1樓：片荒大廳
無氧運動最主要的功效是能增強肌肉力量和增加肌肉圍度。 應該休息 應為複核的話 肌肉榮譽變形。 出來的線條和肌肉不對稱。 休息不能超過1分鐘 1星期 4·3次運動就可以
2樓：學面100度
其實無氧運動和有氧運動是相對的，無氧運動就是肌肉在缺氧或氧氣不足的情況下的高強度運動，這麼看來不同動作之間休息和不休息主要是看動作的強度和堅持時間，就是個度，短頻快，不用休息，較長或者有不適感那就休息，根據個人體質可能不一而足，自己把握就好
3樓：匿名使用者
應該讓力竭的肌肉休息48小時，因為在此時在訓練力竭的肌肉對此肌肉沒什麼作用可能還起***。 充足的休息讓你體能達到超量恢復。 如果還沒力竭可以少點時間，具體時間可根據自己的感覺來定。
4樓：匿名使用者
無氧運動容易積累乳酸，長時間持續，對身體有害，而且卡路里消耗少，建議有氧運動，消耗熱量更多，有益健康
5樓：聞達諮詢
可以不休息，但是建議適可而止為好，運動時候可以吃香蕉很恢復體力的
6樓：丶陳子涵
可以是可以不休息 最好是休息5s到20s 最後記得做拉伸
7樓：真愛狗頭
不可以 你需要回復足夠的體力做下一組動作 一般來說休息三十秒到一分鐘會合適一點
8樓：卡拉
可以不休息，只要自己感覺能堅持住就好。
9樓：愛吃甜的魚
可以，只要你能做動，怎麼練都可以。
10樓：火鍋發呆
最好休息一下，教練一般都會讓休息下，不然沒有力氣好好做下一個動作
11樓：dragon將軍
這個，我不支援，可能你的身體能夠堅持，但是長久下來還是會給身體積累暗傷的，你可以有計劃的進行，比如三天一次或者一週一次還是沒問題的。
12樓：s傻儍
即使身體能承受會，但不可以的太久的，要勞逸結合，過度勞累會對身體造成不良影響的
無氧運動是不要隔天做，天天都做行嗎？有氧運動呢？
13樓：禿頭美少女
無氧運動不需要隔天做，可以天天都做，經過每天的練習，不斷補充肌肉所需元素。常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
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無氧運動的注意事項
1、鍛鍊應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年齡)，強度過大時能量消耗將以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到**的目的。
2、以中等強度進行鍛鍊時，鍛鍊的時間要足夠長，一般每次鍛鍊不應少於30分鐘。在中等強度運動時，開始階段機體並不立即動用脂肪供能。
因為脂肪從脂庫中釋放出來並運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鐘。運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。
3、脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此要經常參加運動，切不可一勞永逸。所以運動可以每日進行，最好不要間斷。
4、適當增加力量訓練。研究表明：隨著年齡的增加，機體安靜時代謝率(rmr)將以1-3%的速度逐年下降， rmr的降低在很大程度上歸咎於瘦體重(lbw)的減少。
而機體rmr水平的降低和lbw含量的下降都與運動不足有關。
無氧運動健身為什麼要隔一天做一次呢，每天做不好嗎？
14樓：匿名使用者
1、一般以訓練量來定，大肌肉群（如：胸、背、股四、肩等）一般要在訓練後48小時才可完全恢復，小肌肉群（如：肱二、肱三、股二等）要在72小時後才可完全恢復。
有兩天一分化制：就是鍛鍊兩天，休息一天（或一天做有氧）；
四天一分化制：就是鍛鍊四天休息一天；
還可以鍛鍊一輪（指全部肌肉群）休息兩天等；
但是建議您根據自己身體的訊號來決定哪天休息！
2、器械訓練屬於無氧運動,跑步屬於有氧運動,首先我們來分清有氧和無氧的區別:
所謂的有氧與無氧的區別在於它們代謝的產物不同!
一般來說人們區分是否是有氧運動都是看時間,那是不太全面的說法!專業區分是否是有氧運動在於,運動時代謝的產物不同而區分,在我們開始做運動的時候身體開始把一部分物質轉化為能量來提供運動所需要的動能,這個過程分為三個階段:在運動開始到15秒時身體以atp(三磷酸腺苷)做為功能**;15秒到90秒身體以乳酸磷酸做為供能**;90秒到15分鐘身體以肌糖元作為主要的能源物質為運動供能,脂肪的供能系統在有氧運動後的15~20分鐘才開始啟動。
這也就是為什麼有氧運動至少要持續30分鐘的原因所在。有氧運動的時間超過1個小時後，脂肪供能還繼續保持、但比率比前1個小時會逐漸減少。
所以說,您要是以降脂為主就可以在器械訓練後加入慢跑,但是時間不要過長(一般15分鐘左右).效果很好的!
最後祝您鍛鍊成功!
15樓：中力健身學院
隔天鍛鍊比較好。
因為鍛鍊完肌肉之後，會對肌肉造成一定的良性損傷。
肌肉受傷之後，需要通過一定的時間去恢復的，如果要繼續鍛鍊，會導致肌肉生長變得緩慢，
或者會造成訓練過度，導致身體出現疼痛延長，血壓升高，等等這些症狀。
因此要隔天進行鍛鍊，不能每天都鍛鍊同一塊肌肉的。
16樓：
無氧運動是練肌肉的,如果不間隔,會使肌肉很容易長硬,變的沒有彈性
什麼是無氧運動，什麼是無氧運動？
無氧運動的最大特徵是 運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠 無氧供能 這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸 乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細...
無氧運動包括那些，什麼是無氧運動包括哪些
無氧運動主包括有這些 1.深蹲 深蹲是我個人覺得最有效鍛鍊臀部和大腿後側以及前側的徒手訓練。有條件的話最好是肩膀上有負重，但是既然是徒手，也有方法。2.俯臥撐 主要鍛鍊上肢 腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有效的無氧運動 3.弓箭步蹲 這個動作也能起到一個瘦腿和提臀的效果。首先雙手叉腰，然後往前...
八百米不是無氧運動，百米是有氧運動還是無氧運動？
要看是不是劇烈，如果急速跑完800米，就算是無氧 如果慢跑800米，就是有氧 附無氧 無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖 蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑 打羽毛球 跳舞等情況下，機體能量的...