蝦皮、麻醬、菠菜、番茄、胡蘿蔔、土豆等,也可選用海蔘、墨斗魚、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓,應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽利尿的食物;若血色素低,多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油萊、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶、粗纖維蔬菜、水果等。

如果營養跟不上,孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。小腹墜脹、宮縮頻繁時,可服桂圓雞蛋湯(雙桂圓肉15克放入碗內,打鮮雞蛋1枚,加涼水適量,蒸成蛋羹食前加紅糖少許,每日服一2次)。

總之,我們應該認識到孕育子女是特殊而複雜的生理過程,在各個方面特別是飲食方面應該給孕婦以特殊的照顧。

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