1樓：桀桀狂笑
夏季養生粥之 扁豆粥 材料：大米100克，扁豆200克，白糖適量。 做法：
將大米和扁豆洗淨，一起放入鍋內煮1小時，調入白糖即可。 功效：消暑止痢，解毒和中，利溼消腫。
夏季養生粥之 荷葉粥 材料：鮮荷葉一張（約200克）、粳米100克、白糖適量。 做法：
將米洗淨，加水煮粥，臨熟時將鮮荷葉洗淨覆蓋在粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時可適量加點白糖。 功效：
清熱解暑，散瘀止血，清心除煩，健脾止瀉的作用。 夏季養生粥之 綠豆粥 材料：大米100克，綠豆200克，白糖適量。
做法：將大米和綠豆洗淨，一起放入鍋內煮1小時，調入白糖即可。 功效：
清熱解暑，祛暑除煩，生津止渴之功效。 [綠豆銀耳湯] 材料： 綠豆 60克， 銀耳 15克，白糖1-2匙。
做法： 1） 綠豆 洗淨,泡水2-3小時備用， 銀耳 洗淨泡水1小時 2） 銀耳 撈出，再清洗一次，去除蒂頭，以刀剁成泥備用。 3） 鍋中倒入600毫升水，放入所有材料，以中火煮開，改小火熬煮30-40分鐘，最後加白糖即可。
功效：益氣補血，防 中暑 解溼毒，增強免疫力。
2樓：迷醉有愛丶奓
夏天養生應該適當多喝粥可以幫助人體補充水分，可以用黑豆，紅豆，黃豆，白豆，綠豆熬成粥.
夏季有哪些養生食譜
地瓜綠豆粥 黑白雙耳粥 蓮子粥等冷性食譜的食物，黃瓜，苦瓜，冬瓜都屬於冷性食物 夏季養生食譜有哪些 夏季養生食譜 適合夏季的養生食譜 哈哈 在好豆美食網上 發現一個這樣的 夏季養生食譜 夏季 夏季美容 的專題 夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜 清香甜蜜的木瓜 晶瑩透亮...
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夏季養生粥之 扁豆粥 材料 大米100克，扁豆200克，白糖適量。做法 將大米和扁豆洗淨，一起放入鍋內煮1小時，調入白糖即可。功效 消暑止痢，解毒和中，利溼消腫。夏季養生粥之 荷葉粥 材料 鮮荷葉一張 約200克 粳米100克 白糖適量。做法 將米洗淨，加水煮粥，臨熟時將鮮荷葉洗淨覆蓋在粥上，燜約1...
夏季有哪些養生食譜
夏日的飲食應以清淡 質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱 防暑 斂汗 補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。可適當增加稀粥以補充液體，如綠豆粥 蓮子粥 荷葉粥等。可適當飲用些清涼飲料，如酸梅湯 菊花茶等，但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會...