1樓：
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
2樓：靜花浮月
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
3樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
4樓：潑哥丶很牛叉
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
5樓：匿名使用者
極限運動，累的喘不開氣的都是
無氧運動有哪些？什麼是無氧運動？
6樓：匿名使用者
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧運動與我們的肌肉功能息息相關。通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度。
通常，人體的肌肉力量在25~35歲達到最大值，並維持到40~49歲左右。50歲以後，由於肌肉體積減小，每10年肌力下降約12%~14%。如果不運動，肌肉就會慢慢萎縮，但通過主動訓練有望逐漸恢復。
7樓：chitao蘸大醬
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動。
常見的無氧運動專案有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。高強度、大運動量、短時間內的運動專案，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。
8樓：來自喵星的貓
常見的無氧運動專案有賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。
當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
無氧運動的特徵是：
1、運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
2、人體預存的atp能量只能維持極限強度運動大約2秒，隨後由cp合成atp，大約能維持6秒，合計8秒左右。也就是說，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米時後面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質atp來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、網球和足球等運動，是利用肌糖原無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉裡累積大量乳酸，乳酸堆積是運動後引起肌肉痛的原因之一。
9樓：匿名使用者
無氧運動有很多種，常見的無氧運動有短跑，馬拉松，跳高，舉重等。同樣運動主要是短時間的爆發性的運動，他是讓肌肉進行無氧呼吸。但是無氧運動後可能會生成大量的乳酸，若是好處理不當，可能會導致腿部或者身體各處的痠麻。
建議進行無氧運動後，用熱水覆蓋運動部位，可有效緩解無氧運動後的不良症狀。
10樓：色系咖啡屋
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
無氧供能是無法長時間持續的。但是拳擊手、武術高手、柔道高手等就能創造常人無法理解的肌肉無氧供能程度。他們都是經過長時間的練習，和不斷補充肌肉所需元素。
當然還要考慮先天因素（畢竟那些人都是有天賦的）但不能著急，程度只能慢慢加深，否則會受傷（無氧供能後肌肉恢復很慢）。
11樓：匿名使用者
就是說在你運動的時候釋放能量的過程用到氧氣就要有氧運動，反之無氧運動。
你最好健身的話 用有氧運動：
不會累積有害物，運動時間長，消費熱量多，安全，脂肪減少多運動專案：馬拉松 長時間游泳 登山 踢球 籃球 網球 等
12樓：
田徑裡面的短程跑基本上都是無氧的
100 200 400
13樓：匿名使用者
力量訓練，和爆發力訓練都屬於無氧運動，例如短跑，跳高
14樓：抗季韓晶霞
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
?當然了，有氧運動和無氧運動的區分是根據運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝，而不是簡單的根據運動專案。所以，對於普通的健身愛好者來說，如何判斷自己從事的運動是有氧運動還是無氧運動就是一個比較現實的問題了，特別是對於一些從事有氧運動的愛好者來說，您要是不具備一些基本的健身常識，那麼別看您累得汗流浹背，也不見得能起到預想中的效果，那該怎麼辦呢？
您先彆著急，下面呀，活力小子就給您介紹一個小方法。這個方法很簡單，就是根據心率的高低快慢來判斷，因為不論從事哪項健身運動，作為有氧運動，心率一般都在每分鐘130次左右為最佳。這也叫**心率，心率130就是針對有氧運動，消耗體內脂肪而言的。
儘管每個人的基礎心率和最高心率各有差異，但是有氧運動的心率不應超過每分鐘130次，也就是人體最大吸氧量的50%—60%，其實心率達到每分鐘150次機體就開始混合代謝，如果心率達到了每分鐘160次，甚至每分鐘180次以上，就表明運動代謝方式是在無氧運動狀態下進行的。持續30分鐘以上的、心率控制在每分鐘140次以下的運動方式才是進行的有氧代謝，消耗脂肪從而獲得****的良好效果。最後還要提醒您，有氧運動當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異，運動過程中也應該始終微微出汗而不應該大汗淋漓。
如果您是一位女性朋友，那麼因為您的血紅蛋白值比男性朋友要低一些，所以，進行有氧運動的時候，強度可以適當降低些、而時間可以稍微延長些。好了，小知識就給您介紹到這裡了，下面，您就可以行動起來了。
什麼叫做無氧運動
15樓：爾浩端木向秋
有氧運動
還是無氧運動
，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的
能量是來自
有氧代謝
還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在
氧氣充分**的情況下進行的
體育鍛煉
。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的
熱量。也就是說，在運動
過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到
生理上的
平衡狀態
。因此，它的特點是
強度低、有
節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的
糖分，還可消耗體內
脂肪，增強和改善
心肺功能
，預防骨質疏鬆
，調節心理和
精神狀態
，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有:步行、慢跑、滑冰、游泳、
騎自行車
、打太極拳
、跳健身舞
、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的
運動。無氧運動大部分是
負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及
爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的
乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到
肌肉痠痛
，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到
健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從
教練的指導，選擇一個適合自己的
訓練計劃
。何為有氧運動
人體運動是需要能量的，如果能量來自
細胞內的有氧代謝(
氧化反應
)，就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1
克分子葡萄糖
，能產生38個atp(能量單位)的能量;而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和
二氧化碳
，可以通過呼吸很容易被排出
體外，對人體無害。然而在酵解時產生大量
丙酮酸、乳酸等
中間代謝
產物，不能通過呼吸排除。這些
酸性產物堆積在細胞和
血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和
心律失常
，嚴重時會出現
酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉
疼痛要持續幾天才能消失。
輕輕鬆鬆的運動算不算有氧運動
輕微的運動不是有氧運動，也達不到鍛鍊的
目的。只有達到一定強度的有氧運動，才能鍛鍊
心肺迴圈功能，提高人的體力、
耐力和新陳代謝
潛在能力
，才是最有價值的運動。也就是說，有氧運動在達到或接近它的上限時，才具有意義。而這個上限的限度，對每個人來說都是不同的。
無氧運動包括那些，什麼是無氧運動包括哪些
無氧運動主包括有這些 1.深蹲 深蹲是我個人覺得最有效鍛鍊臀部和大腿後側以及前側的徒手訓練。有條件的話最好是肩膀上有負重，但是既然是徒手，也有方法。2.俯臥撐 主要鍛鍊上肢 腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有效的無氧運動 3.弓箭步蹲 這個動作也能起到一個瘦腿和提臀的效果。首先雙手叉腰，然後往前...
無氧運動不同動作可以不休息嗎，無氧運動是不要隔天做，天天都做行嗎？有氧運動呢？
無氧運動最主要的功效是能增強肌肉力量和增加肌肉圍度。應該休息 應為複核的話 肌肉榮譽變形。出來的線條和肌肉不對稱。休息不能超過1分鐘 1星期 4 3次運動就可以 其實無氧運動和有氧運動是相對的，無氧運動就是肌肉在缺氧或氧氣不足的情況下的高強度運動，這麼看來不同動作之間休息和不休息主要是看動作的強度和...
八百米不是無氧運動，百米是有氧運動還是無氧運動？
要看是不是劇烈，如果急速跑完800米，就算是無氧 如果慢跑800米，就是有氧 附無氧 無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖 蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑 打羽毛球 跳舞等情況下，機體能量的...