春級有哪些養生食譜啊

1樓：靳闊

枸杞粥枸杞30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。補肝益腎，養血，益精明目，潤肺。

特別適合那些糖尿病體虛、經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。具有補虛、明目、降糖、延年益壽功效。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促進肝細胞再生的功效。

大棗粥取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗氣味甘平，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣，少津液，身中不足，大驚四肢重，和百樂，人服輕易延年，尤適合春季食用。尤其適合氣血不足者服用。

山藥薏米粥山藥250克，薏米100克，糯米100克，煮粥。早晚餐食用。健脾滋肺，消渴潤腸。

銀耳枸杞湯取銀耳10克，枸杞子30克，冰糖30克。將銀耳泡發後同枸杞、冰糖一同入鍋，加適量清水煮沸後，用文火煎熬約1小時，至銀耳煮爛即可。該湯有滋陰益氣、生津潤燥、涼血止血之功效，適合慢性肝病者服用。

2樓：夏至料露

黑米粥的做法詳細介紹菜系及功效：腎調養食譜氣血雙補食譜補虛養身食譜貧血食譜口味：清香味工藝：

煮黑米粥的製作材料：主料：黑米150克調料：

赤砂糖15克教您黑米粥怎麼做，如何做黑米粥才好吃1. 黑米淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝乾水分。 2.

鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。 3. 待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

紅棗銀耳粥的做法詳細介紹菜系及功效：精品主食美容菜譜補虛養身食譜營養不良食譜口味：甜味工藝：

煮紅棗銀耳粥的製作材料：主料：粳米100克輔料：

銀耳(幹)25克,棗（幹）15克,蓮子10克,枸杞子10克調料：白砂糖10克教您紅棗銀耳粥怎麼做，如何做紅棗銀耳粥才好吃 1. 幹銀耳用冷水浸泡半天，擇洗乾淨； 2.

紅棗洗淨，泡軟去核； 3. 蓮子、枸杞分別洗淨，泡軟備用； 4. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分； 5.

鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸； 6. 轉小火熬煮至八成熟時加入銀耳、蓮子、枸杞、白糖，稍煮即可。小帖士-食物相剋：

粳米：唐�6�1孟詵：「粳米不可同馬肉食，發瘤疾。

不可和蒼耳食，令人卒心痛。」清�6�1王盂英：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。

」枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

希望採納

3樓：擦評63657拍廝

春天是肝經最旺盛的季節，此時應以疏肝理肺為根本，根據中醫五行學說肝屬青色，也就是綠色，因此此時應該多食綠色食物。