1樓：匿名使用者
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
2樓：匿名使用者
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
3樓：匿名使用者
吸脂或者注射瘦腿針。
4樓：匿名使用者
肚子大嗎，或是隻是大腿，還有你大腿肉是松的還是緊的。
怎麼瘦腿啊
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
6樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
7樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
8樓：網友
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9樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
10樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
怎麼瘦腿啊
11樓：危險甜
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12樓：薄荷健康
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13樓：阿亮體重管理
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14樓：阿七教你瘦
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跪求，怎樣瘦腿？
15樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
16樓：薄荷健康
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17樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
18樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿。
19樓：阿亮體重管理
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20樓：尉遲谷雪隨木
**，不管怎樣，我認為總是要運動與節食相結合的。如果說做很多的運動，不注意節食，那運動期間身體消耗了大量水分和熱量，人會感到更加的餓。而吃的跟多。說不定。
會由胖變得更為可怕。
壯啊~~所以說。
**。還是要。運動。與。
節食相結合。
當然節食並不是。
讓你不吃東西。
而是讓你少吃。
有選擇的吃。
如要少吃油炸。
薯片等等膨化食品。**期間也要少吃麵食啊。要不斷補充水分。
運動期間會流失很多水分的。
也可以適當的喝點鹽水。
大量流汗會使身體裡的鈉離子驟減。
喝鹽水。會有說補充）當然。
大量運動過後。
最重要的。就是放鬆了。
因為大量運動過後。
肌肉變得非常緊張。
如果不及時放鬆會使肌肉變得更加強壯。放鬆剛鍛鍊的肥肉。
防止發展為雄壯的肌肉。
足球。和籃球。
都是很不錯的運動。
尤其籃球。其中的跳躍。
奔跑等動作不僅是我們達到。
全體塑身的效果還可以拉伸我們的線條。
使人看起來更加的修長。不要忘了。
運動後。要放鬆。以上是我的。
總結。希望對你有所幫助。
個人認為跑步是最好的解決辦法`
我是運動員``
很瞭解這個`
你每天堅持跑步半小時``
做100個仰臥起坐`堅持2個月。
效果就出來了。
而且很明顯`不過你中途不要間斷`
吃藥沒用`每天有適量的運動就可以消除多餘脂肪！估計這樣做，全身都會。
有一個很好的**效果，最重要是堅持。
21樓：危險甜
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22樓：徒手健身阿偉
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23樓：網友
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24樓：薄荷健康
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26樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
27樓：阿亮體重管理
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28樓：危險甜
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29樓：匿名使用者
想瘦腿，只有一個辦法，暴走。。。保證管用，俺是過來人。
30樓：敏敏and捷捷
用過的一個瘦腿霜還挺好，以前通過運動減小腿都很難瘦，這一次用的這個2b skirt ready瘦大小腿都可以。
怎麼瘦腿啊
31樓：危險甜
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32樓：薄荷健康
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33樓：網友
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34樓：徒手健身阿偉
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35樓：阿亮體重管理
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36樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
37樓：匿名使用者
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
控制飲食：不要以為吃的多了不會長在腿上，只要是**都是要考慮飲食的，不差錢的雷3是不二之選，搭配上面的動作效果更佳。
38樓：baby最毒女人心
腿硬好難的，軟還好點哎我的剪了好久，我閨蜜軟塌塌的很快減下來。
怎麼瘦腿啊
39樓：危險甜
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40樓：薄荷健康
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41樓：恈慕
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42樓：偉哥仔樂園
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43樓：阿亮體重管理
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44樓：阿七教你瘦
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45樓：做人難啊城府淺
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
非常管用，你不妨試試。
46樓：k的人生
吃so瘦美人就可以瘦腿。
怎麼瘦腿啊
47樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
48樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
49樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
50樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
51樓：我的名字叫文兒
天天爬樓梯會瘦腿，或騎自行車也會瘦腿的。
瘦腿，瘦腿，瘦腿，瘦腿瘦腿瘦腿！！！
教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿瘦腿瘦腿！5 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿瘦腿瘦腿。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 因為你敲膽經了 敲膽經會瘦腿，但是體重會先增加再減少，因為要先給體內...
怎樣快速瘦腿，怎樣快速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一週瘦腿3釐米。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百...
瘦腿吃什麼能瘦，怎樣瘦腿，吃什麼能瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 以下幾種食物可以幫助你解決這個問題 1 芝麻 富含ve vb1及鈣質，可降低膽固醇，促進新陳代謝和熱量燃燒。2 海苔 富含vb1 vb2可調節體液平衡，加速代謝 最好是未經食品製造商加工過的 3 蘋果 所含蘋果酸可有效代謝熱量，水溶性纖維具有清腸作用，加速體內廢物代...