1樓：匿名使用者
器械訓練屬於無氧運動，跑步屬於有氧運動，首先我們來分清有氧和無氧的區別：
所謂的有氧與無氧的區別在於它們代謝的產物不同！
一般來說人們區分是否是有氧運動都是看時間，那是不太全面的說法！專業區分是否是有氧運動在於，運動時代謝的產物不同而區分，在我們開始做運動的時候身體開始把一部分物質轉化為能量來提供運動所需要的動能，這個過程分為三個階段：在運動開始到15秒時身體以atp(三磷酸腺苷)做為功能**；15秒到90秒身體以乳酸磷酸做為供能**；90秒到15分鐘身體以肌糖元作為主要的能源物質為運動供能，脂肪的供能系統在有氧運動後的15~20分鐘才開始啟動。
這也就是為什麼有氧運動至少要持續30分鐘的原因所在。有氧運動的時間超過1個小時後，脂肪供能還繼續保持、但比率比前1個小時會逐漸減少。
所以，慢跑、騎單車、游泳都不錯！
最後祝您鍛鍊愉快！~~
2樓：匿名使用者
無氧運動對身體體質的提高更有效果。
3樓：匿名使用者
有氧運功更適合大眾。
4樓：匿名使用者
有氧運功更適合我們。
5樓：充映漆雅靜
根據年齡來定，有氧運動適合中年和老年人、無氧運動適合少年和青年人。他們的各自好處都很多。
有氧運動和無氧運動的區別，有氧運動與無氧運動的區別是什麼？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
有氧運動和無氧運動的區別和作用
區別 在於他們之間的能量代謝系統不一樣。有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣 用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。只要運動強度...
無氧運動的作用，經常做無氧運動對身體好嗎
無氧運動可以增強肌肉,有氧運動可以健心肺,如果長時間運動還可以 最少要30分鐘以上噢 有氧 運動與 無氧 運動的區別是就運動專案本身的性質而言。有氧運動屬於耐久性運動專案，是保持全面身心健康最有效 最科學的運動方式。它是指增強人體吸收 輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣...