1樓：rian戀綸
最有效的方法是跳繩，引體向上，摸高，打羽毛球！！
2樓：情感飛飛
我打了五年籃球還沒有高過
什麼鍛鍊有助於長高？
3樓：北海道村長晉
"真沒想到我24歲還能長3釐米，我就運+動+（賀站羽魁梧路）裡面的方fǎ做到的。只要堅持不放棄，下一個長 高的就是你，不同的鍛鍊專案對身+體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促 進下肢增 長，引體向上、自+由垂 吊、單槓有促 進脊柱生長的作用。這些知識我都是從裡面學到得。
你要想長 高，就快去渡裡搜下。"
4樓：司馬浩波泥琪
跳繩，雖然我沒嘗試過，不過我妹妹就是天天跳繩長高的
5樓：張木頭
有利於長高的運動：(成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
6樓：罕昂雄
二十二歲的我七個月的時間長了6釐米。長個是一件很複雜的事情，有很多條件，我bàmā身高本身就不高，
自己的身高也會被拖後tuǐ，沒想到可以靠運+動和營養進行一些彌補居然長高了一截。運+動就不說了，通常來說多運+動總是對長身+體有好處的，蹦蹦跳跳的開心之餘潛移默化的改變的個子。多喝牛nǎi，瘦肉等看具體可以去？
度裡看【陸七暉又高了】我是看了它之後才知道如何做 的
7樓：看嘔吐感
怎麼長高？首先就是加強鍛鍊，我在24歲長了5釐米。主要是上下拉伸性的動作。
若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身+體的鍛鍊拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高。其次，多吃利於生長和對鈣物質容易xī收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物轉化而來的，我是在？
度裡看了（麥彬午的蛻變）除了要合理鍛鍊之外還需要注意飲食。你們可以去艘
8樓：崇樹花解鶯
打籃球，跳高，跳遠，跳繩，一些體育運動
運動的同時注意營養的搭配，比如雞，魚，牛奶之類的
什麼運動能長高和影響長高? 70
9樓：凌風月牙
打籃球可以長高，在籃球運動時經常跳躍可以促進骨骼拉昇。 游泳是有氧運動，可以塑造體型。運動後推薦你多吃寫牛肉， 雞蛋和牛奶 ，可以補充蛋白質和鈣質。
還可以試下蛋白粉 和牛奶一起吃效果更好
10樓：龍嘯九天
足球，籃球。游泳最能促進長身高，舉重，壓腿影響身高。多吃熱量高的食品比如麵食和肉食容易長高長胖，牛肉效果不錯
11樓：無限飛揚闖天涯
一般來說運動只是起了間接促進，運動量大了，能量、營養攝入增多，從而促進長高。女生多跑跑步、男生打籃球特別有幫助。
12樓：茚月林太
籃球，禁止練長跑，還有就是睡眠一定要充足，食物多吃含鈣高的
13樓：閃瑩
多跳繩，多吃點高熱量，高脂肪的食物 如豬肉 這樣的
14樓：小鴨的帽帽
籃球、芭蕾舞等伸展性的運動，多做單雙槓運動 多補充鈣質，
15樓：老張
籃球，游泳都利於生長。多吃蔬菜少吃肉。
另，鮮牛奶加蜂蜜每天一斤量，連續喝三年，個子會明顯長高
16樓：匿名使用者
常打籃球可以有助於增高，至於食物蛋白質多熱量高的，巧克力、雞蛋都是
17樓：學習**
長跑鍛鍊，每天堅持做俯臥撐
18樓：李先生
多做拉伸運動，例如打籃球，跳繩，瑜伽都有幫助的身高**
體育鍛煉可以讓人長高嗎？
19樓：匿名使用者
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
20樓：匿名使用者
適當鍛鍊就可長高，但是不要攝入過大的運動量，這反而會壓傷你的身體，例如運動是就不要舉重這類，對長高沒有好處的，還有，還沒有到25歲千萬不要放棄長高的希望。回答完畢，謝謝採納！！！
21樓：creede宋教練
網上有很多教你幾個動作就可以快速長高的視屏，到底是不是真的可以長高呢？
做運動真能長高個子嗎？
22樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
23樓：半塊冰激凌
經常做這三大運動可以長高！
24樓：
聽說高個子更受青睞，教你一個可以長高的小運動，不妨試試看
25樓：
普寫 25到28之前男生還存在長高的機會，原因是骨骼沒有完全的鈣化和閉合，所以不要放棄，我成功在自己26歲的時候看了【鄭井 澤 高了】一文，長了5釐米，原來的我因為身高的問題被女朋友分手了，從那以後就無比在意自己的身高問題，還好現在改變，有需要的夥伴可以去看看，希望也能幫助你們
26樓：春布
現在做還來得及~打籃球不但長高而且可以拉**體使你變的苗條···跑步可以使你腿變的修長···仰臥起坐可以是你腰部變的纖細，可以使你長高，在配合適當的營養長高絕對沒問題···祝你長高
27樓：野s**age人
如果你不滿20歲，想再長高，你去跳，隨便怎麼跳，只要用力就可以，試試看，一個月高2公分。不靈當做鍛鍊，對身體有利無害。我朋友一年高5公分，當然他才17歲。
28樓：
看來你要求挺高的,有幾個土方法,可是偶自己都沒有試過,據說每天吃炒過的黃豆加胡蘿蔔就可以有助於長高,但是胡蘿蔔不能多吃
至於運動,貌似儘量以拉申形的為主,跳高,打籃球吧,每晚喝一杯牛奶還有聽說過可以專門弄一個地方,天天站在那踮腳尖,然後將踮腳尖後的高度刻在那個地方,每天如此,看看是否有變化
加強運動和飲食及休息的配合
29樓：烏山雪花大如席
多做拉昇運動就能夠提高身高的。
遺傳因素起到很大的作用。
30樓：您微笑的影子
半年或一年以後要是能扣籃了,估計應當比現在高
加油吖 ！！
做什麼運動可以長高？
31樓：風刀霜劍
綁沙袋 每天定量的長跑 必須堅持 還有要補鈣
32樓：理理不清
跳繩，吊單槓，打籃球，補鈣
33樓：墮落天使冰
雖然遺傳因素會決定身高，但是通過合適的鍛鍊和合理的飲食是可以一定程度增長身高的，最好進行少量肌肉性的訓練，因為肌肉性訓練主要使身體橫向發展，一般來說，游泳，跑步，籃球等有氧訓練都很好的，但是記得鍛鍊完要充分伸展，可以起到伸開筋骨的作用，還有結合蛋白質，鈣質的攝入，可以從牛奶，豆類，牛肉，雞蛋中攝取，可以指定一些訓練計劃和飲食計劃，這樣循序漸進的練習，長期堅持下來，肯定會長高的，希望我的回答對你有一定的幫助
什麼運動能使長高迅速
34樓：教練
我是健身教練，
沒有那樣的運動，只能靠你的鍛鍊一點一點的幫助你促進增高，想要長，身體的營養是必須的，在配合上合理的運動，就能讓你每年持續增長。
最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答
35樓：匿名使用者
跳繩，跑步，打籃球。跳繩效果要好些
吃什麼長高個子呢，吃什麼可以長高個子
想要擁有迷人的身高我來告訴你 您好，影響孩子身高發育的因素有很多的，比如遺傳 營養 體育運動 環境 生活習慣 種族 內分泌 性成熟早晚等等，5歲孩子，排除先天遺傳因素，多是由於後天飲食營養因素比如脾胃消化功能差，飲食營養吸收差，就會引起身高發育遲緩的。您可以給孩子服用些調理脾胃促進飲食營養吸收的中藥...
有什麼方法可以長高呀，有什麼方法可以長高？
不要讓身高侷限了你的眼睛 1 加強營養，不能挑食，做到營養均衡。2 查一下微量元素 看看是否缺鈣和鋅，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病 缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童，要及時補充。3 體育鍛煉 體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。椐統計 同年齡 同性別的孩...
吃什麼食物可以讓孩子長高
身高與遺傳因素關係密切 75 但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。1.睡足 熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20 40 ...