1樓：大家的豬哥
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
根據有氧運動和無氧運動的專案，就可明白它們的區別了。
2樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
3樓：_離5wdmk汅
許多人都知道有氧運動能**，但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，有人甚至簡單地認為有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動。 那麼，有氧運動和無氧運動是如何劃分的呢？ 這主要取決於運動的強度。
在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據運動過程中有無乳酸產生來判定的。 對老百姓而言，鍛鍊時應以有氧運動為主，這是因為有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故，而又能取得較好的鍛鍊效果。
對有訓練基礎的年輕人而言，為了提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，提高競技運動的水平，則必須安排一定比例的無氧運動。 可通過測心率更有效地進行有氧運動，最簡便的方法是計數脈率。可以像醫生把脈一樣，計數30秒鐘的脈搏次數，乘以2就得到每分鐘的脈搏次數，即脈率。
有氧運動的適當脈率為（220—年齡）×（60％～85％）。如35歲男子，他鍛鍊時的心率範圍是多少呢？首先，我們用220減去他的實際年齡35歲，得到一個數為185；再用這個數乘以（60%～85%）就得到了一個範圍，下限為111次，上限為158次，這就是這名男子在鍛鍊過程中進行有氧運動時每分鐘應達到的心率範圍。
此方法不分男女。需要說明的是，此公式適用於大多數沒有明顯疾病的人。對於年齡在50歲以上並伴有不同程度慢性病史的老年人來說，運動中適宜心率為（170—年齡）×（60％～80％）；也就是說要降低運動強度，避免鍛鍊對心臟造成過重負擔，以防出現危險。
怎樣掌握運動強度呢？ 有氧運動需要一定的持續時間，只有這樣才能達到一定效果。一般情況下，如果沒有先天性疾病或相關運動禁忌疾病，一般要求每次有氧運動強度達到適當心率後，至少持續20分鐘以上。
研究表明，（220—年齡）×（60%～85%）的適當脈率時的強度為中等偏上的運動強度。 運動持續時間的長短對鍛鍊效果有很大影響。對於剛開始鍛鍊的人來說，持續運動20分鐘以上並不是一件容易的事。
應循序漸進，逐漸延長運動的時間，以免造成機體過度疲勞。隨著身體機能的不斷提高，再逐漸將運動時間延長到0.5～1小時。
4樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
有氧運動和無氧運動的區別？
5樓：
區別如下：運動強度的不同。由於運動強度的不同，所以這兩項運動的所能夠持續的時間也不同。
消耗的能量的種類也不同。由於運動方式的不同所以，供能特點的也不同。所產生代謝廢物的不同。
一、有氧運動：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態二、有氧運動排行榜：
no.1、游泳
no.2、慢跑
no.3、自行車
三、無氧運動：無氧運動是相對有氧運動而言的。
在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。
人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
四、專案
1、常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
6樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
7樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
8樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
有氧運動和無氧運動對身體有什麼不同？
9樓：中國農業出版社
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。
有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中，肌肉的能量主要**於體內糖、脂肪等的徹底氧化。
糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間，所以不能快速地**能量，不能為短時間、大強度的運動（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量，才可以維持較長時間的運動。
無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高，常見的無氧運動有100米跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量**主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。
三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限，而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝，所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強度較大的運動提供能量。
有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量**。
大多數的運動專案既可以作為有氧運動也可以作為無氧運動，重點是強度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請見p22第8問）跑步就屬於有氧運動（如中速跑，約25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米衝刺，約需要十幾秒）就屬於無氧運動。
10樓：厲害
有氧運動和無氧運動的區別：
1、有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中能夠順暢地完成呼吸過程。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案。
2、有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性。
有氧運動的好處：
1、降壓
2、**：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。
3、預防糖尿病
無氧運動的好處：
1、可以達到塑性的效果。
2、可以**。
3、可以增強身體抵抗力。
11樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
12樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
13樓：深圳碳鋼
簡單的說，運動對身體極有益！此有氧和無氧不是指我們呼吸的氧氣，而是指肌肉參與運動的有氧和無氧。
有氧運動指運動量小、強度低、持續時間長的運動。如：慢跑、游泳、騎自行車、登山、划船、跳舞、啞鈴、乒乓球、踢毽兒、放風箏、打籃球、瑜伽，等等。
無氧運動指運動量大、強度高、持續時間短、爆發力強的運動。如：高速跳繩、短跑衝刺、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水，等等。
注：同一個運動可能是有氧，也可能是無氧。如慢跑變衝刺跑，普通跳繩變一分鐘計時速跳，等。
14樓：寂寞北京城
有氧減脂，無氧增肌。
有氧運動和無氧運動有哪些區別?
15樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
16樓：珺興
因為有氧代謝的供能比較緩慢，當運動強度變大，有氧代謝供能無法滿足需要了，無氧代謝供能此時就會佔據更大的比例。有氧和無氧絕不是完全獨立的，事實上人體內的有氧代謝和無氧代謝一直在同時進行，只不過比例高低而已。
17樓：名字是重點嗎
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。
一：有氧運動
衡量有氧運動的標準，則是看你的心率：心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動， 在這個時候你是氧氣充足的，可以理解為人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長，一般來說每次的鍛鍊時間不能少於30分鐘。
根據這些標準看來，有幾種運動就很明顯的是有氧運動。首先是游泳，當之無愧的有氧運動之首。游泳跟鍛鍊肌肉不同的是，你是在跟水裡的阻力作鬥爭而不是和重力，所以你肌肉和關節受傷的概率會大大減小，並且在冷水中游泳熱量消耗比陸地上要大得多，非常適合**。
如果沒有游泳條件的話，跑步也是個很好的游泳運動，需要注意的是，跑步指的是中慢速的跑步，而不是百米衝刺。其他有氧運動還有騎自行車，爬山等。
二：無氧運動
當我們在舉重、摔跤或者百米衝刺時，身體會在瞬間需要極大的能量，單靠有氧運動無法支撐，細胞就會進行無氧呼吸，此時就可稱為無氧運動了。
一般來說，你去健身房看到的除了跑步機和單車外看到的其他器材都屬於無氧運動，我們一般也是在健身房中進行無氧運動。無氧運動過後身體中會產生很多乳酸，肌肉會異常痠痛，對鍛鍊肌肉很有好處，不過燃脂效果可能在某些時候還不如有氧運動，需要自己去權衡考慮下。
18樓：月光寶盒
夏日炎炎，不少人都樂意待在空調房裡不出去運動。但長時間待在空調房並不利於身體健康，我們應該多到戶外運動，強健體魄，強化心肺功能，促進血液迴圈。而運動又分為兩種——有氧運動和無氧運動。
有氧運動主要指在氧氣**充足，不存在缺氧的情形下持續運動。無氧運動則是指在氧氣**不足，無法支撐運動所需能量的情形下進行運動。兩者的區別主要為持續時間不同、心跳頻率不同以及運動後的疲憊程度不同。
一、持續時間不同有氧運動主要為慢跑等比較舒緩的運動，而無氧運動則多為賽跑等劇烈運動。就運動強度而言，有氧運動比之無氧運動要低很多，因此有氧運動比較容易堅持，運動的持續時間也會比較長，適合日常鍛鍊。而無氧運動持續時間就會較短，但消耗的熱量極大，比較鍛鍊耐力。
二、人的心率不同有氧運動由於運動強度不大，運動時，人的心率也相對比較低，通常為每分鐘七十多次。而無氧運動由於運動強度大，運動劇烈，運動時，人的心率會比較高，通常為每分鐘一百七十多次。有心臟相關疾病的朋友就不建議嘗試無氧運動，以免發生意外。
三、運動後的疲憊程度不同有氧運動由於氧氣充足，運動時氣息相對平穩，運動後的疲勞感相對較小，也比較容易恢復。但無氧運動由於氧氣不足，運動強度過大，運動時氣息難以維持平穩，運動後大量乳酸堆積，導致肌肉痠痛，通常不能短時間內就恢復，需要三至五天的時間來逐步恢復。
總之，運動是人體身體機能運作不可或缺的活動。我們應該選擇適合自己的運動方式，堅持每天運動鍛鍊，以強壯的體魄和飽滿的精神去迎接學習工作的挑戰。
有氧運動和無氧運動的區別，有氧運動與無氧運動的區別是什麼？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
有氧運動和無氧運動的區別和作用
區別 在於他們之間的能量代謝系統不一樣。有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣 用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。只要運動強度...
什麼是有氧運動什麼叫無氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？1 有氧運 bai動，指在du運動期間，人體是以有氧分解zhi代dao謝為主，反映人體內在氧氣充分 的容情況下進行體育健身鍛鍊，由糖 脂肪 氨基酸代謝產生能量供給機體需要。2 無氧運動，指人體在短時間內做一些高速 劇烈的運動，而在人體竭力運動時，氧氣 不足，或人體內的...