1樓：
慢跑，不勞累肌肉但心跳加快，稍微出點汗更好。或其他舒緩腿部動作。
吃低熱量食物**，綠豆湯排水。**不是一朝一夕的事。
少吃油膩肥厚食物，吃精品食物。
肥胖的原因大多在激素：激素豬，激素魚，激素雞，一年成熟的動物，因為激素30天到3個月就成熟了，激素殘留這麼多年下來造成了你的體質，所以科學飲食，健康飲食是最好的辦法，寧肯少吃，吃精品，也不爛吃，吃了那麼多的美味其實只是痛快嘴。
其他任何方法都是治標不治本，都是輔助作用，但也需要。節食者一定要多吃大蔥，否則虛脫。節食也不是好辦法，可以每餐少吃一口。
輔助方法在短期內可以達到**目的。
根本解決方法就是少吃激素，（雖然這個很難，目前食物**現狀不容樂觀，一個月吃一次柴雞，比一個月吃4次柴雞有營養還健康，雞蛋也如此。柴雞蛋和蛋雞蛋的對比就是烙餅與麵包的關係，一點點面泡沫化就成了麵包，同樣花費購買的精品食品數量少，但其實無須購買那麼多肉蛋，一般人肉蛋都食用過量，不如還用這些錢買精品食物，做菜時用量減少，但味道比以前還要好。同時也起到了減少熱量攝入的作用），吃了那麼多年的激素，短期內無法立刻扭轉，需要長期堅持科學飲食。
從現在起注意保健。一般人以為保健是老年人的事，恰恰相反，保健從兒童開始。春天不會好好管理莊稼，秋天能有收穫嗎？
不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除運動以外，就是飲食，增加飲食知識。
另外多運動，運動不但健身增加抵抗疾病的能力，同時會塑造優美的體型，並能長時間保持。
2樓：＾無糖綠茶
慢跑，我一開始也擔心腿粗，後來跑完做拉伸動作，睡前倒著睡，把腿垂直蹺床頭，跑了幾個月了，腿沒粗哦，再結合飲食，三個月瘦了7斤
3樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
4樓：上海麗質**
小腿肌肉主要由功能性肌群(主管運動行走的比目魚肌)和非功能肌群(主要構成小腿輪廓的腓腸肌)組成，神經顯微瘦小腿針對非功能肌群相對應的神經分支加以控制，減少營養供給，在保證小腿正常運動功能不受影響前提下，使影響小腿輪廓的肌肉自然減小，實現小腿精緻纖瘦。
如何瘦腿,但小腿又不會有明顯肌肉
5樓：因為是錯覺
方法很多喲`
有平時走路形成，有吃食物養成
``她們都說練習瑜伽也可以減腿的肉~
6樓：fly昕晴
怎麼看過去看過來都是一樣的答案啊！！
肌肉腿怎麼瘦腿，肌肉腿瘦腿的方法
瘦腿 消除肌肉腿，要怎麼做？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 你們想要的背面示範來啦 二寶教你如何消除肌肉腿 首先要把肌肉打鬆，有空多拍打腿上的肌肉，鬆了再進行腿部按摩 對，要將肌肉打鬆,然後加強鍛鍊,自然會瘦下來的 不過要經常的鍛鍊和按摩 最好每天睡覺前半個小時能小腿對上的倒立半個小時 給你介紹一...
怎麼瘦腿瘦腰，如何瘦腿，瘦腰，
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！快速瘦腿方法 1 坐椅子方法 1 坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。2 腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右...
腿上有肌肉怎麼瘦腿應該，怎麼瘦腿上的肌肉，
都說有效的鍛鍊燃燒脂肪能達到一定的效果，你可以嘗試更多運動。但是瘦肌肉這樣子估計無法到達到你想要的效果，其實你可以考慮通過打瘦腿針的方式會讓你有意想不到的效果。肌肉分兩種 白肌肉群 和紅肌肉群。跑步的對腿部的肌肉是減脂增肌。所以能起到瘦腿的效果 但是你說減肌肉 那我只能告訴你少運動了 瑜伽動作需要長...