1樓：射手陳曉曉
瘦腿方法
乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。
否則**的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
2樓：匿名使用者
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍!
其實只要你在平時走路時多注意重力在腳尖而非腳後跟，沒事的時候用用腳尖走路室內走動都是不錯的辦法，配合按摩是最佳搭檔。
吸脂也可以有效的去除小腿多餘的脂肪，受到了很多人的青睞。小腿實行區域性脂肪抽吸，多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0.2釐米的小口，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。
效果理想，不會**
腿粗怎麼瘦腿效果最好 8個方法讓你快速瘦腿
3樓：小象健康
1、每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
做高抬腿運動 2 清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 練瑜伽 3 瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。
單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
腿粗怎麼辦？有什麼方法可以瘦腿？
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：書慧捷
可以慢跑減脂，但是是有要求的，每次跑步至少要二十分鐘以上，能三十分鐘以上可以達到更好的燃脂效果；一個星期至少
三、四次，需要通過量的積累循序漸進的進行。 然後，務必要做下肢拉伸運動，因為跑步過程中，肌肉被持續地壓縮，變得很硬，表現為又短又粗，拉伸是為了釋放肌肉積累的疲勞，恢復肌肉的形狀，保持線條感，注意同時拉伸韌帶（道理同上）以及按摩跟腱。如果能夠持之以恆，那麼既能燃燒掉腿脂肪，又能保持腿部肌肉細長
腿粗怎麼辦，怎麼都瘦不下來啊，腿粗，減肥就是瘦不下來怎麼辦？
倆字。別減了。你再怎麼辛苦也是徒勞。嘿嘿，肥肥的烏鴉。腿粗，就是瘦不下來怎麼辦？腿粗，其實不難減，關鍵你懂不懂 方法，不知道你是男的還是女的，那麼首先建議你需要做有氧運動，每次做完之後，必須對腿部肌肉進行拉伸，否則肌肉會越來越粗，為什麼人家跳舞的姑娘腿部線條那麼好看，因為他們經常拉伸 具體鍛鍊方法，...
瘦腿襪有效嗎？什麼品牌瘦腿襪最好？腿粗MM必看
瘦腿襪又叫做防靜脈曲張襪，據說穿上瘦腿襪之後就能輕輕鬆鬆瘦腿，不用做運動也不用抽脂 按摩，因為穿著瘦腿襪的時候，腿上的肉肉就被壓緊了，可以起到自然瘦腿的效果。瘦腿襪真的有效嗎?瘦腿襪哪個牌子最好最有效呢?瘦腿襪有效?不少明星都說瘦腿襪有效，瘦腿襪的著名 代言人 有小s，蔡依林。但不少在 上買了瘦腿襪...
腰瘦腿粗怎麼辦，腿粗腰細 怎麼回事？ 怎麼辦？
可以採用粗鹽瘦腿用法 在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部 手臂四周 大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。站立提腿法 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保...